Prospešná strava pri cystitíde
Cystitída je zápal močového mechúra, často - ale nie vždy! - spôsobené infekciou. Mnoho ľudí hľadá prirodzené spôsoby, ako zmierniť príznaky alebo zmeny životného štýlu, ktoré by mohli byť užitočné. Výhodná strava pri cystitíde zahŕňa niektoré potraviny dostupné pre každého.
Na prvý pohľad sa môže zdať, že neexistuje žiadna súvislosť medzi cystitídou a diétou. Pozri, je! Myslite na to, že súčasťou našej stravy môže byť veľa vecí, ktoré môžu dráždiť močový mechúr. Čo môže spôsobiť zápal alebo oslabiť imunitný systém natoľko, že to umožní infekciám. Prospešná strava pri cystitíde vám pomôže účinnejšie sa chrániť pred ochoreniami z tohto stavu.
Prospešná strava pri cystitíde
Ďalej vám ponúkame príklady potravín a nápojov, ktoré sú povolené pri cystitíde, ale odhalíme aj tie, od ktorých by ste sa nemali držať:
ovocie
Povolenia: banány, čučoriedky, jablká, hrušky, melóny
Vyhýbajte sa: citrónom, limetke, pomarančom, grapefruitom, jahodám, ananásu, kivi
zeleninu
Povolenia: špargľa, avokádo, zeler, čierne olivy, uhorky, zelené fazule, paprika, fazuľa, hrášok.
Vyhnite sa: feferónkam, cibuli, cesnaku, kyslej uhorke, paradajkam
Mlieko/mliečne výrobky
Povolenia: mlieko, syr feta, mozzarella, čedar, ricotta, syr, tvaroh
Vyhýbajte sa: taveným syrom, sójovým výrobkom, ovocným jogurtom (najmä citrusovým plodom) a čokoládovým jogurtom. Žiadna čokoládová zmrzlina sa nebude konzumovať.
nápoje
Povolenia: voda, džúsy z čučoriedok alebo hrušiek, ryžové a mandľové mlieko, mliečny koktail (s kravským mliekom, ryžovým alebo mandľovým mliekom), mäta a harmančekový čaj.
Vyvarujte sa: alkoholu, kávy, horkej čokolády, sýtených nápojov, paradajkovej šťavy, energizérov, zeleného čaju.
Na čo sa zamerať
V prvom rade dobre hydratujte! Konzumujte veľa vody, pretože pomáha riediť moč. Ak nie je koncentrovaný, je ešte menej kyslý, preto existuje menšie riziko podráždenia močového mechúra. Keď pijete viac vody a častejšie vyprázdňujete močový mechúr, baktérie sa nestihnú množiť.
Konzumujte zložitejšie sacharidy. Nachádzajú sa v čiernom chlebe, hnedej ryži, celozrnnej múke, quinou, fazuli, zemiakoch a paštrnáku. Rovnako dôležité sú vlákna, ktoré zabraňujú zápche. Snažte sa do svojej stravy zahrnúť orechy a semiačka, ktoré konzumujte v smoothies alebo jogurte. Keď už hovoríme o jogurte, obsahuje dobré baktérie, ktoré pomáhajú znižovať riziko infekcií. Prípadne môžete použiť probiotiká.
Čerstvá zelenina a najmä zelenina so zelenými listami, ako je špenát, kapusta alebo brokolica, sú vynikajúcou voľbou. Sú prospešné pre celé telo a sú bohaté na živiny, ktoré podporujú imunitný systém. Ako už bolo uvedené vyššie, imunitný systém je životne dôležitý, pokiaľ ide o nepriateľské baktérie, ktoré môžu rásť v močovom mechúre a musia byť zničené.
Okrem zdravej výživy je dobré zvážiť aj niektoré vitamínové a minerálne doplnky. Pôsobia ako rezerva na tie vitamíny a minerály, ktoré v strave chýbajú alebo sú v malom, nedostatočnom množstve. Máme na mysli zinok a vitamín D, ktoré obidve pomáhajú udržiavať telo zdravé. A pre zvýšenie sily pre imunitný systém je odporúčaním špecialistov echinacea.