Proteínová diéta - chudnutie a výživa hviezd
Proteínová diéta: Schudnite 2 kg týždenne s bielkovinami.
Proteínovú diétu vynašiel profesor Blackburn, výskumník na Harvardovej univerzite v 60. rokoch. Tento systém je široko používaný v stravovacích klinikách. Je to jedna z najobľúbenejších diét, ktorú používajú celebrity, pretože umožňuje rýchle chudnutie. Schudnite pomocou bielkovín.
Trvanie diéty: neobmedzené, trvanie diéty závisí od počtu kilogramov, ktoré chcete zhodiť, a od vašej horlivosti.
Chudnutie: 2 kg týždenne.
Proteínová diéta spočíva v zvýšení príjmu bielkovín, aby ste sa ľahšie cítili nasýtení a zároveň znížili príjem kalórií. Strava sa skladá takmer výlučne z bielkovín (50 až 100 g bielkovín denne alebo 200 až 400 kcal). Pite vodu ad libitum a prípadne užívajte vitamínové výrobky.
Bielkovinová diéta: klady a zápory
Výhody chudnutia s bielkovinami:
Táto strava je veľmi nízkokalorická, ale spočiatku znesiteľná, pretože bielkoviny obsahujú látku na potlačenie chuti do jedla.
Nevýhody chudnutia s bielkovinami:
Strava je nezlučiteľná s intenzívnou fyzickou aktivitou. Jedlo nie je vyvážené a musí byť sprevádzané zeleninou, ovocím, mliečnymi výrobkami alebo chlebom. Môžu byť potrebné vitamínové a minerálne doplnky. Je dôležité piť veľa vody. Koniec diéty musí byť jemný, pretože stratené kilogramy sa rýchlo vrátia.
Bielkovinové stravovacie menu na chudnutie
Proteínová diéta: Názor našich odborníkov na zdravie
Schudnite pomocou bielkovín má veľký úspech, pretože umožňuje rýchle chudnutie, mimochodom, pre niektorých odborníkov na výživu príliš rýchle. Proteínová diéta však nie je bez rizika a kilogramy stratené príliš rýchlo sa spravidla ľahko vrátia. Táto diéta neumožňuje naučiť sa lepšie jesť, čo je frustrujúce.
Bielkovinová diéta: Robí vám nepríjemný dych?
Závisí to od: Bielkovinová strava môže spôsobiť nepríjemný zápach z úst, ak sa používa iba preto, že telo produkuje veľké množstvo ketónov, ktoré sú zodpovedné za nepríjemný zápach acetónu.
Riešenie: Na odstránenie týchto látok močom pite veľa vody. Tento problém zmizne, ak budete jesť aspoň jedno bežné jedlo denne.
Pred začatím akejkoľvek diéty sa opýtajte svojho odborníka na výživu, pomôže vám schudnúť v zdraví.