Proste žiadna diéta! 2. časť - Tipy na postupnú zmenu stravovania - Künzelsau - napr

Proste žiadna diéta, 3. časť

Naše žalúdky sú zvyknuté na množstvo potravy, ktoré nimi bežne kŕmime. Aby ste sa vyhli pocitu hladu alebo nadmerného príjmu potravy, je vhodné použiť Pomaly znižujte množstvo jedla z týždňa na týždeň, kým jeden o Porcie prišiel, ktoré zodpovedajú skutočným osobným potrebám.

Podľa môjho názoru je to ešte dôležitejšie Zloženie alebo kvalita potravín - Tu je dôležité variť postupne cez časť pomerne výdatných jedál alebo hotových jedál ľahké, rozmanité a čerstvé jedlo nahradiť.

Tu je niekoľko návrhov:

* tri Jedlá za deň - žiadne občerstvenie medzi tým

* pred, vpredu jedlo pohár vody piť

* jesť pomaly: dajte šancu pocitu sýtosti;)

* raňajky: Prírodný jogurt namiesto ovocného jogurtu, sladený ovocím alebo džemom

* Obedovať: konzumujte zeleninovú ryžu častejšie; Postupne redukujte vložky; nejaké ovocie na dezert

* večera: ak ste sa jedli teplí v obedňajších hodinách, večer si môžete pripraviť farebný šalát so svetlým dresingom, trochou syra a rôznymi orieškami (napr. slnečnicové semiačka, tekvicové semiačka, pistácie);

* Ak ste zvyknutí na zemiakové lupienky alebo podobne neskôr večer, môžete vyskúšať Surové jedlo sa drží na preoblečenie: mrkva, uhorky, paprika - večeru udržiavajte trochu menšiu

*** veľmi efektívne: prerušovaný pôst raz týždenne
Posledné jedlo dňa, napríklad o 14:00,
ďalšie jedlo sú raňajky nasledujúci deň,
pozri odkaz: Prerušovaný pôst - príručka o zdraví

*** účinné rýchlo: v prípade potreby Víno alebo pivo na dlhú dobu vynechajte
Dôvod: Alkohol sa najskôr odbúrava v pečeni a spomaľuje tak metabolizmus

---