Programy na chudnutie komunity Barmer GEK General - Adipositas24 - komunita
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Bacuľaté víly
Ahoj znova,
Dúfam, že som práve tu. Dohodol som sa s mamou, že zahájime posledný pokus o chudnutie. A ak nič nefunguje, môžem naďalej uvažovať o operácii.
Zatiaľ je všetko dobré. Moja otázka teraz znie, či je niekto tu v Barmer GEK a či vie o programoch chudnutia. „Milý“ muž na telefóne ma len tak hemžil telefónnymi číslami na výživu.
Už som čítal niečo od Doc Weight (ale je to príliš ďaleko, ďalší by bol 45 km v Münsteri) a tento
M.O.B.I.L.I.S pre mňa neprichádza do úvahy, pretože BMI je nad 40kg/m².
Chceli by sme urobiť takýto program, pretože je jednoducho viac motivujúci pre viac ľudí a je pre nás ľahší.
WW bola pre nás príliš drahá. A sme toho názoru, že cieľom nemôže byť ani počítanie „celoživotných“ bodov. WW sme mali za sebou už viac ako rok a tiež sme schudli (vtedy som schudla 18 kg, ale boli tam späť tak rýchlo), ale chceme mať zdravý vzťah k jedlu a nie to, že vždy je to stredobodom pozornosti.
Nemalo by to byť vždy o jedle alebo počítaní bodov.
Každý s tým samozrejme vychádza inak a samozrejme v počiatočnej fáze veľa hovoríte o výžive, je to súčasť chudnutia, ale nie vždy sa mi chce premýšľať o tom, koľko bodov som už zjedol, ale jednoduchšie povedané o sebe. z povedania, teraz mám radšej zeleninovú ryžovú panvicu a nie mastný hamburger.
Neviem si to inak vysvetliť. Je praktické, že sa naučíte dlhodobo meniť svoje stravovacie návyky a nebudete mať na pamäti iba body.
Dúfam, že mi nejako rozumieš: žmurká:
Hmotnosť je rozložená na 1,72 cm
Nebude to ľahká cesta
Táto cesta bude kamenistá a ťažká
S mnohými nebudete súhlasiť
Ale tento život ponúka oveľa viac
(pieseň je taká krásna)
Rocky1971
Ak nechcete počítať body alebo kcal, stačí sa len pohnúť. Cvičenie mi určite pomáha.
Caprese
Programov pre ľudí s BMI> 40 je málo. Najmä v skupine. Ak je to tak, potom by ste si všetko museli nájsť sami - určite tu nájdete športy pre ľudí s nadváhou a opakovane sa koná SHG (svojpomocná skupina) pre motivačné a výživové kurzy.
Už ste dokončili svoj MMK? Nakoniec je to presne to, čo chcete teraz vyskúšať. Stojí na 3 stĺpoch:
1. Výživové poradenstvo + zmena stravovania
2. Šport
3. Behaviorálna terapia
Fond vám vypláca terapeuta, fond vám poskytne výživové poradenstvo a v prípade potreby sponzorujú rôzne športové kurzy alebo získate recept na rehabilitačné športy. Ako duo matka - dcéra to bude samozrejme ťažšie. Možno môžete vziať svoju mamu so sebou na výživové poradenstvo, ale behaviorálna terapia je len a len na vás.
V jednej chvíli si myslím - a viem, že niektorí to tu vidia inak -, ale že to neobídete:
Pozrite sa na ľudí, ktorí tu operovali mnoho rokov - jedlo je pre nich stále veľkým problémom, rovnako ako disciplína. Bez toho to nejde. Tiež si myslím, že obézni ľudia sa klamú, pretože ľudia s normálnou hmotnosťou sa tiež musia báť, že budú jesť správne množstvo a správne množstvo. Len veľmi málo ľudí chce vždy jesť karfiolové proso (patričné prehnané!), Inak by na každom rohu nebol chrám, ktorý by pojedol všetko, čo môžete jesť. Alebo choďte do supermarketu. ak by všetci ostatní mohli len tak zdravo jesť, potom by 2/3 supermarketu neboli nezdravé haraburdy.
