Príspevok s; n; - Alternatívne terapie - Číslo 1258 - Rok 2017 - Archív - Formula AS

číslo

- Okrem klasických foriem terapeutického pôstu sa objavili nové, ktoré preukázali svoju účinnosť a dajú sa ľahko začleniť do programu každodenného života. -

alternatívne

Je ideálny pre pôstnikov, ktorí chcú schudnúť: 16 hodín je optimálna prestávka na jedlo, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky pri spaľovaní tukov. A čas sa nezdá neznesiteľne dlhý, ak vezmeme do úvahy osemhodinový spánok. Čo sa stane? Asi po dvanástich hodinách začne telo spaľovať tuky a útočí na svoje zásoby lipidov, ktoré sú uložené v energii. Ale aj tí, ktorí nevydržia až do konca, robia svojmu telu dobre. Pretože v prvej fáze sa konzumujú sacharidy, ako forma glykogénu uloženého v pečeni a svaloch. Jedáva sa dvakrát denne, ráno a na poludnie. Večerné jedlo vynechajte. Občerstvenie vylúčené. Prijaté kalórie by nemali presiahnuť 500 pri jedle.

Spočíva v interkalácii intervalov 36 hodín, v ktorých sa jedlo úplne vzdá, a vo všeobecnosti v akomkoľvek kalorickom príjme. (Nejedzte jeden deň a ďalší až do poludnia.) Pôstnymi dňami sú dni, počas ktorých prijaté kalórie nepresiahnu hranicu 500. Ideálne je menu pozostávajúce zo zeleniny, šalátov a ovocia. Tu je napríklad to, čo odporúčajú odborníci na výživu: „Ráno dve ovocie a jednoduchý malý jogurt. Na obed zelenina alebo malý šalát a večer tri varené zemiaky a vedľa neho šalát so svetlým dresingom. To všetko nie je viac ako 500 kalórií. ““ Povolené sú aj ryby a chudé mäso. Prestávky môžu byť zavedené raz alebo dvakrát týždenne. Metóda je veľmi vhodná na pôst cez víkendy. Rovnako ako pri iných programoch, mali by ste konzumovať veľa tekutín, najlepšie vodu a bylinné čaje. Prerušovaný pôst nezakazuje kávu.