Problémy s črevom Príčiny a riešenia, keď črevo vydá poplach; VitaMoment

Napísané Philippa Janietz
Aktualizované 30. septembra 2020

Je pravda, že téma zdravia čriev nie je nijako zvlášť sexi. Bohužiaľ, to je práve dôvod, prečo svojej črevnej flóre venujeme príliš malú pozornosť. Črevný zázrak odvádza pozoruhodnú prácu potichu a usilovne.

Všetko, čo každý deň zjete, je strategicky rozložené v strede brucha a cez črevnú sliznicu vedené ako cenné stavebné kamene do krvi. To je presne to, čo zaručuje energetické a zdravé prežitie.

Nanešťastie bezstarostne očakávame, že náš tráviaci systém odstráni každodenné eskapády, ako je nadmerný stres, antibiotiká, nesprávna výživa, unáhlené stravovanie a prísady, a bez problémov prebolí škodlivé následky.

Ale nedostatok pozornosti môže mať nepríjemné následky na citlivé zdravie čriev a dobré baktérie v gastrointestinálnom trakte. Presne potom riadiace centrum v žalúdku vydá poplach: gastrointestinálne ťažkosti spôsobujú, že každodenný život je nepríjemnou záležitosťou:

• Nafukovanie
• Zápcha
• nevoľnosť
• hnačka

Spúšťače tejto bolestivej bolesti brucha môžu mať veľa tvárí a zdrojov.

Viac informácií o tejto bežnej chorobe sa dozviete tu!

Vyhľadávač symptómov bojovníci vs.

V prípade bolesti v čreve je potrebné rýchle ošetrenie. Život s neustálymi črevnými problémami je jednoducho neznesiteľný.

Rôzne lieky poskytujú rýchle zlepšenie, ale dlhodobé užívanie predstavuje skryté nebezpečenstvo. Prípravky pomáhajú zvládnuť akútne príznaky, ale možné príčiny sú nemilosrdne zakryté a potláčajú sa varovné signály a bolestivé príznaky.

Mali by ste sa preto skôr vysporiadať so zlým človekom, ktorý má vaše črevné ťažkosti, a zistiť ich spúšťače. Opakujúce sa ochorenia čriev sú jasným znakom toho, že vaša črevná flóra je nevyvážená. Konkrétne to znamená, že sa otrasie prirodzená symbióza (rovnováha) vašich črevných baktérií a počet dobrých a ochranných baktérií sa zmenšuje.

Škodlivé zárodky a baktérie sa však pokojne usadzujú a množia. Okrem typických gastrointestinálnych infekcií to môže tiež viesť k vážnym chorobám, pretože baktérie v čreve majú obrovský vplyv na náš imunitný systém.

Príznaky a spúšťače narušenej zažívacej sústavy

Bolesť v zažívacom trakte je veľmi individuálna záležitosť a prejavuje sa veľmi odlišne. Najbežnejšie príčiny narušenej črevnej flóry sú:

• Zápcha
• Hnačka
• Nafukovanie

Často sa vyskytuje niekoľko z týchto typických príznakov súčasne.

Dôležité je tu: Problémy s črevom nie sú normálne, sú jasným znamením, že sa niečo zhoršuje. V prípade vážneho a pretrvávajúceho ochorenia by mal byť samozrejme vždy požiadaný kvalifikovaný lekár.

Problém čriev 1: zápcha

Vaše črevo je skutočným tvorom zvyku a má cyklus vyprázdňovania, ktorý si sám zvolí. Menej ako tri návštevy toalety týždenne sa technicky klasifikujú ako zápcha. Ale čo to vlastne je?

Zápcha je často spôsobená spomalením črevnej pohyblivosti a s tým spojeným pomalším priechodom prijatej potravy. Sucho povedané: zvyšky sa pri ceste uviaznu.

Tento typ „pomalosti čreva“ je často spôsobený neškodnými príčinami, ako sú:

• Príliš málo pohybu
• strava s nízkym obsahom vlákniny
• nedostatočný príjem tekutín

Okrem toho zápcha nastáva aj vtedy, keď dôjde k nerovnováhe v črevných baktériách. Podporujú to niektoré lieky, stres, cukor alebo hormonálne zmeny (menopauza, problémy so štítnou žľazou, PMS).

Neustále sa meniace životné podmienky, ako napríklad časté cestovanie, nezdravá strava alebo narušený spánkový cyklus, môžu narušiť rutinu tvora zvyku, čreva a spomaliť prirodzený rytmus vyprázdňovania.

Čím dlhšie je stolica uviaznutá v konečníku, tým viac vody sa odoberá a tým bolestivejšie je ísť na toaletu. Rušivými vedľajšími účinkami sú často stuhnuté brucho a celková nevoľnosť. Mnoho postihnutých tiež trpí chuťou do jedla a psychikou. Ak sa príznaky vyskytujú pravidelne najmenej dvanásť týždňov za posledných šesť mesiacov, hovorí sa tomu chronická zápcha.

