Problémy s trávením počas tehotenstva

Sú obťažujúce a nepríjemné, ale stále patria k typickým tehotenským ťažkostiam: tráviace ťažkosti. Viac ako 75% všetkých žien je postihnutých najmenej raz počas tehotenstva. Niektoré ťažkosti, ako je plynatosť alebo zápcha, sa prejavia na začiatku tehotenstva, iné (napríklad pálenie záhy) sa prejavia až koncom tehotenstva.

Tieto sú kvôli fyzické a hormonálne zmeny. Nemôžeme sa vyhnúť problémom s trávením, pretože rovnako ako mnoho iných tehotenských chorôb súvisí s dôležitými procesmi, ktoré majú zase zabezpečiť optimálny vývoj dieťaťa. Postihnuté ženy môžu zmierniť nepríjemné okolnosti jednoduchým prijatím problémov ako niečoho, čo je súčasťou tehotenstva. Okrem toho samozrejme existuje niekoľko opatrení, ktoré môžu každý prijať na zabránenie alebo zmiernenie konkrétnych sťažností.

zápcha

Zápcha, ako sa zápche hovorí v lekárskom žargóne, je jednou z najznámejších gastrointestinálnych ťažkostí, a to nielen u tehotných žien. Za tento stav môže často nesprávna strava a nedostatok pohybu. Problémy s vyprázdňovaním počas tehotenstva sú však spôsobené hlavne zmenenou hormonálnou rovnováhou. Úlohou hormónu žltého telieska progesterónu je vytvoriť priestor pre potomstvo a zabezpečiť, aby našli ideálne rastové podmienky. Takže progesterón má predovšetkým relaxačný účinok na rôzne svalové skupiny. Ovplyvnené sú aj svaly v zažívacom trakte. Trochu si „oddýchnu“, črevo sa spomalí, jedlo sa spracuje, strávi a transportuje pomalšie.

Pomalá preprava je pre dieťa prospešná. To dáva telu viac času na odfiltrovanie dôležitých živín. Ak je stolica ťažká, je to spôsobené aj tým, že Spracovaním v gastrointestinálnom trakte sa odoberie viac vody. Tým sa zmení konzistencia stolice. Stáva sa tvrdým a pevným. To sťažuje vylučovanie. Ku koncu tehotenstva spôsobuje zväčšená maternica problémy aj črevám. Stále viac tlačí na črevo a konečník. To môže tiež viesť k tráviacim problémom.

Prvá pomoc pri zápche

V zásade: Lekári hovoria o zápche iba vtedy, keď sú medzi každým Pohyb čriev potrvá tri alebo štyri dni a vylučovanie je problematické kvôli tvrdosti stolice. Môžu sa súčasne vyskytnúť aj ďalšie príznaky ako plyn, nevoľnosť a nadúvanie.

Ak sa chcete zmocniť zápchy, mali by ste sa spoľahnúť na nasledujúce tri stĺpy:

výživa
Správna výživa už teraz hrá dôležitú úlohu v tehotenstve a je tiež dôležitá pre dobrý „pocit čreva“. Tehotné ženy, ktoré sú náchylné na zápchu, by sa mali ubezpečiť, že konzumujú dostatok vlákniny (ovocie, zelenina, celozrnný chlieb, pšeničné otruby). Mierne prírodné jogurty a srvátkové nápoje môžu tiež pomôcť znova naštartovať trávenie. Typické „výkrmové jedlá“ ako čokoláda, cukor alebo biela múka sú v ideálnom prípade iba výnimkou.
Hýbte sa
Črevá môžu byť stimulované akoukoľvek formou pohybu. Nezáleží na tom, či ide o ľahké športy, ako je chôdza, jogging a plávanie, alebo len o každodennú prechádzku. Tehotné ženy by preto mali cvičiť 20 - 30 minút každý deň. Pozitívne vedľajšie účinky: lepší prísun kyslíka, rýchlejšie odbúranie stresu, lepší krvný obeh.
Piť
Najmä v prvom trimestri je pre niektoré ženy ťažké piť dostatok tekutín. Napriek tomu by ste sa mali pokúsiť vypiť najmenej 2 litre denne (neperlivá voda, voda z vodovodu, nesladené čaje, prírodné ovocné džúsy).