Nemecko a Európa sú čoraz tučnejšie, hodnoty v krvi sa zhoršujú, rozpočet na potraviny je nižší, na trhu je vždy absolútna harabúrd - ak sa nebudete intenzívne zaoberať svojimi stravovacími návykmi, budete/budete tučný.
Teraz, po niekoľkých rokoch, som začal s ďalšou zmenou stravovania. Je to samozrejme veľa práce a samozrejme sa s tým musím vyrovnať. Na základe svojich základných potrieb som našiel hranicu toho, čo kcal chcem konzumovať. Mám určité predstavy o pomere sacharidov, bielkovín a tukov v jedle. Na začiatku to bolo veľa práce, pretože všetko bolo „nové“ a často som bol pri výpočtoch nepríjemne prekvapený.
Medzitým sa pre mňa raňajky a obed stali „rutinou“, viem, čo je pre mňa dobré, čo má koľko kalórií. Opäť som pekne v ryhe. Aj pri večeri často varíte s rovnakým jedlom, a to je tu jednoduchšie. Samozrejme som si veľa googlil aj o tom, ktoré potraviny môžem nahradiť alebo čo je ešte veľa bielkovín a koľko ich denne potrebujem.
A keď si môj manžílek dopraje druhé cappuccino, jediné, čo môžem urobiť, je povedať priateľské „nie, ďakujem“, čo je niekedy jednoduchšie a niekedy ťažšie. A ak plánujeme odísť, musím si veľmi pozorne pozrieť, čo a kedy chcem jesť, skôr ako skončím v Burger Kingu.
Ale viete, pre mňa je to v porovnaní s operovaným naozaj „malá“ zmena. Vrabčie porcie, dumping, neznášanlivosť, slepé slučky, dilatácie žalúdka. moja kamarátka má operáciu už niekoľko rokov, teraz trápia také neskoré vypúšťanie, že už niekedy nemôže ani šoférovať auto. V súčasnosti nemôže tolerovať žiadny cukor ani ovocie.
Osobne si myslím, že výživa mi zostane na celý život. Chcel by som však tiež zdôrazniť, že po dlhom čase „boja“ nepredstavuje koniec sveta, ako sa obával na začiatku. To musí urobiť aj diabetik - aby toho nebolo málo, môže si dokonca pred každým jedlom zmerať hladinu cukru v krvi, musí si tiež dôsledne zapisovať.
Aj keď teraz znejem tak výrazne - dúfam, že mi narazíte nos do obrazovky a presne do tohto príspevku, keď sa opäť dostanem do fázy „sračiek“, pretože je to také ľahké písať.
A ešte jedna vec: WW by som nepodporil žiadnym eurom. Katharinu Wittovú a Olivera Kahna považujem za „vyslancov“ chudnutia za drzosť - rovnako ako 12 € za sedenie. Najradšej by som uniesol komunitné/dedinské/cirkevné centrum a celé miesto oblepil letákmi, ktoré sami chcete založiť SHG pre obéznych ľudí a tých, ktorí sú ochotní schudnúť, a pozvať ich na týždenné stretnutie. Možno najskôr u vás doma. Potom musíte namiesto bodov počítať kcal, ale robíte to bez ďalších nákladov.
Osobne stále považujem počítanie kcal s vedomým príjmom živín za jedinú skutočnú metódu úspechu. Ak je Detlef D! Soost chce povedať, že už viac nemusím jesť sacharidy, potom to bude fungovať, iba ak nezjem 300 g arašidov a 2 kolená denne. WW sa tomu snaží čeliť tým, že dáva čokoládovému croissantu neúmerne vysoký počet bodov. Ak sa však nad tým zamyslíte vedome, prídete k záveru, že 400 kcal za croissant v morčacích prsiach so zeleninou a malým zemiakom je oveľa lepšie investovaných.
Nech sa už rozhodnete akokoľvek, želám vám veľa úspechov a ospravedlňujem sa, že sa to stalo tak dlho.