Príznaky a liečba bolesti nôh a bolesti päty

Naše nohy nás nielen prenášajú životom 365 dní v roku, ale každý deň sú vystavené značnému stresu. V profesionálnej oblasti gastronómie alebo logistiky zamestnanci niekedy prekonajú viac ako 10 kilometrov na nohách. Pri tom musia často niesť ďalšie bremeno, ktoré ovplyvňuje nielen chrbát a kĺby, ale aj nohy. V kaderníckej profesii môžu značné prestoje viesť k rovnakým problémom. Čo možno urobiť, aby ste si uľavili svojim chodidlám a liečili ich bolesti?

Bolesť nôh postihuje všetky vekové skupiny

Chodidlá sú opuchnuté, bolia ich prsty aj päty a každý by sa chcel hneď pohodlne usadiť na gauč. Bolesť nôh je nepríjemná. Podľa štúdie v USA má 40 percent americkej populácie problémy s nohami. Ako často sa v Nemecku a Rakúsku vyskytujú bolesti nôh, sa momentálne nedá zistiť. Faktom však je, že boľavé nohy nepostihujú iba určité vekové skupiny. Problém skôr prebehne všetkými vrstvami populácie. Okrem stresu v práci môže byť spúšťačom aj zlé držanie tela, choroby alebo jednoducho nesprávna obuv.

Čo spôsobuje bolesť nôh?

Bolesť zo životného štýlu a nesprávna obuv

Bolesť nôh po osemhodinovom pracovnom dni státia alebo behu po dobu siedmich hodín - častá situácia v príslušných popisoch práce. Gastronómia, logistický priemysel, priemyselná montáž a kadernícka profesia sú oblasťami, v ktorých sú vyžadované nohy. Každý, kto musí stáť na montážnej linke šesť alebo sedem hodín, bude na konci dňa rovnako dobre cítiť svoje nohy ako napríklad čašníci, ktorí si môžu málokedy sadnúť.

Okrem toho niekedy existuje obuv, ktorá spĺňa všetky požiadavky na bezpečnosť pri práci, ale to, či je skutočne dobrá pre zdravie nôh, je iná vec. Ľudská anatómia je v zásade navrhnutá na státie a chôdzu. Vždy by sa však mali striedať rôzne pohybové vzorce. Najlepšie by bolo neustále striedanie medzi státím, pohybom a sedením.

V mnohých pracovných a profesionálnych oblastiach - napríklad v kapele - už táto rovnováha nie je možná. Výsledkom sú opuchnuté nohy, ktoré sú bolestivé, a svaly na nohách, ktoré zvierajú. Toto napätie samozrejme nenecháva chrbát bez stopy a trpia ním aj žily a môžu sa dokonca zmeniť na kŕčové žily. To, čo situáciu zvyčajne ešte viac sťažuje, je podpovrchové. V továrenských halách je podlaha zvyčajne položená podľa praktických aspektov - a nie podľa potrieb chodidiel a kĺbov.

Boľavé nohy z vychýlenia

Vychýlenie, ktoré vedie k bolestivým nohám, sa nemusí obmedzovať iba na chodidlo. Zlé držanie nohy alebo chrbta môže tiež zaťažovať nohy. Bežné polohy chodidiel v teréne sú:

Plochá noha
Oblúkové chodidlá
Spona na chodidle
Oblúková noha

Napríklad nadmerné vyvýšenie pozdĺžnej klenby chodidla klenby môže viesť k mozoľom a tlakovým bodom. A s plochými nohami - takzvaným klenutým plochým chodidlom - môžu v dôsledku toho vzniknúť problémy, ktoré siahajú až ku kolennému kĺbu.

Hallux valgus je klinický obraz, ktorý vedie k veľkým problémom v starobe. Toto je deformácia gule palca na nohe, ktorá je zvyčajne spojená s abnormálnym rozšírením v metatarse. Výsledkom je - ak to celé zostane neošetrené - kĺby sa zdeformujú. V dôsledku tohto vývoja vznikajú silné bolestivé príznaky, ktoré u niektorých postihnutých ľudí vedú k značným obmedzeniam mobility.

Bolesť nôh z nadváhy

Ak nohy bolia, nemusí to byť kvôli nesprávnej obuvi alebo nesprávnemu zarovnaniu. Niekedy sú to aj okolnosti, ktoré vedú k bolesti nôh. Kĺby, väzy a svaly sú navrhnuté tak, aby odolávali vysokému zaťaženiu. Moderný spôsob života však môže viesť k tomu, že sa tieto bremená jednoducho zvýšia - v súvislosti s obezitou.

