Problémy s váhou „Hanbím sa za svoju váhu“ - pozorovateľ
Problémy s váhou „Hanbím sa za svoju váhu“
V stresových situáciách sa občas trochu necháme ísť, až nás šokuje prírastok hmotnosti. Potom je čas konať, ale nie prepadať panike.
Otázka čitateľa: «Hanbím sa za svoju váhu. Čo môžem urobiť?"
Váš príbeh je pravdepodobne typický. Na svadobných fotografiách ste boli mladí, pekní a štíhli. Keď ste sa na ne druhý deň pozreli znova, boli ste trochu prekvapení, ale aj hrdí na to, aký krásny pár ste vtedy vytvorili.
Ale to bolo pred chvíľou. Najmä posledných pár rokov bolo naplnených mnohými vecami, ktoré neboli ľahké. Ale predovšetkým boli plné. Čas ubiehal a nie vždy ste mali pocit, že máte kontrolu nad stresom Stres Ako sa vyhnúť stresu v každodennom živote. V skutočnosti ste práve reagovali na to, čo príde.
A rovnako aj vaša potreba odmeniť sa. Hlad, chuť do jedla a sýtosť Máte všetko pod kontrolou. Čím viac ste boli unavení, tým hlbší bol prah. Prvé Turín ráno o deviatej, tretie o tretej, napriek dezertu po obede. Nový rituál vyvinutý na večerné vypnutie: na pohovke, s iPadom v ľavej ruke a pohárom červeného vína v pravej, veľa občerstvenia na stole.
„Každý je taký“
Už si všimli, že váha sa neustále zvyšuje. A potom sa to stalo v rýchlom slede. Keď ste opäť vystúpili na váhu, zostali ste šokovaní. Tri číslice.
A z mužskej výraznej črty sa stalo niečo mužské a krivky, s guľatým bruškom, tenkými nohami a skutočnými prsiami. Boli ste vystrašení, pretože váš vnútorný obraz sa akosi zastavil v inom čase. Ako keby vaše zrkadlo zabudovalo stroj času, ktorý teraz štrajkoval.
„Radikálna zmena zvyčajne vedie späť k starému vzoru.“
Thomas Ihde, špecialista na psychiatriu a psychoterapiu FMH
V tomto novom tele nebolo pre vás nič atraktívne. Nejako sa všetko stiahlo. Znížila sa predovšetkým vaša sebaúcta, sebadôvera „Okamžite o sebe pochybujem“. Placho ste hovorili so svojím partnerom a tiež s priateľom. Obaja ich ubezpečili, že je to rovnaké a dali pár tipov, ktoré ste si už prečítali. Zdá sa, že ste pre svoju partnerku stratili len málo zo svojej príťažlivosti, dokonca cítila úľavu, pretože sama bojovala s váhou. Zdá sa, že ani jeden z nich úplne nechápal, ako veľmi ich to trápi. Váha sa zdala osamelá.
Rýchle chudnutie
Čo ti teraz môžem poradiť? Pravdepodobne ste už veľa čítali o diétach a určitých druhoch fitnes.Výživové trendy Ktorým teóriám sa dá stále veriť? ktoré vedú k viac alebo menej rýchlemu chudnutiu. Zvyčajne ich prezentujú - najmä online - ľudia, ktorí pôsobia veľmi atraktívne. Väčšina z týchto modelov nikdy nemala nadváhu - a ich profesionálne definované svaly nie sú normou, najmä nie tým, ktoré zodpovedajú vašej vekovej skupine.
Je vhodné prečítať si rôzne diéty, ich výhody a nevýhody - a zistiť, či vám vyhovujú. A z dlhodobého hľadiska. Obezita nevznikla tri alebo šesť mesiacov, ale väčšinou niekoľko rokov. Trvá to podobne dlho, kým sa to udržateľne zníži. Radikálna zmena zvyčajne vedie späť k starému vzoru Sebadisciplína Prečo to nikdy nefunguje s dobrým úmyslom? pretože len čakáte vo vnútri, až sa to konečne skončí. Efektívnejšie sú menšie zmeny. Postupne redukujte čokoládu a víno.