Proteínové sušienky Cristian Margarit

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

• Kto je Cristi Margarit?
• Najprv si prečítajte tu!
• KATEGÓRIE
• 7 minút
• Spomienky
• Biz
• Čo jeme?
• mestské
• Strava
• Výzva GetFIT
• GetFIT Radio Show
• GetFIT Video
• Dobré jedlo
• môj denník
• Môj názor na ...
• PREZENTÁCIE
• priateľstvo
• odporúčanie
  • AGH
• Zdravie
• Sex
• Šport
• Steroidy a doping
• doplnkov
• tipy a triky
• Kulinársky turizmus
• Kde jeme?

Proteínové sušienky

Pripravil som variant sušienok s bielkovinami, ale s dôrazom na sacharidy, s minimálnym obsahom tuku. Bolo by to užitočné pre športovcov po tréningu, pretože majú veľa cukrov a vysoký glykemický index. Je zrejmé, že nie sú možnosťou chudnutia a nie zdravou pre sedavých ľudí. Aj keď vzhľadom na príjem bielkovín a vlákniny vyzerajú oveľa lepšie ako akékoľvek „komerčné“ sušienky.

prísady

Komplex rastlinných bielkovín od spoločnosti Now Foods (50 g) je navrhnutý tak, aby poskytoval esenciálne aminokyseliny v optimálnom pomere na zotavenie. Môžete tiež použiť klasický srvátkový proteín. Vajcia (3 ks). Prineste ďalšie bielkoviny a „naviažte“ zloženie. Siahol som po bezlepkovej verzii múky (300g), ale asi by lacná ryžová múka urobila svoje.

Ovsené otruby (50 g) prinášajú vlákninu a kokosové vločky (50 g) tuk (najmä triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, ľahko sa asimilujú a metabolizujú). Mal som trstinový cukor, ktorý rýchlo dodáva energiu (kombinácia glukózy a fruktózy) Zloženie dokončilo približne 200 ml prírodného jablkového džúsu.

Požadované „vybavenie“

Mám kuchynský robot od Heinner Electrocasnice (kliknite pre ponuku emag) a elektrickú rúru. Ja osobne najradšej chodím na čo najnižšie teploty, v tomto prípade 160 stupňov. Keďže mám robotu, som vyňatý z miešania a podávania rúk.

Tvar (Ampelmensch) je symbolom Nemecka (východ) a pochádza zo zelenej siluety semaforu pre chodcov. Prišlo mi zaujímavé mať niečo iné ako klasický „koláč“.

---