Proteín - palivo pre palivo
Pre našu „telo“ elektrárne máme k dispozícii 3 takzvané makroživiny, ktoré sú dostupné príjmom potravy. Sacharidy, bielkoviny a tuky, ktoré sú okrem dôležitých vitamínov, minerálov, stopových prvkov a sekundárnych rastlinných látok základnými kameňmi výroby energie.
aminokyseliny
Bielkoviny sa vyrábajú z aminokyselín. Z celkového počtu 20 aminokyselín je 9 nevyhnutných - to znamená, že naše telo si ich nevyrába samo, ale dokáže ich vstrebávať iba prostredníctvom potravy.
Aminokyseliny, a teda aj bielkoviny, sú zodpovedné a nevyhnutné pre štruktúru našich orgánov, kostí, chrupaviek, svalov, pokožky, vlasov a nechtov, ale aj pre našu hormonálnu rovnováhu.
Protilátky nášho imunitného systému tiež pozostávajú vo veľkej miere z bielkovín, a tak určujú náš imunitný systém.
Potraviny obsahujúce bielkoviny
Bielkoviny sú súčasťou našej prirodzenej stravy a nachádzajú sa nielen v mäse, rybách, mliečnych výrobkoch a vajciach, ale aj v strukovinách, orechoch, semenách a semenách.
Pre vegánsku stravu sú k dispozícii aj rôzne alternatívy: vlčí bôb, tofu, sójové výrobky, ale aj zelenina bohatá na bielkoviny, napríklad brokolica.
Posilnite sa a zostaňte zdraví.
Váš tím výživy Dubisst® zo skupiny spoločností Pfitzenmeier
používa dubisst®
Základné informácie o makroživinách
Kalorické kalórie (skrátene kcal) používame ako jednotku merania energie, ktorú konzumujeme jedlom. To, či chudneme, priberáme alebo si svoju váhu udržujeme, závisí od rovnováhy medzi príjmom a spotrebou energie.
Hovoria: Calories In - Calories Out
Jeden kcal nie je to isté ako jeden kcal! Prichádzajú hlavne vo forme bielkovín, tukov a sacharidov. Tieto sú však organizmom spracované odlišne.
Zdravá výživa pri cukrovke
V tomto príspevku vás budeme informovať o výžive diabetika. Radi by sme vám dali zopár tipov a nápadov, ako si čo najviac uľahčiť život s cukrovkou.
To je dôležité, aké vitamíny sú pre naše telo
Dnes si vysvetlíme tému vitamínov podrobnejšie - ich úlohy, typy a prečo je také dôležité, aby ste sa stravovali bohato na vitamíny.
Abs cvičenie časť 5
V našej piatej a poslednej časti tréningovej série na brucho vám ukážeme cviky na najdôležitejšie brušné svaly, pokiaľ ide o dýchanie a stabilitu jadra.
Vytrvalostný tréning a spaľovanie tukov
Ak sa snažia schudnúť alebo zostať štíhli, členovia trávia väčšinu času cvičením na kardio prístrojoch. A to z dobrého dôvodu: Náš každodenný život s malým cvičením a veľa času sedením znamená, že spálime nielen pár kalórií, ale sme dokonca psychicky nevyvážení a metabolizmus celého organizmu klesá.
Základné informácie o makroživinách
Kalorické kalórie (skrátene kcal) používame ako jednotku merania energie, ktorú konzumujeme jedlom. To, či chudneme, priberáme alebo si svoju váhu udržujeme, závisí od rovnováhy medzi príjmom a spotrebou energie.
Hovoria: Calories In - Calories Out
Jeden kcal nie je to isté ako jeden kcal! Prichádzajú hlavne vo forme bielkovín, tukov a sacharidov. Tieto sú však organizmom spracované odlišne.
Vytrvalostný tréning a spaľovanie tukov
Ak sa snažia schudnúť alebo zostať štíhli, členovia trávia väčšinu času cvičením na kardio prístrojoch. A to z dobrého dôvodu: Náš každodenný život s malým cvičením a veľa času sedením znamená, že spálime nielen pár kalórií, ale sme dokonca psychicky nevyvážení a metabolizmus celého organizmu klesá.
5. časť Abs workout
V našej piatej a poslednej časti tréningovej série na brucho vám ukážeme cviky na najdôležitejšie brušné svaly, pokiaľ ide o dýchanie a stabilitu jadra.
Základné informácie o makroživinách
Kalorické kalórie (skrátene kcal) používame ako jednotku merania energie, ktorú konzumujeme jedlom. To, či chudneme, priberáme alebo si svoju váhu udržujeme, závisí od rovnováhy medzi príjmom a spotrebou energie.
Hovoria: Calories In - Calories Out
Jeden kcal nie je to isté ako jeden kcal! Prichádzajú hlavne vo forme bielkovín, tukov a sacharidov. Tieto sú však organizmom spracované odlišne.