Prispôsobené na jar - strana 11 Petra
Chceme začať jarné obdobie fit a štíhlych a testujeme najnovšie a najefektívnejšie stravovacie a pohybové programy. V tomto bode blogujeme o našich skúsenostiach. Máte nejaké otázky alebo návrhy? Vážime si vaše komentáre!
Motivácia Siny:
Sina, 33 rokov, nezávislá grafická dizajnérka: No. Už čoskoro sa chystám na Bali a dovtedy by som najradšej schudla! Čítal som, že medzi hollywoodskymi hviezdami zúri balet. dlhé, štíhle svaly, dobré držanie tela a pevné lýtka. Moje lýtka sú také tučné, že sa nezmestia do čižiem! Tiež si chcem ísť zabehať raz týždenne! Potom urobím niečo pre svoju výdrž a s baletom niečo pre svoje držanie tela a vedomie tela. Tiež milujem tanec. Ako dieťa som baletoval 8 rokov a potom som s tým prestal, pretože mi to pripadalo príliš trápne a príliš chladné! Ale tajne stále snívam o tom, že sa stanem baletkou, pfff:)
Blog Sina o skúsenostiach:
Pozor, najnovší záznam je hore!
8. TÝŽDEŇ
FINALEEEEEE! 8. týždeň skončil a môj príspevok do blogu skončil! Tento týždeň som, bohužiaľ, nemohol chodiť na balet, pretože som bol chorý. Taký svinstvo! Naozaj by som sa bol rád zúčastnil poslednej hodiny ako začínajúca baletka. Ale či som dostal fitnes počas týchto 8 týždňov? To si nemyslím. Do môjho veľkého výletu zostáva ešte pár týždňov. Proste preštudujem všetky výsledky testov mojich pracovitých kolegov a možno pre mňa ešte existuje blesková diéta!
Pretože musím povedať: Po 8 týždňoch správnej výživy a pohybu dvakrát týždenne som urobil NIIIIIX. Nemám o gram menej, ani sa mi nezmenil žalúdok či nohy. Takže som mohol naďalej ležať na pohovke s trieskami.
Ale aspoň som urobil niečo, čo mi dalo veľkú radosť, a vedel som si predstaviť, že by som v budúcnosti tancoval balet častejšie!
Chcem sa veľmi pekne poďakovať milému Rolfovi Amendtovi z tanečnej dielne o33 v Hamburgu. A hlavne s mojou úžasnou baletnou učiteľkou Ofeliou Renteros.
Rolf vedie tanečnú školu už 17 rokov a sám je vyštudovaný učiteľ tanca. Je pre neho dôležité, aby kvalifikované hodiny poskytovali vyškolení učitelia a tanečníci a aby sa venovala pozornosť jemnému uvedeniu do príslušnej techniky.
Tanečný workshop je veľmi malý podnik, ale s úplne profesionálnou a známou atmosférou. Veľmi som sa pobavil a tiež deti (od 3,5 roka) a seniori tu nájdu tie správne kurzy pre seba!
Rolf bude rád, ak vás zaujíma jeho tanečné štúdio:
www.o33-tanzwerkstatt.de
Teraz pôjdem schudnúť, dávaj pozor!
7. TÝŽDEŇ
Tento týždeň som nebol NA balete, bol som V balete. Ach, to bolo super. Študenti riaditeľa baletu superduperových hviezd Johna Neumeiera absolvujú záverečné skúšky raz ročne v divadle Ernsta Deutscha v Hamburgu. Každý študent si vypracuje svoju vlastnú choreografiu, vyberie si k nej správnu hudbu a zamyslí sa nad tým, ktorý z jeho spolužiakov môže jeho kúsok zatancovať. Vyjde z toho asi 10 skvelých kúskov. Každý rok sa teším a môžem len odporúčať! Či už budete zo sledovania aj štíhlejší. Aspoň som si splnil svoju kvótu na jogging. teraz sa necítim až tak zle!
6. TÝŽDEŇ
Moja šiesta lekcia baletu sa skončila. Je to šialenstvo, ako ten čas letí. Robím to teda 6 týždňov. Možno som si mal predsa zvoliť diétny program, aby som pred cestou trochu schudol. Ale neznášam diéty. Všetko, čo držíte späť v čase, skonzumujete dvakrát alebo trikrát potom. Alebo? So mnou by to tak určite bolo. Preto skúšam šport. Ja vlastne tiež jem zdravo. Ale možno by som mal jesť len o niečo menej? Vždy sa rád pozriem. Môj priateľ varí príliš dobre! O to lepšie, že sa neustále pohybujem baletom, joggingom a bicyklovaním. inak by som sa asi rozišiel ako vrkoč.
Hodina baletu bola dobrá. Len som sa nedokázal sústrediť a robil chyby. Zrkadlo ma nejako vyrušilo. Oveľa zaujímavejšie bolo, že mi tričko vždy tak hlúpo skĺzlo, žalúdok mi robil také krivé zakrivenie a už z diaľky som videl na tvári červený pupienok. Nuž.
