PROGRAM VÝCVIKOV A SKÚŠOK BFK

ÖBFK TRAINING and EXAM PROGRAM for STUDENTS and MASTER GRADES in KICKBOXING Verzia 2012/06/24 Ing. Dörr Ernst technický riaditeľ predseda odbornej a skúšobnej komisie

skúšok

OBSAH 1. CIEĽ TRÉNINGU. 3 2. ŠTRUKTÚRA VÝCVIKU. 3 2.1. TECHNICKÉ/KOORDINATÍVNE. 3 2.2. TECHNICKÉ/TAKTICKÉ. 3 2.3. STRATEGICKÉ/TAKTICKÉ. 4 2.4. KOMPLEXNÉ SÚŤAŽNÉ VÝKONY. 4 3. TRÉNINGOVÉ VYBAVENIE. 4 3.1. PRAX BEZ PARTNERA. 4 3.2. PRAX NA ZARIADENÍ. 4 3.3. Cvičenie s trénerom. 4 3.4. PRAX S PARTNEROM. 4 4. ZÁKLADY. 4 5. PRAKTICKÝ OBSAH. 5 1 5.1. 7. STUDENTSKÝ STUPEŇ - ŽLTÝ PÁS. 5.1 1 5.2. 6. TRIEDA ORANŽOVÁ. 5,2 1 5.3. 5. STUDENTSKÝ STUPEŇ - ZELENÝ. 5,3 1 5,4. 4. STUPEŇ - MODRÝ. 5,4 1 5,5. 3. TRIEDA - FIALKA. 5,5 1 5,6. 2. VÝŠKA ŠTUDENTA - SVETLÁ HNEDÁ. 5,6 1 5,7. 1. STUPEŇ - HNOJIVÝ PÁS. 5,7 1 5,8. 1. MASTER GRADE - ČIERNY PÁS. 5,8 1 5,9. 2. MASTER GRADE - ČIERNY PÁS. 5,9 1 5.10. 3. MASTER GRADE - ČIERNY PÁS. 5.10 1 6. TEORETICKÝ OBSAH. 6 1 K 24. 6. 2012 Ing. Ernst Dörr Strana 2

S A AKO TRAINEROM Preddefinované útoky s úderovými spojeniami, kombinácie z vyšetrovacieho programu na trénerovi, ktorý pomocou úderových podložiek ukazuje prázdne miesta. Tréner mení vzdialenosť vo všetkých smeroch a kontroluje špecifikácie obrannej schopnosti. na hlavu a telo počas kombinácie a potom ukazuje exponované oblasti, ktoré musia byť okamžite použité 2 série a`3 útokov (vety) a`40 s, prerušenie vety 40 s, jedna séria: kontakt polo/ľahký, jedna veta séria vykonania série s úplným kontaktom 1 min, 1 Trvanie série, ako je požadované, dotaz skúšajúceho Rýchlosť vykonania - rýchla SKÚŠAČKA Po kompletnom behu so všetkými školiacimi materiálmi môže skúšajúci požiadať o špeciálny dotaz na chýbajúci alebo nedostatočne prezentovaný obsah v teórii i praxi. TEÓRIA Všetky otázky od 6. kapitoly k 24. 6. 2012 Ing. Ernst Dörr strana 5.8 2

S AKO AKO TRAINER Preddefinované útoky s úderovými spojeniami, kombinácie z vyšetrovacieho programu na trenažéri, ktorý simuluje zakrytie holých otvorov pomocou úderových podložiek. Tréner mení vzdialenosť vo všetkých smeroch a kontroluje špecifikácie obrannej schopnosti. do hlavy a tela v kombinácii s príklepmi a ukazuje ďalšie oblasti pokrytia, ktoré sa musia okamžite použiť 2 série a`3 útokov (vety) a`40 s, pozastavenie vety 40 s, jedna séria: polovičný/ľahký kontakt, jedna sada séria vykonania úplného kontaktu s prestávkou 1 min 1 séria Trvanie podľa požiadavky, dotaz skúšajúceho Rýchlosť vykonania - rýchle SKÚŠAJÚCI Po úplnom absolvovaní všetkých školiacich materiálov môžu skúšajúci požiadať o špeciálny dopyt ohľadom chýbajúceho alebo nedostatočne prezentovaného obsahu v teórii i praxi. TEÓRIA Všetky otázky od 6. kapitoly k 24. 6. 2012 Ing. Ernst Dörr strana 5.9 2

S AKO AKO TRAINER Preddefinované útoky s úderovými spojeniami, kombinácie z vyšetrovacieho programu na trenažéri, ktorý je simulovaný s úderovými podložkami pokrývajúcimi holé škvrny, fixujú alebo poukazujú na ne, ktoré musia byť okamžite použité. Tréner mení vzdialenosť vo všetkých smeroch a kontroluje špecifikácie obrannej schopnosti. na hlavu a telo pred/v technikách s údermi/počas/po útoku a všetky výsledné a pevné krycie nechránené oblasti musia byť použité okamžite. 2 série a`3 útoky (vety) a`40 s, vetná pauza 40 s, jedna séria: polovičný/ľahký kontakt, jedna séria prerušenia série s úplným kontaktom 1 min, 1 séria podľa potreby, dopyt podľa rýchlosti vykonania skúšajúceho - rýchly SKÚŠKAČ Po úplnom behu s Pri všetkých učebných pomôckach môže skúšajúci požiadať o špeciálny dotaz o chýbajúcom alebo nedostatočne prezentovanom obsahu v teórii i praxi. TEÓRIA Všetky otázky od 6. kapitoly k 24. 6. 2012 Ing. Ernst Dörr strana 5.10 2