Probiotiká a chudnutie
Probiotiká a chudnutie
Ak sa pokúsite schudnúť a máte pocit, že ste jedli všetky správne jedlá, ale napriek tomu neschudnete, môže za to črevné zdravie.
Tu zasahujem probiotiká. Regulujú trávenie a môžu vám pomôcť pri chudnutí.
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré sú pri konzumácii prospešné pre zdravie.
Probiotiká - ktoré sú zvyčajne prospešné baktérie - ponúka všetky druhy silných výhod pre telo a mozog.
Táto ihla zlepšuje zdravie zažívacieho ústrojenstva, môže znižovať depresie, podporuje zdravie srdca, pomáha udržiavať normálnu hmotnosť a dokonca aj chudnutie.
Úloha výživy pri ovplyvňovaní prítomnosti probiotík
Zakaždým, keď jeme, bilióny baktérií pôsobia na jedlo a rozkladajú ho, aby telo mohlo lepšie absorbovať živiny a energiu.
Väčšina baktérií v našom čreve sú dobré baktérie, tiež známe ako probiotikum, a mať najlepšie úmysly.
Zdravá rovnováha črevnej flóry by mala pozostávať minimálne z 90% probiotík, Ale stres, nesprávna výživa, choroby a lieky môžu tento pomer výrazne minimalizovať.
Ak nie je vyvážené zdravie čriev, vaše telo sa môže stať domovom škodlivých baktérií.
Môžu spôsobiť problémy s imunitným systémom, zápaly, hnačky, zápchu, priberanie na váhe a mnoho ďalších chorôb.
Keď privedieme do čreva nové probiotiká, zasiahnu a obnovia normálnu činnosť tráviaceho systému, čo je prospešné pre zdravie aj pre váš pás.
Aj keď prirodzene máme v tráviacom systéme probiotiká, ich množstvo môžeme zvýšiť konzumáciou určitých potravín alebo doplnkami.
Pridajte si ho do svojej každodennej stravy, vitamíny a minerály, nevyhnutné pre zdravé telo.
Problém je v tom, že nie všetky probiotiká sú vytvorené rovnako a nájsť pre svoje telo to pravé môže byť výzva.
Ako probiotiká ovplyvňujú hmotnosť?
Výsledky štúdie uskutočnenej na dvojčatách, jednom slabom a jednom obéznom, s cieľom zistiť, či črevné zdravie ovplyvňuje váhu, potvrdili rázne ÁNO.
Slabé dvojčatá mali zdravšiu črevnú flóru ako obézne.
Ak vaše telo správne nerozkladá živiny, budete mať ťažkosti so spracovaním alebo ukladaním tukov a sacharidov.
Tiež je trávenie vlákniny náročné alebo sa to jednoducho nestane.
Niektoré kmene baktérií produkujú chemikálie nazývané lipopolysacharidy (LPS), ktoré môžu spôsobiť zápal a spôsobiť zvýšenie hmotnosti.
V štúdii na myšiach tí, ktorí dostávali LPS v zdravej výžive, pribrali toľko na váhe ako tí, ktorí dostali diétu s vysokým obsahom tukov.
Dobré baktérie - probiotiká - majú opačný účinok a zbavujú sa týchto nepríjemných chemikálií, ktoré nám spôsobujú toľko problémov.
Blahodarné baktérie môžu tiež ovplyvniť pocit sýtosti.
Hormóny zodpovedné za informovanie tela, keď máte hlad, sa znižujú, keď dobré baktérie rozkladajú vlákna.
Nadmerné množstvo kvasiniek môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti a nadúvanie a viac ako 75% žien bude mať tento problém aspoň raz v živote.
Prírodné potraviny, ktoré obsahujú probiotiká
Konzumácia potravín bohatých na probiotiká udrží váš tráviaci systém zdravý a viac vám pomôže pridanie doplnkov.
Je dôležité dodržiavať diétu, ktorá podporuje zdravé črevá a nielen chudnutie.
Tu sú niektoré potraviny, ktoré obsahujú probiotiká:
- Kapusta
- Kefír
- Jednoduchý jogurt
- Kvasený syr
- Kombucha
- Jablkový ocot
- Uhorky
Vyberte si správne probiotiká pre vás
Mnoho spoločností, ktoré predávajú probiotiká, sa chváli počtom baktérií v ich produkte, ale to, aké kmene obsahujú, je rovnako dôležité ako množstvo.
Ak je prítomných viac kmeňov baktérií, pôsobia synergicky na podporu zdravia tráviaceho ústrojenstva.
Tri najdôležitejšie sú:
- L. acidophilus - podporuje vstrebávanie živín,
- B. longum - pomáha udržiavať výstelku črevných stien,
- B. bifidum - štiepi sacharidy, tuky a komplexné bielkoviny na menšie časti.
Najlepšie probiotiká na chudnutie majú najmenej päť miliárd CFU (jednotky tvoriace kolónie) a najmenej sedem kmeňov.
Pri nákupe výrobkov, ktoré obsahujú probiotiká, sa uistite, či je obal kvalitný a či ho môžete okamžite vložiť do chladničky alebo do skrine. Živé mikróby rýchlo zomrú, keď sú spracované alebo neskladované na chladnom a tmavom mieste.
Častá mylná predstava o probiotikách je, že „dobré“ je potrebné uchovávať v chladničke.
Aj keď by sa NIKDY nemali skladovať na slnečnom svetle, väčšina značiek je stabilných na poličke a nemali by sa chladiť.
To v žiadnom prípade nie je indikátorom toho, či je konkrétna značka probiotika účinnejšia ako iné.
Ak je na označení obalu uvedené „životaschopné v čase výroby“, nie je v poriadku si ho kúpiť, pokiaľ vám nehovorí, koľko baktérií je zaručených v čase exspirácie. To znamená, že to nezaručuje, že baktérie boli nažive, keď vyrábali doplnok.
CureSlabit.ro
Tipy na chudnutie, diéty, rýchle a efektívne diéty. Ako schudnúť zdravo a s trvalým účinkom. Tréningové programy a správna výživa.