Proteínové koktaily - kontrola zdravotného stavu - ARD Das Erste

Vďaka takzvaným formulovým diétam by ste mali byť schopní rýchlo sa zbaviť niekoľkých Pfunge. Výrobcovia sľubujú. Pozreli sme sa podrobne na proteínové koktaily, ktoré nahradia celé jedlá. Namiešali sme si aj vlastný šejk.

stavu

výhoda

Informačné okno: Ak pijete iba proteínové koktaily, kalórie, ktoré ste skonzumovali, môžete ľahko ovládať. Okrem toho je to rýchle. Buď sú nápoje hotové, alebo ich musíte iba rozprúdiť.

nevýhoda

Infobox: Nápoje nie sú lacné a svojou chuťou nepresvedčia každého. Navyše nemáte dni čo hrýzť.

Tip na aplikáciu

Nemali by ste len začať piť. V opačnom prípade riskujete, že praktizujete podvýživu alebo že konzumujete príliš veľa kalórií. Pretože každý otras je trochu iný.

Najlepšie je prekonzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu, koľko trepania potrebujete a ako často by ste ho mali každý deň konzumovať.

Ak si presne „spočítate“, takáto strava je v poriadku ako krátkodobé dočasné riešenie. Pretože potom proteínové koktaily môžu nahradiť všetky jedlá dňa, obsahujú dostatok vitamínov, stopových prvkov, minerálov a esenciálnych mastných kyselín.

Informačné pole: Odborník na výživu odporúča dennú potrebu 800 kcal, 70 g bielkovín a 40 g tuku.

Recepty na domáci šejk

Podľa našej kontroly boli domáce proteínové kokteily chuťovo presvedčivejšie ako výrobky v obchodoch. Aj miešanie má výhodu z hľadiska nákladov.

Orientovali sme sa na výživové hodnoty, ktoré poskytuje časť zakúpeného produktu (napr. Slim Fast Vanilla, 325 ml): 219 Kcal, 25,6 gramov sacharidov, 14 gramov bielkovín a 5,9 gramov tuku.

Proteínový koktail so živočíšnymi produktmi

Informačné okno: Ingrediencie na jednu porciu:
300 ml raňajkového mlieka (0,7%)
15 g ovsených vločiek
3 ml ľanového oleja
5 g pšeničných otrúb
Vanilkový struk

Vyváženie kalórií: Jeden koktail dodá 214 kalórií, 24,4 gramov sacharidov, 14,3 gramov bielkovín a 6,2 gramov tuku.

Proteínový kokteil - čisto zeleninový (víťaz chuti)

Informačné okno: Ingrediencie na jednu porciu:
300 ml nesladeného sójového mlieka
5 g konopného proteínového prášku
120g banán

Kalorická rovnováha: Jeden koktail dodá 223 kalórií, 25 gramov sacharidov, 14 gramov bielkovín a 6 gramov tuku.