Proteínové palacinky pomáhajú cvičiť a chudnúť! Dom výživy
Veľa trénujeme. Jeden trochu športuje a druhý je skutočný fanatik. Každý má svoje vlastné dôvody na cvičenie. Kvôli tréningu ženy zvyčajne tvrdia, že chcú vyzerať lepšie. Odstráňte prebytočné kilá. Stiahnite bruško, zadok a ak chcete, choďte si trochu dole zo stehien. Chodíme do posilňovne v dobrej nálade, ale samotný tréning nestačí. Je potrebné prispôsobiť stravu tréningovému plánu. Ako to robíš? Akú stravu si vyberáte? Ako sa môžete učiť od skúsených športovcov?
Fanatické chudnutie môže krátkodobo pomôcť, ale nakoniec to nezvládnete. Len to nevydrží veľmi dlho. Tréning sa stáva ťažším, pretože nemáte dostatok energie a potom sa často rýchlo vrátite k svojim starým stravovacím návykom. Hmotnosť sa vráti späť v krátkom čase, často s pár kilami navyše. Je to šialené. V tomto článku nájdete 3 príklady toho, ako udržať hladinu energie a pridať dostatok bielkovín do vašej stravy. Takto môžete veľa trénovať a zároveň chudnúť.
Ako nájsť rovnováhu medzi stravou, cvičením a chudnutím?
Dobre, chceme vyzerať lepšie. Čo s tým musíme urobiť? Čarovným slovom je rovnováha. Dobrá rovnováha medzi chudnutím a cvičením. Najskôr váhy umiestnite na miesto, kde ich už nemôžete vidieť. Mali by ste sa vážiť iba v pevnom bode týždňa, aby ste sledovali veľké výkyvy. Sval váži viac ako tuk a telo si niekedy ukladá viac a niekedy menej tekutín. Pozerajte sa na svoje telo, vnímajte ho a sústreďte sa na neho. Zobraziť zmeny. Cítite, či je oblečenie voľnejšie a či ste pohodlní. Zamerajte sa na cvičenie a zdravú a vyváženú stravu. Rovnováha je kľúčom k úspechu.
Ktoré športy sú najlepšie na chudnutie?
Aj tu je čarovným slovom rovnováha. Na skutočné chudnutie je najlepšia rovnováha medzi silovým a kondičným tréningom. Kombinujete dve výhody. Výhodou fitness tréningu je stimulácia spaľovania tukov a samozrejme zlepšujete svoju kondíciu tak, aby ste z dlhodobého hľadiska vydržali dlhšie.
Silový tréning zaisťuje, že naberiete viac svalovej hmoty a stanete sa silnejšími. Je to dobré na posilnenie kostí a šliach. Pretože budujete viac svalov, spotrebujete viac energie aj keď odpočívate.
Menej sacharidov, viac bielkovín a ďalších potravín
Redukcia sacharidov a pridanie bielkovín do jedálnička vám určite pomôžu zhodiť kilá. Na udržanie tvaru kostí a svalov sú potrebné bielkoviny. Telo ich trávi oveľa pomalšie, takže sa človek cíti dlhšie sýty, a preto nedosiahne na tabuľku čokolády tak rýchlo. Bielkoviny navyše zaisťujú, že sa svalové tkanivo nerozloží, keď znížite príjem kalórií. To je veľmi užitočné, keď sa snažíte vyvážiť chudnutie a cvičenie. Príjem bielkovín a chudnutie môžu ísť ruka v ruke. Príjem bielkovín môže byť podporený doplnkami výživy bohatými na bielkoviny.
Čo tak proteínové palacinky?
To je celkom ľahké. Existuje široká škála bielkovinových pochutín, ako sú proteínové tyčinky, čokolády s vysokým obsahom bielkovín, zmrzlina, čipsy ... atď. Všetky sú navrhnuté tak, aby vám uľahčili udržanie prístupu k výžive. Jedným z týchto produktov sú palacinky s vysokým obsahom bielkovín.
Recept na lahodné bielkovinové palacinky s čerstvým ovocím:
- 50 g bielkovinových palaciniek od spoločnosti Nutrend
- Tmavá čokoláda podľa potreby
Zmiešajte 50 gramov (1 polievková lyžica = 20 g) zmesi bielkovinových palaciniek NUTREND so 100 ml vody a miešajte, až kým nebude hladký. Na rozpálenej panvici pečieme palacinky z oboch strán. Tesne pred podávaním nalejte palacinku čerstvým ovocím alebo pridajte trochu syra, tvarohu alebo tmavej čokolády. Podávame teplé.
Čo chutí dobre na bielkovinovej placke?
Na zdobenie možno použiť rôzne výrobky. Jeden by samozrejme chcel, aby placka zostala zdravá. Sladká palacinka môže byť vynikajúca. Ale ak posypete bielkovinovú placku cukrom, stratí sa zdravá stránka. Preto si vyberte jednu z nasledujúcich zdravších polev: