Prostriedky telesnej výchovy a športu

I. Prostriedky telesnej výchovy - Všeobecné úvahy.

Prostriedky telesnej výchovy a športu sú nástroje, ktoré pomáhajú dosiahnuť ciele v oblasti telesnej výchovy aj športu.

Tieto prostriedky vyberá vedúci inštruktážno-vzdelávacieho procesu (učiteľ, tréner) a realizujú ich predmety.

Ak sú činnosti nezávislé, výber prostriedkov uskutočňujú aj subjekty.

Prostriedky telesnej výchovy a športu sú dvojakého druhu:

  • konkrétne prostriedky;
  • súvisiace nešpecifické prostriedky.

II. Konkrétne prostriedky

Konkrétne prostriedky sú najdôležitejšie, ktoré priamo zabezpečujú pokrok, sú to:

  • fyzické cvičenie;
  • špecializované vybavenie;
  • prostriedky a metódy na obnovenie kapacity úsilia.

II. 1. Cvičenie

Podľa Gh. Cârstea predstavuje telesné cvičenie „špecifické základné prostriedky telesnej výchovy a športu, operačný model, ktorý sa najčastejšie používa na dosiahnutie navrhovaných cieľov“.

Podľa I. Șiclovan „prevažne telesná činnosť vykonávaná systematicky a vedome s cieľom zlepšiť fyzický vývoj a motorické schopnosti ľudí“

Aby sa dosiahli ciele telesnej výchovy a športu, musia sa fyzické cvičenia vykonávať vedecky.

Telesné cvičenie je špeciálny a špecializovaný motorický akt, ktorý sa tiež nazýva motorické gesto, a závisí od dvoch hlavných prvkov:

  • účel, na ktorý sa vykonáva;
  • dosiahnutá konečnosť.

Cvičenie sa hodnotí podľa vplyvov, ktoré má na ľudské telo subjektov, tieto vplyvy je ľahké určiť, ak vezmeme do úvahy nasledujúce aspekty:

  • účinky systematického a neustáleho cvičenia fyzických cvičení sú viditeľné v priebehu času;
  • pri analýze účinkov rešpektovať osobitosti skupín subjektov nahliadnuť do niektorých úradných dokumentov;
  • sledovať všetky ciele telesnej výchovy a športu.

Neoddeliteľnou súčasťou cvičenia je FORMA cvičenia.

Podľa Iona Şiclovana forma cvičenia „konkrétny spôsob, akým jednotlivé zložky pohybov po sebe nasledujú, ako aj súvislosti, ktoré sa medzi nimi vytvárajú počas vykonávania príslušných motorických akcií“.

Forma cvičenia je prakticky jeho vonkajší vzhľad, ktorý je možné pozorovať voľným okom. Forma fyzického cvičenia môže zvýhodniť alebo znevýhodniť príslušný motorický čin alebo činnosť.

Pri posudzovaní tvaru cviku je potrebné dodržiavať nasledujúce prvky:

  • poloha tela a segmentov tela;
  • smer pohybu;
  • amplitúda pohybu;
  • tempo pohybu;
  • rytmus pohybu;
  • ako umiestniť predmety na pracovnú plochu.

Klasifikácia fyzických cvičení:

1) Podľa anatomického kritéria:

  • cvičenie pre celé telo;
  • cvičte iba pre určité segmenty tela.

2) Podľa polohy osôb vo vzťahu k zariadeniam:

  • prístrojové cvičenia;
  • cvičenia s prístrojmi;
  • cviky na strojoch.

3) Podľa motorických vlastností, ktoré rozvíjajú:

  • rýchlostné cvičenie;
  • fyzické cvičenia pre získanie zručnosti;
  • vytrvalostné cvičenie;
  • silové cvičenia.

4) Podľa typu motoriky, ktorú je potrebné sa naučiť:

  • fyzické cvičenia pre základné motorické zručnosti a schopnosti aplikované podľa užitočných schopností;
  • fyzické cvičenia pre motoriku špecifické pre odvetvia a športové podujatia.