Podľa Inštitútu Roberta Kocha má dnes značná časť populácie nadváhu až obezitu. Nie je to príliš o 2-3 kilách. Postihnutí majú často okolo 40 kilogramov a viac nad skutočne odporúčanou hmotnosťou. Túto skutočnosť pociťujú aj svaly a kĺby v chodidlách. Niekedy stačí mierne množstvo pohybu, aby ste svoje nohy dostali na hranicu bolesti.

Riešenie: zníženie hmotnosti. V tejto súvislosti chudnutie nezabezpečuje iba to, že nohy sú menej namáhané. Metabolizmus a cirkulácia tiež po chudnutí fungujú podstatne lepšie.

Ako môžem zabrániť bolesti nôh?

Od spoločností a zamestnancov sa žiada, aby predchádzali bolestiam nôh a následnému poškodeniu zdravia. Od tých druhých sa vyžaduje, aby dbali na svoje držanie tela a obuv. Ich prispôsobenie je rovnako dôležité ako skutočnosť, že podrážka by mala mať tlmiace vlastnosti.

Spoločnosti môžu chrániť nohy svojich zamestnancov ponúkaním pomôcok na státie a použitím tlmiacich rohoží na pracovisku dopravníka. Striedavé pracoviská, ktoré si vyžadujú rôzne pohybové vzorce, sú veľmi výhodné - striedavo stoja, chodia a sedia.

Čo urobím s boľavými nohami?

Boľavým nohám sa nedá vždy vyhnúť. O to dôležitejšie je po práci si viac všímať svoje chodidlá. Ďalej uvádzame naše najlepšie tipy na znižovanie bolesti nôh.

Cvičenie nôh

Pomocou gymnastiky nôh (tu nájdete 7 cvikov) a masáží možno uvoľniť svaly chodidla, uvoľniť kĺby a zmierniť opuchy. Zodpovedajúce masážne pomôcky pre domácnosť sú k dispozícii u lekárskych predajcov alebo online. Dobrý relax v zásade už dosiahnete jednoduchým dreveným valčekom na nohy.

Posledná aktualizácia 26. novembra 2020/Partnerské odkazy/Reklama/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API

Možnosťou je tiež výživný kúpeľ na nohy. Môžu sa tu použiť rôzne prísady, ktoré pomáhajú pri bolestiach, majú povzbudzujúci účinok a zlepšujú starostlivosť o pokožku. Dôrazne sa odporúča: kúpeľ nôh Gehwol, 250 g * Kúpeľ nôh si môžete urobiť aj ako kúpeľ striedavý. To má ďalší relaxačný faktor a je veľmi jednoduché:

Pokyny striedavý kúpeľ nôh

Na striedavý kúpeľ nôh potrebujete dve malé vaničky, v ktorých majú vaše nohy pohodlný priestor. Jeden naplníte veľmi studenou a jeden teplou vodou (asi 36 až 38 ° C). Ak používate kúpeľové výrobky, pridajte ich do teplej vody.
Nohy vložte na 5 minút do teplej vody, potom na 10 až 15 sekúnd do studenej vody. Aplikáciu opakujte raz alebo dvakrát a kontrastný kúpeľ ukončite studenou vodou. To vedie k zvýšenému prietoku krvi v dôsledku chladného stimulu.
Nohy dobre osušte a obujte si teplé ponožky.

Správna pedikúra je navyše jedným z opatrení proti boľavým chodidlám. Pozadie: Príliš dlhé nechty na nohách môžu spôsobiť problémy, ako sú zápaly a podobne. viesť.

Správna obuv - fit a vložky

Bolesti nôh z vysokého stresu v práci alebo nadmerného namáhania pri športe sa stávajú znova a znova. Nie je neobvyklé, že niektorým z problémov sa dá zabrániť - ak sa topánkam venuje väčšia pozornosť. Nesprávne uloženie vedie k bolesti. Alebo má podrážka nedostatočné tlmiace vlastnosti - čo má rovnaký účinok.

Nesprávna topánka môže v zásade viesť k bolestiam, tlakovým bodom, zmenám na koži alebo dokonca k problémom s kĺbmi. V tejto súvislosti je dôležité intenzívne sa zaoberať topánkami. Platí tu nasledujúci princíp: topánka musí sedieť na nohe - a nie inak. Bohužiaľ, nosenie nesprávnej obuvi nie je v Nemecku neobvyklé.