Okrem toho môžu pomôcť nasledujúce tipy:

Okamžite zjedzte alebo namočte sušené ovocie a potom vypite vodu.
Pripravte a vypite slivkovú vodu.
Každý deň do müsli alebo do jogurtu vmiešajte nejaké pšeničné otruby alebo ľanové semienko.
Vyvarujte sa „zápchovým“ jedlám, ako sú banány alebo tmavá čokoláda.

Dôležité: Aj keď sa pokušenie zdá veľké, voľnopredajné preháňadlá sa neodporúčajú. Ak skutočne chcete liek proti zápche, musíte sa vždy poradiť so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Pretože niektoré preháňadlá môžu spôsobiť predčasný pôrod, je potrebné venovať osobitnú pozornosť tu.

pálenie záhy

Pálenie záhy je tiež jednou z nepríjemných, ale častých zažívacích ťažkostí. Ako už názov napovedá, jedná sa o Pocit pálenia siahajúci od hrudníka k hrdlu ťahá. Môže za to známy hormón progesterón. Pôsobí relaxačne na horný zvierač medzi žalúdkom a pažerákom. Podobne ako črevo reaguje pomalšie a to umožňuje žalúdočnej kyseline dostať sa do pažeráka. Upokojujúce: Pálenie záhy je niekedy veľmi nepríjemné, ale zo zdravotného hľadiska neexistuje žiadne riziko.

Vyvarujte sa pálenia záhy

Rovnako ako iné ochorenia, aj pálenie záhy je súčasťou tehotenstva. Polovica všetkých tehotných žien trpí ním v prvom alebo druhom trimestri, v treťom trimestri sa počet postihnutých zvyšuje na 70%. Pomocou niekoľkých jednoduchých trikov však môžete nepríjemný pocit pálenia záhy zastaviť:

Mali by ste sa vyhnúť korenistým jedlám, korenistým a mastným jedlám.
Pomáha tiež jesť jedlo v menších dávkach po celý deň.
Pri jedle by ste si mali dať dostatok času, dať si pauzu a dobre prežúvať.
Neľahnite si skôr ako hodinu po jedle.
Ak trpíte pálením záhy večer alebo v noci, môžete skúsiť v posteli zaujať zvislejšiu polohu a tak trochu pôsobiť proti gravitácii.

Nafukovanie

Každý človek sa rozchádza až 40 črevných spojív denne od. To znie veľa, ale je to úplne bežné. To, ako zle alebo často vás ovplyvňuje plynatosť, závisí predovšetkým od vašej stravy. Každý, kto pravidelne konzumuje plynatú zeleninu (veľa cibule, pórovú zeleninu, strukoviny, brokolicu, karfiol, kaleráb, kapustu, špargľu) alebo prevažne sýtené nápoje, bude trpieť väčšou plynatosťou ako niekto, kto sa zaobíde bez týchto potravín. Počas tehotenstva črevo zvyčajne produkuje ešte viac plynov ako obvykle.Výroba je spomalená hormónmi, čo znamená, že polotrávené jedlo začne kvasiť. Výsledkom je nadúvanie a nadúvanie.

Uvoľnite plyn

Pokiaľ to prostredie umožňuje, mali by tehotné ženy umožniť únik plynov. V niektorých situáciách to však jednoducho nie je možné alebo nepríjemné (napr. V práci, pri návšteve priateľov). Nasledujúce opatrenia pomáhajú pri ťažkej plynatosti:

Pite teplé čaje. Najradšej má fenikel, rascu, aníz, mätu alebo citrónový balzam.
Vyhýbajte sa nafukujúcim jedlám alebo vyskúšajte, ktoré potraviny sú dobre znášané a ktoré nie.
Cvičte (prechádzky, gymnastika, jóga).
Jedzte jedlo v menších dávkach, pokojne a vo zvislej polohe.
V prípade bolestivej plynatosti môže pomôcť teplý vankúš z čerešňových kameňov alebo fľaša s horúcou vodou na bruchu.

Ďalšie články o tehotenstve: