Prosím pomôžte môjmu priateľovi stravovanie a chudnutie - strana 2
Re: Prosím pomôžte mojej priateľke.
z Veľký Bencher »11. novembra 2009 17:02
Lepšie žiť vzpriamene, ako nosiť zelenú farbu
Bojím sa, keď v noci niečo zamáva
Re: Prosím pomôžte mojej priateľke.
z BamBam21 »11. novembra 2009 17:14
Re: Prosím pomôžte mojej priateľke.
z klabauter »11. novembra 2009 17:25
„A aj napriek tomu toho veľa neje, aby uviedla príklad, včera zjedla normálny tanier so zemiakovým kastrólom (bez syra 1,9 g nasýtených mastných kyselín na 100 g) a potom pretrepaním z 3 banánov, 1 l. Mlieka a 500 g. Nízkotučného tvarohu opitý a samozrejme po tréningu pretrepať so srvátkovým proteínom “
potom stále. je to teda jedlo? Celý deň nejem toľko.
„Jej konzumácia sladkostí je obmedzená aj pre normálneho človeka (nie pre kulturistu), napríklad jedla plechovku pringles počas 3 dní, nedávno zjedla večer vrecúško s mikrovlnnou popcorn a minulý týždeň asi 500 g za 2 dni . Vínna guma, inak každú chvíľu zje puding, napríklad 800g ľan alebo müler mit der Eck alebo niečo podobné. "
to je na bežného človeka priveľa, 1/3 plechovky Pringles, 250g Wiengummi atď. za jeden deň! nečudo, ak sa zvyšuje
Či už je to tak alebo onak, je to extrémne, odporúčal by som tvojej priateľke, aby si nechala skontrolovať krvné hodnoty u doktora, aby zahrnula trochu vytrvalostného športu (na začiatok by to mala robiť chôdza . alebo plávania) a niekoľko pevných zásad, ako by to malo byť tu na Andro môže čítať na mnohých miestach na inštaláciu:
-Ovocie alebo zelenina ku každému jedlu (málo konzervovaného jedla! Mám na mysli čerstvý šalát, čerstvé jablká, nesladené mrazené alebo čerstvé bobule, dusená zelenina.)
-ak sacharidy, tak dlhoreťazcový a najlepšie celozrnný, lepšie nie večer
-vysoko kvalitné tuky
-Kompletné bielkoviny ku každému jedlu
Pravidelné jedlo, t. J. Ráno, napoludnie a večer - ak to zvládne, inak možno 1-max. 2 občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov
a nejesť nič medzi tým.
Re: Prosím pomôžte mojej priateľke.
z Veľký Bencher »11. novembra 2009 17:53
Lepšie žiť vzpriamene, ako nosiť zelenú farbu
Bojím sa, keď v noci niečo zamáva
Re: Prosím pomôžte mojej priateľke.
z Don_Gino »11. novembra 2009 18:45
Re: Prosím pomôžte mojej priateľke.
z meteora »11. novembra 2009 19:13
So všetkou láskou to nie je plán výživy, bambam21!
To nemusí vyzerať veľa pre niekoho, kto nemá veľa vedomostí o výžive, ale je to len úplne nešťastná kombinácia, najmä pre niekoho, kto cvičí na váhe, je nulový, pretože mu chýbajú dôležité živiny.
V podstate už bolo povedané všetko.
Ešte jedna vec: ak nemá výrazné problémy so zubami, môže jesť tuhú stravu, napríklad mäso, ryby (úplne chýbajú), zeleninu alebo peknú omeletu z vaječného bielka a chudej šunky. Výhoda: Pocit sýtosti vydrží dlhšie a žuvaním k nemu dôjde skôr. A to najlepšie: 2 000 kcal z mäsa a Co. je veľa dreva, čo znamená: jesť celý deň a stále chudnúť. Nie je to lepšie ako dostať 1 000 kcal vo forme Pringles alebo vínnej gumy v jednej dávke.
Ako sa vlastne stravuješ? Zaujímalo by ma, prečo jej doteraz nemôžeš dať taký užitočný tip?
Tréningový plán sa mi tiež zdá veľmi dobrodružný, chýba toho veľa.
20 Wh pri 40% výkonu 15 Wh pri 55% 12wh pri 70% 10wh pri 85% a 8wh pri 100%
Je to skôr ako výdrž. Čo tak 4 vety a 8/10/8/6?
A 100% znamená maximálnu silu, ktorá nemá nič spoločné s 8 opakovaniami.
Re: Prosím pomôžte mojej priateľke.
z Freddysc75 »12. novembra 2009 10:38
To bol len malý otras pred vlakom. Boli aj ďalšie veci . Fíha.
A vínna guma, čipsy atď. Raz týždenne môžete jesť trochu sladkostí alebo chipsov alebo niečo také, aspoň ak chcete schudnúť . Ale potom nie tých istých 500 gramov vínnej gumy. to je len 2700 kalórií vyrobených z cukru.
Re: Prosím pomôžte mojej priateľke.
z StefanB »12. novembra 2009 16:48
Rozložené na 2 dni, robí 250g/deň, nejako rozložené, nie 500g naraz. 500 g vínovej gumy má navyše okolo 1 500 kcal - + 100.
Je však úplne zbytočné sa strieľať, pravdepodobne sa tu tiež tajne žobrá. Tu skôr pomôže psychoterapia, namiesto tipov z fóra BB.
Re: Prosím pomôžte mojej priateľke.
z Freddysc75 »12. novembra 2009 17:20