Štúdia Nemeckého inštitútu obuvi z roku 2010 dospela k záveru, že 80 percent účastníkov štúdie nemalo správnu obuv. Prispôsobenie a veľkosť sú často nesprávne. Pomôže vám to vopred si presne zmerať svoje chodidlo alebo vypočítať správnu veľkosť pomocou vzorca. Dĺžku si môžete určiť sami pomocou pásky, papiera A4 a pera. Je však tiež dôležité poznať šírku, aby ste mohli hľadať vhodnú obuv.

Pri vyskúšaní prvého dojmu je dôležitým kritériom. Ak sa topánka cíti dobre na nohe, dosiahlo sa veľa. Výber je pre ľudí s predchádzajúcimi chorobami o niečo ťažší. Tu môže byť potrebné nechať si obuv individuálne upraviť. Ľudia, ktorí trpia nesprávnym zarovnaním, by mali tiež venovať väčšiu pozornosť výberu svojich topánok. Tu je vhodné použiť individuálne vyrobené vložky. Tu sa dôrazne odporúča návšteva ortopedickej ordinácie, ktorá môže výrazne zmeniť.

Tip: Vaše chodidlá sa v priebehu dňa menia - môžu výrazne opuchnúť. Z tohto dôvodu vždy existuje riziko, že topánky kúpené v ranných/ranných hodinách už popoludní nezmestia. Pred kúpou topánok ste teda mali byť trochu na nohách.

Mimochodom, vždy kupovať topánky o jednu veľkosť väčšie nie je riešením. Ak má noha príliš veľa miesta, môže sa posunúť dopredu a hrozí stlačenie prstov a zmeny vzoru chôdze. Príliš veľká topánka navyše zaťažuje kĺby.

Knižné tipy na bolesti nôh a zdravé nohy

Na stiahnutie: Detoxikačný sprievodca

Pre tých ľudí, ktorí si chcú detoxikovať sami, sme pripravili vynikajúceho sprievodcu s 23 stránkami. Pre mnohých ľudí sa ukázalo ako prospešné, keď si občas trochu uľavili telu i duši. Existujú rôzne spôsoby, ako to urobiť, ktoré vám tu ukážeme!

Kliknite sem pre populárne stiahnutie „Sprievodcu detoxikáciou“

Na našej stránke píšu odborníci z lekárskych a vedeckých oblastí. Venujeme pozornosť renomovaným zdrojom a zverejňujeme obsah, ktorý je najmodernejší.

Odkazy a ďalšie informácie

Uvoľnite nohy: Ben Bryant | Shutterstock.com
Čo robiť s bolesťou nohy a päty: Vladimir Sazonov | Shutterstock.com

Viac o redakčnom tíme GKS

Tento článok bol napísaný niekoľkými odbornými autormi z našej redakčnej skupiny alebo hosťujúcim autorom (uvedený na konci článku). Lekári z rôznych odborov, terapeuti a ďalší odborníci píšu na našom webe ako hosťujúci autori. V závislosti od predmetu máme k dispozícii kompetentných odborníkov, ktorí o svojom predmete píšu.

Právne a lekárske oznámenia - Zrieknutie sa zodpovednosti týkajúce sa lekárskych tém

Tipy, informácie, produkty a pokyny týkajúce sa zdravia na tejto stránke nemôžu nahradiť návštevu lekára. Nie sú náhradou za lekársku diagnózu, radu alebo liečbu. Naše príspevky slúžia iba na informačné účely. Boli starostlivo preskúmané a skontrolované, ale nemôžeme niesť zodpovednosť za správnosť akýchkoľvek informácií. Ak máte ťažkosti, vždy sa poraďte s lekárom. Ako čitateľ, ak sa budete riadiť niektorými tipmi, konáte na svoje vlastné riziko. Ďalšie informácie nájdete v podmienkach používania našich webových stránok.

Oznámenie o cookies

Štandardne používame iba ZÁKLADNÉ cookies, ktoré sú nevyhnutne potrebné pre technickú prevádzku webových stránok. Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Zverejnenie a oznámenie o reklame

Príspevok na tejto stránke obsahuje reklamu. Naše webové stránky obsahujú odkazy na pridružené spoločnosti (značka * alebo priamy odkaz), t. J. Odkazy na partnerské spoločnosti, napr. Na webovú stránku Amazon. Ak čitateľ klikne na pridružený odkaz a následne na produkt od našej partnerskej spoločnosti, môžeme dostať malú províziu. Týmto spôsobom pokrývame niektoré náklady, ktoré máme na prevádzku a údržbu našich webových stránok, a môžeme udržiavať webovú stránku zadarmo pre našich čitateľov. Odporúčame iba produkty a služby, ktoré sami radi používame, a objektívne o nich informujeme!