Problémy s trávením Pomáhajte črevám pri zápche
Keď črevá štrajkujú, je to pre mnohých tabuizovaná téma. Príčinou nepohodlia a apatie je často zápcha. Existuje však pomoc: Jemnými prostriedkami z prírody sa narušené trávenie vráti do rovnováhy. Prečítajte si tu, ktoré domáce lieky môžu pomôcť opäť rozbehnúť vaše trávenie.
Zápcha môže mať veľa príčin
Asi 15 percent žien a 5 percent mužov má tráviace ťažkosti, ktorých výskyt s vekom stúpa. Ale počet neohlásených prípadov je vysoký, pretože iba niekoľko z nich navštívi lekára. Odhaduje sa, že poruchy trávenia (zápcha alebo zápcha) postihujú viac ako 30 percent populácie Nemecka.
Kto nemusí „každý deň“, zďaleka nemá zápchu. Rozsah toho, čo sa stále považuje za normálne, je oveľa širší, ako si mnohí myslia. Lekári hovoria o chronickej zápche iba vtedy, ak musíte chodiť na toaletu menej ako trikrát týždenne, výsledok je zvyčajne tvrdý a málo a problémy trvajú dlhšie ako tri mesiace.
Laxatívne jedlá: 7 najlepších pre zápchu
To všetko vedie k zápche
Ak črevo štrajkuje, môže to mať niekoľko príčin:
- Nesprávna výživa s príliš veľkým obsahom tuku a príliš málo vlákniny je jedným z najbežnejších dôvodov, ktoré vedú k problémom s trávením.
- Pitie malého množstva je ďalšou príčinou „úderu do čreva“.
- Nedostatok pohybu ovplyvňuje aj črevo, vďaka čomu je spomalené.
- Zoštíhľujúce diéty vedú k pseudo-zápche: Ak sa zníži množstvo potravy, črevu sa jednoducho zaplní dlhšie.
- Pre každého, kto užíva lieky, stojí za to pozrieť sa na príbalový leták. Železné prípravky, psychotropné lieky, vysoký krvný tlak, lieky na tlmenie bolesti, prášky na spanie a dehydratátory môžu spôsobovať zápchu ako vedľajší účinok, ak sa užívajú nepretržite.
- Možnými príčinami sú tiež choroby ako diabetes mellitus, hypotyreóza, niektoré druhy rakoviny, depresie, Parkinsonova choroba alebo nízky krvný tlak. Preto by ste mali pri pretrvávajúcich problémoch s trávením vždy konzultovať s lekárom.
- Spúšťačom býva často aj životný štýl postihnutých. Ruch a ruch a stres blokujú črevo alebo nenechávajú čas na toaletu.
Stimulujte trávenie: Lepšie šetrným spôsobom
Ak ale máte zápchu, nemusíte sa uchýliť k preháňadlám. Pretože ak sa tieto lieky užívajú nepretržite, môžu mať významné vedľajšie účinky. Navyše, pri neustálom používaní samy spôsobujú tráviace ťažkosti namiesto toho, aby ich riešili natrvalo.
Preto môže byť vhodné naštartovať trávenie pomocou prírodných alternatív. Zdravé črevo je predpokladom dobrého trávenia. To je presne miesto, kde začínajú jemné prostriedky a metódy. Je veľmi dôležité jesť stravu bohatú na vlákninu a veľa piť.
Vláknina - kolonisti v službe
Potravinová vláknina udržuje bakteriálnu flóru v čreve v zdravej rovnováhe. Ale tiež stimulujú trávenie. Každý deň by malo byť súčasťou vašej stravy najmenej 30 gramov vlákniny. Je to jednoduchšie ako si mnohí myslia. Iba tri krajce celozrnného chleba, jedna porcia zemiakov alebo celozrnnej ryže alebo rezancov, šalát a zelenina a dve porcie ovocia denne zabezpečia požadovaný príjem.
Tí, ktorí predtým jedli málo vlákniny, začínajú s malým množstvom a po zvyknutí ich pomaly zvyšujú. Veľmi dôležité: vláknina potrebuje tekutiny. Preto by ste s ním mali vypiť najmenej dva litre denne.
Prirodzená pomoc proti malátnemu črevu
Týchto osem osvedčených tipov a domácich liekov môže tiež pomôcť stimulovať trávenie prirodzene, šetrne a efektívne:
Črevná flóra tiež hrá dôležitú úlohu pri zdravom trávení. Probiotiká a prebiotiká to môžu pomôcť podporiť.
Prebiotiká pre zdravé trávenie
Pohyb dostane črevá do chodu
A nakoniec sa dokázalo, že aj polhodinová rýchla chôdza každý deň rozprúdi vaše trávenie, ako aj kondíciu a pohodu. Rovnaký efekt má aj jazda na bicykli, chôdza, jogging alebo plávanie.
Viac článkov
nafúknuť
Aktualizované: 25. 9. 2020 - Autor: praxis press; prepracované: Silke Hamann
Páčil sa vám tento článok?
Ďakujeme vám za vašu reakciu!
Stimulujte metabolizmus - takto to funguje! viac
Náš metabolizmus a naša váha spolu úzko súvisia: Ak máte aktívny metabolizmus, chudnutie je jednoduchšie. Aký aktívny je metabolizmus, závisí od rôznych faktorov. Odhaľujeme, ako môžete efektívne stimulovať svoj metabolizmus. viac
Podajte svojmu tráveniu pomocnú ruku
Dôležitý je pravidelný pohyb čriev. Čo však pomáha, ak nemáte stolicu? Vysvetľujeme tu, ako stimulovať črevá a podporovať trávenie. viac
11 ďalších nadúvajúcich jedál
Je známe, že kapusta a fazuľa spôsobujú plyn a plyn. Môžete zistiť, ktoré potraviny majú tiež plynatosť a ako môžete zmierniť plynatosť niektorých jedál počas prípravy. viac
Črevná flóra: ako ovplyvňuje naše zdravie? viac
V ľudskom čreve žije 100 biliónov baktérií. Zloženie črevnej flóry má zásadný vplyv na zdravie a je spojené s rôznymi chorobami. Po užití antibiotík je vhodné prestavať črevný mikrobióm. Ako na to, sa dozviete tu! viac