Prostriedky s obsahom omega-3 tuku; uren v teste - prečo ryby; olejové kapsuly; Prineste malé spoluzakladanie
obsah
Dobrý tuk. Kapsuly z rybieho oleja sa považujú za látky znižujúce hladinu lipidov v krvi.
Kapsule z rybieho oleja sú intenzívne inzerované, okrem iného by mali byť prospešné pre srdce. Obsiahnuté omega-3 mastné kyseliny sa považujú za kľúčové látky. Existujú aj bylinné alternatívy, napríklad s riasovým olejom alebo ľanovým olejom. Stiftung Warentest testoval 20 takýchto látok plus tri lieky s omega-3 mastnými kyselinami (ceny za odporúčanú dennú dávku: 5 až 90 centov). Všetky výrobky sú správne deklarované, ale výsledky týkajúce sa očakávaných účinkov sú vytriezvujúce. Náš test ukazuje prečo.
Aktivovať celý článok
Omega-3 mastné kyseliny údajne chránia pred srdcovými chorobami
Nádej je veľká, stará a rozšírená: o kapsulách z rybieho oleja sa hovorí, že sú skutočnými zázračnými liekmi, najmä na srdce. Faktom je, že rybí olej obsahuje esenciálne omega-3 mastné kyseliny. Pred niekoľkými desaťročiami štúdie poskytli dôkazy o tom, že tieto látky sú prospešné pre kardiovaskulárny systém, napríklad na ochranu pred infarktom. Vďaka tomu vznikla myšlienka plniť rybí olej do kapsúl - pre všetkých, ktorí jedia malé alebo žiadne ryby. Na trh sa uvádzajú aj rastlinné doplnky omega-3, napríklad s riasovým olejom alebo ľanovým olejom.
To ponúka náš test prípravkov omega-3
Výsledky testu. V tabuľke sú uvedené hodnotenia Stiftung Warentest pre 20 doplnkov výživy s omega-3 mastnými kyselinami, 14 s rybím olejom, 4 s riasovým olejom a 2 s ľanovým olejom. Okrem ceny uvádzame aj obsah oleja v tobolke a množstvo omega-3 mastných kyselín v odporúčanej dennej dávke. Ďalej môžete nájsť recenzie na tri populárne voľnopredajné lieky obsahujúce omega-3 mastné kyseliny.
Tipy a pozadie. Náš prehľad ukazuje, ktoré potraviny obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín a ako môžete svojou stravou splniť denné požiadavky na omega-3.
Brožúrka. Ak si tému aktivujete, budete mať prístup k PDF pre správu o teste od testu 06/2020.
23 testovaných omega-3 látok
Čo prinášajú kapsule a Co z rybieho oleja? Preskúmali sme 20 doplnkov výživy s omega-3 mastnými kyselinami - 14 s rybím olejom, štyri s riasovým olejom, dva s ľanovým olejom. Dostupné sú v lekárňach, drogériách, supermarketoch a online obchodoch. Testovali sme aj tri voľnopredajné lieky s omega-3 mastnými kyselinami. Sú schválené na znižovanie zvýšených triglyceridov, t. J. Špeciálnych hladín lipidov v krvi, ktoré zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Kvalita v poriadku, prínos nie je dostatočne preukázaný
Na účely testu sme výrobky skontrolovali v laboratóriu vrátane škodlivých látok. Počas kontroly vyhlásenia sme skontrolovali, či zdravotné tvrdenia na obale zodpovedajú zákonným požiadavkám. Recenzenti navyše hodnotili stav štúdie z hľadiska efektívnosti. A napriek nespočetným štúdiám na túto tému bilancia vytriezvie.
Zdravé stravovanie neprekonáte
Napriek tomu: omega-3 mastné kyseliny z potravy sú cenné. Tučné morské ryby ako losos, ale napríklad aj vlašské orechy, ľanový alebo repkový olej si ich vezmite so sebou. Ako ukazujú naše výpočty, dopyt možno uspokojiť dokonca aj samotnými rastlinnými olejmi. Nejde o dôkladné premeranie všetkého. Všetko je v zmesi. Jedzte napríklad málo nezdravých tukov z občerstvenia a sladkostí - a namiesto toho jedzte zdravé. Takéto jedlo v kombinácii s ovocím a zeleninou chráni srdce a krvný obeh. A poskytuje ešte viac zdraviu: vitamíny, minerály a vlákninu.
Komentáre uverejnené pred 26. májom 2020 sa tiež týkajú predchádzajúcej správy.