5) Podľa charakteru postupnosti pohybov zložiek:

6) Podľa intenzity fyzickej námahy:

  • supramaximálne fyzické cvičenia;
  • maximálne cvičenie;
  • submaximálne fyzické cvičenia;
  • cvičenie so strednou intenzitou;
  • cvičenie s nízkou intenzitou.

7) Podľa povahy svalovej kontrakcie:

  • dynamické cvičenie;
  • statické cvičenie;
  • zmiešané fyzické cvičenia.

II. 2 Špecializované vybavenie

telesnej
Tento špecifický prostriedok je na telesnej výchove veľmi dôležitý a pri vysoko výkonných športoch by sa dalo povedať, že je to skutočne rozhodujúce.

Špeciálne vybavenie možno rozdeliť do dvoch kategórií:

  • brány;
  • panely;
  • skákacia jama;
  • sieť na volejbal;
  • sieť na stolný tenis atď.

2. Špecifické prístroje a materiály:

Všetky tieto doplnky majú priamy vplyv na inštruktážno-vzdelávací proces, pomáhajú dosiahnuť navrhované ciele.

II. 3 Prostriedky a metódy obnovenia kapacity úsilia

Obnovenie cvičebnej kapacity je veľmi dôležitým faktorom, ktorý by sa nemal zanedbávať. V závislosti na časovom kritériu existujú dve formy obnovenia kapacity úsilia:

II. 3. 1 Obnova počas príslušných aktivít

Na hodinách telesnej a športovej výchovy sa to deje prostredníctvom prestávok medzi cvičeniami, ktoré môžu byť pasívne alebo aktívne.

V súťažnej športovej aktivite sa to dá robiť pri zmene hráča, pri prestávke medzi sériami atď.

II. 3. 2 Obnova po dokončení týchto činností

Toto zotavenie sa musí vykonať po každom športe. Niekoľko príkladov toho, ako sa telo môže zotaviť po námahe:

  • horúce sprchy, sauna, vitaminizácia, správna výživa, spánok.

III. Súvisiace nešpecifické prostriedky.

Kategória súvisiacich nešpecifických prostriedkov zahŕňa:

  • hygienické podmienky;
  • prírodné faktory vytvrdzovania;
  • znamená požičané z iných aspektov všeobecného vzdelávania.

III. 1 Hygienické podmienky

Zahŕňajú:

  • individuálna hygiena;
  • hygiena športových zariadení.

Individuálna hygiena sa vyznačuje týmito prvkami:

  • športové vybavenie čo najjednoduchšie, bez príslušenstva (náušnice, retiazky atď.);
  • pravidlá fyzickej námahy;
  • pravidlá kŕmenia;
  • pravidlá týkajúce sa pomeru úsilie/odpočinok.

Hygiena športových zariadení musí brať do úvahy tieto prvky:

  • dodržiavanie ergonomických a ekologických pravidiel pri budovaní športových zariadení;
  • športové zariadenia, ktoré sa majú využívať civilne bez poškodenia;
  • športoviská by mali byť čisté, svetlé a vzdušné.

III. 2 Prirodzené faktory vytvrdzovania

Týka sa to otužovania tela tých, ktorí systematicky cvičia. Najdôležitejšie prírodné faktory vytvrdzovania sú:

  • Voda;
  • vzduch;
  • slnko.

III. 3 Prostriedky požičané z iných aspektov všeobecného vzdelávania

Tí, ktorí cvičia fyzické cvičenia, si môžu požičať a prispôsobiť sa pri konkrétnych činnostiach niektorými spôsobmi:

  • intelektuálne vzdelávanie (štúdium špecializovaných prác);
  • statická výchova (nácvik cvičení na hudobnom podklade);
  • morálna výchova (dodržiavanie zákonných ustanovení).