Prosím, vstúpte Tieto druhy ovocia obsahujú najmenšie množstvo cukru
Ovocie je vynikajúce, super zdravé - a bohužiaľ dosť kalorické. Ale nie všetky odrody. Tu zistíte, ktoré ovocie obsahuje najmenšie množstvo cukru, a preto obsahuje málo sacharidov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stať sa zdravo sa stalo skutočne ťažkým. Ak prestanete jesť sladkosti, cukor sa zrazu zasekne v iných veciach, ktoré ste práve našli zdravé. V musli, džúsoch a dokonca aj v ovocí.
Určite je dôležité pozrieť sa na skrytý obsah cukru v potravinách. Zo strachu z fruktózy je úplné vylúčenie ovocia z jedálnička prehnané: Stratili by ste veľa vitamínov, minerálov a fytochemikálií - ktoré sú sústom v jablku jednoducho lepšie absorbované ako akýkoľvek vitamín C. -Tabletka.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ovocie s nízkym obsahom sacharidov chráni cukor v krvi
Je rozumnejšie obmedziť sa na ovocie s nízkym obsahom cukru (ktoré je v lete obzvlášť v sezóne!). Tu je preto stručný prehľad ovocia s nízkym obsahom sacharidov, ktoré obsahuje menej ako 10 gramov sacharidov na 100 gramov ovocia, a nezvyšuje tak vašu hladinu cukru v krvi. Najlepšie je, mimochodom, jesť ich vždy s porciou bielkovín alebo tukov, takže cukor v krvi zostane stabilný dlhšie a vy budete zasýtení dlhšie: napríklad s tvarohom, orechmi alebo mandľovým maslom.
Tieto druhy ovocia obsahujú najmenšie množstvo cukru:
Černice
S 2,7 g sacharidov na 100 g bobúľ sú tmavé bobule, čo sa týka cukru, skutočne ľahké. A: vďaka svojej modro-čiernej farbe sú tiež mimoriadne zdravé. Za toto sfarbenie sú zodpovedné sekundárne rastlinné látky, takzvané flavonoidy - majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Mimochodom, niektoré hviezdy prisahajú na všetko ovocie a zeleninu, ktoré sú tmavo fialové.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Maliny
S 4,8 g sacharidov má 125 g kôš malín zo supermarketu veľmi málo cukru a je ideálny ako občerstvenie. Alebo ako zmrzlina: mrazené maliny, limetková šťava a tvaroh sa za pár sekúnd zmenia na lahodnú zmrzlinu. Rovnako ako černice, aj maliny sú plné fytochemikálií a sú vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam ideálne na prevenciu rakoviny.
Jahody
Aby ste naplnili košík s bobuľami, prichádzajú sem jahody. S 5,5 g sacharidov sú cez leto príliš sladké (napr. Jogurt) a slané (napr. Špargľový šalát).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Marhule
Letné odrody sú akosi odrody s nízkym obsahom sacharidov! Marhuľa tiež drží späť s obsahom cukru s 8,5 g sacharidov na 100 g. Vo svojom obľúbenom recepte na jablkový koláč nahraďte jablká, ktoré obsahujú trochu viac sacharidov.
Vodný melón
Na každých 100 g vodného melónu pripadá 8,3 g sacharidov, jednoducho obsahuje veľa vody. Preto radi jeme viac ako 100 g! Ale to nevadí, pokiaľ nezjete celý melón. Mimochodom, ideálne ako čerstvý toast alebo ako náhrada za nanuky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
broskyňa
S 8,9 g sacharidov patrí aj medzi ovocie s nízkym obsahom sacharidov, pokiaľ ide o ovocie. Naše obľúbené plnivo: broskyňu s avokádom nakrájame na plátky, striedavo ich vrstvíme a posypeme opečenými tekvicovými a slnečnicovými semiačkami, soľou a korením. Hodí sa ráno, na poludnie a večer!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
. Mimochodom, absolútnym opakom nízkeho obsahu sacharidov sú mango, všetko sušené ovocie (najmä datle!), Hrozno, banány, ananás, litchi, jackfruit a kaki.