Problém čriev 2: hnačka

Hnačky sú veľmi časté a prejavujú sa ako veľmi tekuté a časté vyprázdňovanie v krátkom čase. Je dôležité rozlišovať, či ide o krátkodobé hnačkové ochorenie alebo či narušená črevná činnosť pretrváva.

Krátkodobá hnačka

Náhla hnačka je často spojená s otravou jedlom (napríklad plesňami, chemikáliami, salmonelou) alebo gastrointestinálnymi infekciami.

Akútny gastrointestinálny vírus ustúpi po niekoľkých dňoch a má tendenciu sa prejavovať spolu s nevoľnosťou a problémami s krvným obehom.

V prípade veľmi silnej hnačky je potrebné dbať na dostatočný prísun tekutín a prísun elektrolytov, aby nedošlo k vážnemu poškodeniu zdravia.

Ale aj ľudia veľmi citliví na stres reagujú s vysoko aktívnym črevom v dôsledku vysokého uvoľňovania stresových hormónov a potom trpia akútnymi hnačkami. To potvrdzuje známe príslovie: „Stres zasahuje žalúdok!“

Pravidelný výskyt hnačiek

V prípade opakujúcich sa hnačiek býva spúšťačom zvyčajne inde: Obzvlášť častými spúšťačmi sú potravinová intolerancia. Postihnutí dostanú hnačku asi 24 až 48 hodín po konzumácii mliečneho cukru (laktózy), ovocného cukru (fruktózy), určitých náhrad cukru alebo pšeničných bielkovín (lepok).

Potravinový denník môže pomôcť pri identifikácii problematického jedla.

Ženy veľmi často trpia na začiatku menštruácie hnačkami. Kvôli poklesu hladín hormónov a hormonálnym zmenám mnoho žien trpí hnačkami v prvých 72 hodinách menštruácie.

Ale aj iné ochorenia, ako je syndróm dráždivého čreva, zápalové gastrointestinálne ochorenia, ako je Crohnova choroba alebo cukrovka, vedú k hnačkám.

Problém čriev 3: Nafukovanie

Brucho je guľovité, porovnateľné s balónom. Nafukovanie je pre postihnutých skutočnou agóniou.

Dobrá vec na tom? V prevažnej väčšine prípadov nie je za plynatosťou žiadne znepokojujúce zdravotné riziko. Ak sa okrem silnej bolesti brucha vyskytnú ďalšie ťažkosti, ako sú kŕče, hnačky alebo zápcha, môže to znamenať akútne problémy. Plyn je zvyčajne spôsobený tromi hlavnými príčinami:

Príčina 1: Príliš rýchle stravovanie

Príliš rýchle jedlo a nedostatočné žuvanie spôsobuje veľké množstvo vzduchu a jedla, ktoré sú príliš hrubé na to, aby sa dostali do čriev. Typické vedľajšie účinky sú silné nadúvanie, grganie a bolesti brucha.

Vďaka niekoľkým zmenám stravovacích návykov, dlhšiemu žuvaniu na jedno sústo a niekoľkým malým jedlám sa dá nadúvanie často veľmi rýchlo dostať pod kontrolu. Nezabudnite: trávenie začína v ústach!

Príčina 2: prerastanie v tenkom čreve

Ak sa v čreve neustále tvoria plyny, príčinou je veľmi často nesprávna kolonizácia črevných baktérií. Táto nesprávna kolonizácia často vedie k zhoršeniu trávenia a absorpcie v tenkom čreve.

Ak často trpíte plynatosťou, mali by ste sa veľmi konkrétne pozrieť na potraviny bohaté na FODMAP, pretože môžu byť indikátorom nesprávnej kolonizácie. Zoznam nájdete tu. Vaše trávenie je pre vás obzvlášť znepokojujúce.

FODMAP sú špecifické sacharidové zlúčeniny, ktoré sú prirodzene obsiahnuté v rôznych potravinách. Ak tieto zlúčeniny z dôvodu zhoršenej absorpcie v tenkom čreve skĺznu ďalej do hrubého čreva, napadnú ich tam črevné baktérie a dôjde k fermentačnému procesu.

Presne to vedie k nafúknutému žalúdku a pocitu plnosti. Takže by pre vás mohlo byť veľmi zaujímavé, ak otestujete diétu s nízkym obsahom FODMAP a budete si budovať zdravú črevnú flóru pomocou vysokých dávok, dobrých baktérií mliečneho kvasenia.

Po testovacej fáze s diétou s nízkym obsahom FODMAPu opäť povolíte jednotlivé jedlá FODMAP krok za krokom a skontrolujete ich vplyv na vaše zdravie a najmä na črevné pocity.

Upozornenie: Vyhýbanie sa potravinám bohatým na FODMAP by sa nemalo robiť dlhšiu dobu, inak môže dôjsť k nedostatku živín.

