Prispôsobený ako dortmundský Haaland - to je za organickým hackerstvom!

Nový hviezdny útočník Dortmundu Erling Haaland je vhodný pre druhú polovicu Bundesligy. 19-ročný Torgarant prisahá na organické hackovanie, fitnesovú metódu z USA. Čo sa však za tým vlastne skrýva?

treba vyhnúť

Čo je to organický hacking?

Biologický hacker je pomerne nová metóda na sebaoptimalizáciu. Diéta, denný režim a tréning sú úplne zamerané na organizmus. Takto by ste mali zlepšiť svoj výkon a koncentráciu a dosiahnuť vyššiu produktivitu. Celkovo má organické hackerstvo zvýšiť pohodu.

Metóda pochádza zo súťažných športov. Na základe hodnôt krvi a telesného tuku sa má optimalizovať výživa, pohyb a spánok.

Správna výživa

Ako pri všetkých fitness metódach, aj pri organickom hackingu ide spočiatku o udržanie kondície vášho tela zdravou stravou. Kvalitné mäso a ryby, zdravé tuky (avokádo, orechy, semená) a zelenina sú v ponuke ako dodávatelia bielkovín. Neexistuje žiadny alkohol, cestoviny alebo obilie. Organickí hackeri tiež prisahajú na intervalové hladovanie. Ľudia sa najedia iba do ôsmich hodín, telo by sa malo regenerovať ďalších 16 hodín.

Ráno ľudia radi vypijú pohár vody s citrónovou šťavou a trochou morskej soli (stimuluje trávenie). Namiesto bežnej kávy existuje takzvaná „nepriestrelná káva“, ktorá je obohatená o tuky (napríklad kokosový olej a pastvinové maslo) a má regulovať hladinu cukru v krvi. Ale: kofeínu sa treba vyhnúť päť hodín pred spánkom.

tiež čítať

Schudnite v každodennom živote 50 štíhlych tipov pre všetky prípady

Porovnanie obrázkov: S trenažérom praku precvičíte celé telo, silu, vytrvalosť a zmysel pre rovnováhu. Najlepšie trenažéry nájdete v našom Porovnanie trakového trenažéra.

Odpočívajte a cvičte

Téma fitnes je pevne zakomponovaná do každodenného života. Pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu sú rovnakou súčasťou ako vstávanie a pohyb každú hodinu v práci. Biologickí hackeri sa spoliehajú na „High-Intensity Interval Training“ („HIIT“), aby skutočne rozbehli telo. Cvičíte veľmi intenzívne za krátky čas. Vo večerných hodinách sa treba vyhnúť športovým aktivitám, aby ste si zaistili pokojný spánok.

Rovnako dôležité sú však aj doby denného odpočinku. Rutiny preto zahŕňajú aj niekoľkominútovú meditáciu, ktorá má vypnúť a dať telu pauzu. Pravidelný spánok v stanovených časoch je tiež veľmi dôležitý. Malo by to byť sedem až osem hodín. Digitálnym zariadeniam, ako sú napríklad smartfóny, sa treba vyhnúť jednu až dve hodiny pred spaním a zakázať im vstup do spálne.

Dať si studenú sprchu

Súčasťou organického hackerského programu sú aj studené sprchy ráno. Stačí 30 sekúnd. Chladový šok údajne pomáha pri spaľovaní tukov a má protizápalový účinok.

Organické hackerstvo zahŕňa aj veľmi individuálne opatrenia na zaistenie dobrého pocitu. Nový útočník Dortmundu Haaland napríklad rád vstával skoro v tréningovom kempe so svojím ex-klubom Salzburg v portugalskom Algarve, užíval si východ slnka a čerpal z neho sily.