PRO TV - (P) 6 výhod tréningu amatérskeho boxu
Pozitívne účinky pocítite už od prvých tréningov. Ak vás tiež láka myšlienka vložiť si do rúk boxerské rukavice, ponúkame vám niekoľko argumentov, ktoré vás presvedčia.
Pomáha vám rýchlo schudnúť
Mnoho z tých, ktorí prídu do boxerských hál, sú motivovaní predovšetkým kilami navyše a po niekoľkých týždňoch si uvedomia, že si vybrali správne. Špecifický tréning zahŕňa úsilie vysokej intenzity, vďaka ktorému telo spáli najmenej 1 000 kalórií. Je pravda, že rovnaký počet kalórií sa spaľuje pri dlhšom behu alebo pri ďalšom kardio cvičení, ale v prípade boxerského tréningu spaľovanie pokračuje aj niekoľko hodín po skončení sedenia. Je to spôsobené intenzívnou snahou športovca počas tréningu, aby amatérsky boxer schudol rýchlejšie ako človek, ktorý sa venuje inému športu.
Zvyšuje to vašu výdrž
Počas tréningu sú boxerove srdce a pľúca namáhané na plný výkon vďaka intenzívnej námahe. Špecifické pohyby zahŕňajú súčasnú a opakovanú kontrakciu veľkého množstva svalov, čo núti obehový a dýchací systém posielať do tela viac kyslíka. Najskôr môže byť tréning vyčerpávajúci, ale keď sa srdce a pľúca prispôsobia, únava zmizne v dôsledku prispôsobenia tela intenzívnej námahe.
Pomáha vám lepšie koordinovať vaše pohyby
Útoky a úniky zahŕňajú rýchle a dobre kontrolované pohyby a táto schopnosť sa rozvíja počas tréningu. Aj keď sa vám spočiatku zdá, že máte pohyblivosť balvana, cestou sa to viditeľne zlepší. Hra na nohy a ruky je základným prvkom boxerského zápasu a pravidelným cvičením si rozviniete dokonalú koordináciu medzi končatinami a mozgom, ktorá vám pomôže ovládať každý váš pohyb.
Posilňuje to vaše svaly
Konkrétne cviky vykonávané počas tréningu, ako aj pohyby v kruhu, vyžadujú všetky svaly, takmer každý sval sa opakovane sťahuje. Svaly sa časom adaptujú a spevňujú, aj keď sa svalová hmota príliš nevyvíja, ako v prípade kulturistov. Postava boxera je vyrovnaná, s malými svalmi, ale pevná a veľmi odolná voči námahe.
Rýchlymi rotačnými pohybmi sa zároveň rozvíjajú aj základné svaly, čo spôsobuje výrazné zlepšenie rovnováhy.
Zvyšuje to vašu sebaúctu
Okrem doteraz uvedených fyzických výhod sa box vyznačuje aj na stránke osobného rozvoja. Po zasvätení do tajomstiev tohto športu sa naučíte techniky boja a sebaobrany, ktoré vám poskytnú silnejší pocit bezpečia a zvýšia vašu sebaúctu.
Zbavuje vás stresu
Ako každá činnosť, ktorá si vyžaduje intenzívne a dlhotrvajúce úsilie, aj boxerské tréningy spôsobujú, že telo uvoľňuje endorfíny, ktoré sa do mozgu dostávajú krvou. Tieto látky majú kvalitu zlepšujúcu duševný stav a vytvárajú eufóriu a blaženosť, keď sa dostanú do mozgu. Takto sa vylúčia akékoľvek stopy stresu a bez ohľadu na to, ako ste po tréningu fyzicky vyčerpaní, váš psychický stav bude vynikajúci.
Preto dúfame, že sme vám dali dostatok argumentov, aby sme vás presvedčili, že box je pre vás veľmi vhodný šport a nebude trvať dlho, kým vás v ringu uvidíme.