Príčina 3: problém s výživou

Problémy s výživou a neobjavená intolerancia spôsobujú plynatosť, ale vedomým vyhýbaním sa týmto potravinám zmiznú tak rýchlo, ako prišli. Najčastejšie problémy spôsobujú ovocný cukor (fruktóza), mliečny cukor (laktóza), ale aj pšeničný proteín (lepok).

Vážne následky, ak ignorujete črevné ťažkosti

Väčšina ľudí sa zdráha prehĺbiť svoje problémy s črevom. Čoraz viac štúdií dokazuje vplyv črevnej flóry na zdravie. Ak ignorujete bolesti v čreve, riskujete v horšom prípade takzvaný syndróm deravého čreva (deravé črevo).

Tak sa vytvárajú priepustné oblasti v črevnej sliznici, čo zase umožňuje priechod nepríjemných baktérií, toxínov, nestrávených zložiek potravy a metabolických produktov do krvi. To môže viesť k zápalovým ochoreniam, apatii, kožným problémom alebo dokonca k autoimunitným ochoreniam.

Riešenie vašich problémov s črevom

Vyššie uvedené gastrointestinálne problémy sa dajú vo väčšine prípadov dobre zvládnuť. Očista hrubého čreva je najefektívnejším a najšetrnejším spôsobom boja proti bolesti čriev.

Cieľom prírodnej očisty hrubého čreva je úplné uvoľnenie namáhaného tráviaceho systému. Za týmto účelom sa z gastrointestinálneho traktu jemne vyplavujú toxíny, zvyšky potravy a plesne.

Zároveň sa môže podráždená črevná sliznica zahojiť, spomalia sa zápalové procesy a dobré bakteriálne kmene sa môžu zotaviť a znova usadiť.

Okrem toho môže črevná rehabilitácia regulovať aj prirodzenú črevnú peristaltiku (pohyb), ktorá dokáže natrvalo vyriešiť silné bolesti žalúdka, ale aj pretrvávajúcu zápchu. Cielené čistenie hrubého čreva vyžaduje zmes správnych stravovacích návykov, konkrétnych jedál a zdravých rutín.

Pri cielenej rehabilitačnej liečbe by ste mali zvážiť nasledovné:

1. Dajte si návyky priateľské k črevám

Vašou najdôležitejšou úlohou je vylúčiť hotové výrobky:

• Trans tuky
• Rýchle občerstvenie
• Sladkosti
• spracované cestoviny
• priemyselné mäso a mliečne výrobky
• Energetické nápoje
• alkoholu
• nikotín

Mali by ste sa dostať cez dobre znášané ovocie a zeleninu, vodu, vysoko nenasýtené tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny.

Prírodných pomocníkov rastlín ako je púpava, zázvor, kurkumín, rasca a fenikel je možné vymeniť.

Okrem toho musí byť tvor vo vašom žalúdku rozmaznaný správnymi postupmi. Patria sem pravidelné fázy odpočinku, časované jedlá, cvičenia na uvoľnenie čriev a jemné cvičenie v každodennom živote.

2. Využite čistiacu silu pliev psyllia

Odporúčame predovšetkým plevy psyllium, ktoré vám pomôžu vyčistiť črevá. Sú osvedčeným malým pomocníkom pre jemné čistenie. Vďaka vysokému podielu vlákniny sú šupky psyllia obľúbeným jedlom vašich dobrých črevných baktérií.

Majú tiež vynikajúce bobtnavé vlastnosti: pri kontakte s kvapalinou plevy psyllium napučiavajú, viažu škodlivé látky a tým ich odvádzajú von k čistiarni odpadových vôd.

Okrem toho opuchnuté plevy psyllium tvoria akýsi sliz. Tento hlien pokrýva črevnú stenu ako ochranný film a zabraňuje podráždeniu. Tiež uľahčuje prechod potravy cez črevá, čo môže veľmi dobre pomôcť pri zápche.

3. Vyberte vysokodávkové mliečne baktérie ako zosilňovač baktérií

Na vytvorenie zdravého čreva je nevyhnutná rozmanitá zmes kmeňov baktérií mliečneho kvasenia, ktorá podporuje zdravie. Preto by ste do svojho jedálnička mali zahrnúť veľa fermentovaných potravín.

Aby ste svoju črevnú flóru správne vyživovali zdola nahor a čo najrýchlejšie ju obnovili, odporúčame vám vysokodávkový prípravok z mliečnych baktérií. Naše mliečne baktérie VitaMoment obsahujú rôzne bakteriálne kultúry. Podľa vedeckého výskumu tieto udržujú črevnú flóru v rovnováhe tým, že produkujú tráviace enzýmy, ktoré udržiavajú tráviace funkcie tela. Zároveň sú prirodzeným antagonistom škodlivých hnilobných baktérií v čreve.

---