Cvičenia v hodine sú vždy rovnaké. Noha vpredu, do strany, zozadu, Plié. V rôznych variantoch. Potom vždy na špičkách, rukách hore a haaaalten. Medzitým musíme často pustiť baletný bar a udržať všetko mimo svojej rovnováhy. To je oveľa vyčerpávajúcejšie. Ale dobre! Som rád, že s každou lekciou dochádza k malému nárastu. Na konci hodiny sme si urobili zábavné skoky. Z jedného rohu miestnosti do druhého. Vždy na jednej nohe a druhej natiahnutej dozadu. Rovnako ako skutočné balerínky. Až na to, že sme vyzerali skôr ako nemotorné bociany a naše skoky boli vysoké iba 5 cm. Myslím si, že by sme to mali naďalej trénovať!
5. TÝŽDEŇ
Odolal som svojej závislosti na čipoch z minulého týždňa. Našťastie. Toto robím! Ó áno. Prechádzam tým. Aj keď moja motivácia je momentálne v suteréne. Ale cítim sa sledovaný. prostredníctvom tohto blogu tu! A to je rovnako dobre. Musím preukázať vytrvalosť!
Rovnako tak piata lekcia baletu. Normálne som mohol chodiť iba dva dni a potom som pokračoval v tréningu lýtok!
Školenie bolo super. Zakaždým, keď to bude trochu namáhavejšie a už toho nie je toľko vysvetlené. Všetko je plynulejšie a už rozumiem žánru baletu: Plié, Demi-Plié, Rond de jambe, Jeté, Piqué. Aké sladké to všetko znie! . pokiaľ sa toto cvičenie Waaaaden zrazu na konci hodiny znova neobjaví. Pravdepodobne som pre to potlačil názov. Znova a znova po špičkách - hore - dole - dole - hore - dole - hore, hore, hore - dole, stále rýchlejšie. A celé teraz s malými skokmi. Pekne precvičte lýtkové svaly. Takto sa do svojich čižiem asi nikdy nezmestím! Na moju úľavu ostatní z kurzu tiež pripustili, že z posledného času mali extrémne boľavé svaly. Teraz sa už necítim tak zle!
Zase som si išiel zabehať. Tentokrát opäť môj normálny počet kôl. Moja veľká cesta na Bali sa blíži. ale moje kilá jednoducho nechcú klesnúť. naopak. momentálne mi sedia iba moje široké nohavice. Sakra!
4. TÝŽDEŇ
3. TÝŽDEŇ
Dnes mám dovolené ísť k pokročilým. Či je tam môj „ponožkový“ outfit stále vhodný?
Ešte je tu ďalší kandidát na „ponožku“. Uľavilo sa mi.
A poďme. „Noha vpredu, do strany, zozadu, Plié“. Už to viem. Hm.
Potom to však bolo vyčerpávajúce. Ruky držte neustále pod napätím, chrbát rovný, brucho dnu, nohy hore, malé skoky. Nesmieme vyzerať ako štiepkovače alebo bobble dog! Pevný postoj, natiahnite nohy! Au. Kŕč! V chodidle. A ďalší kŕč. Iná noha. Ruky hore, krútiť, plié. Nakoniec Plié. Viem. Je to dobré!
Moje zvýraznenie prišlo za posledných 15 minút. Mali sme dovolené položiť nohu na hrazdu a museli sme sa naťahovať a naťahovať. Super, ako dieťa som to miloval. Akosi ale už neviem tak ľahko dostať nohu na hrazdu a v následnom vyrovnávajúcom akte som ťažko vyrezal dobrú postavu. To bolo každopádne super a chcem toho viac! Teším sa na ďalšiu hodinu.
A mimochodom: Išiel som si aj zabehať! Takže prvé tri týždne sa mi zatiaľ darilo.
Snažím sa potlačiť miliardy kúskov čokolády, ktoré som jedla každý deň.
2. TÝŽDEŇ
Bol som behať, keď som objavoval svet! som tak hrdý!
Pri mínus 10 stupňoch sa mi podarilo predrať cez mrazivú zimu.
Hneď na začiatku nemôžem odhodiť svoje predsavzatia cez palubu. Behanie raz týždenne by malo fungovať. Pozrime sa, ako si o tom myslím budúci týždeň.
A potom druhá lekcia baletu. Bolo to podobné ako pri prvom. „Noha vpredu, do strany, zozadu, Plié“.
Stával som sa však sebavedomejším a už som nemusel kopírovať každý krok, ktorý urobili moji susedia.
Potom radosť na konci lekcie: SOM VÝSTAVENÝ. Môžem ísť na ďalší kurz. Ten pokročilý, áno! Som šťastná ako malé dieťa.