Pro2 - Efektívne chudnutie! Pripravte si program na chudnutie podľa svojej postavy! Novinky

Niektorí ľudia sa nevenujú nijakému fyzickému cvičeniu a vyzerajú skvele! Na druhej strane sú plnší ľudia, ktorí sa snažia schudnúť a zdá sa, že priberajú ešte viac. To všetko súvisí so schopnosťou tela vykonávať určité fyzické úlohy.

efektívne

Schopnosť pohybu navyše závisí od tvaru nášho tela. V závislosti od tvaru tela je potrebné vykonať určité cviky, ktoré podajú maximálny výkon.

Je potrebné poznamenať, že ženy majú odlišný tvar tela ako muži, a preto pre obe pohlavia existujú odlišné kategórie.

Muži môžu byť ektomorfné, endomorfné alebo mezomorfné.

Ektomorfní muži majú dobre proporcionálne telo, sú chudé a nemajú problémy s kilami navyše. Môžu sa venovať výkonnostnému športu a bez problémov zvládnu beh na dlhé trate.

Ďalším typom človeka je ten endomorf. Tento typ je náchylný na výkrm. Títo muži sú mohutní a majú veľa sily. Preto sú náchylní na kontaktné športy, napríklad ragby.

Mezomorfii majú ideálny tvar tela. Sú postavené s vyšportovaným telom, rýchlo formujú svaly a rovnako rýchlo chudnú. Aby si vytvorili závideniahodné telo, mali by pristupovať k širokej škále cvikov

Čo sa týka ženy, delia sa na ženy s telom z jablka, hrušky, presýpacích hodín a rúrky.

Hrušková žena má úzke ramená, ale má mohutné boky a stehná. Pre tieto ženy môže cyklistika znamenať zosilnenie ich tvarov. Tieto ženy musia kompenzovať cviky na hornú časť tela.

Žena mar je žena s veľkorysým poprsím, s veľkou tukovou vrstvou na bruchu, ale s tenkými nohami. Tieto ženy musia robiť tímové športy, veľa kardio cvičení, napríklad beh, bicykel a tenis.

Žena presýpacích hodín má veľkorysé poprsie, široké boky a veľmi malý pás. Musia robiť veľa kardio cvičení, behať, jazdiť na bicykli a plávať. Ale tieto cviky by sa mali robiť najmenej trikrát týždenne po dobu 30-40 minút.

Žena trubice musíte sa vyhnúť kardio cvičeniu. Ak sa rozhodne pre také cvičenia, musia byť veľmi intenzívne a krátkodobé, podobne ako cvičenia ektomorfného človeka. Pre závideniahodné telo by takáto žena mala chodiť do posilňovne trikrát alebo štyrikrát týždenne a robiť ťažké váhy.