Proteínové tyčinky a proteínové koktaily - Individuálna rovnováha
Bielkoviny sú jednou zo základných živín človeka. ona
Pozostáva z 20 rôznych druhov aminokyselín. Deväť druhov aminokyselín
nie sú nevyhnutné, telo si ich nedokáže vyrobiť. Za optimálne
Tieto živiny dodávame telu potravou. The
ďalších jedenásť aminokyselín je esenciálnych alebo semi-esenciálnych. Telo si to dokáže samo
vyrábať.
Prečo sú aminokyseliny také dôležité?
Bez aminokyselín by mohlo dôjsť k hromadeniu protilátok, svalov alebo šliach
Hormóny sa nekonajú iba. Sú nevyhnutné pri silovom tréningu,
pretože sú základom pre efektívne budovanie svalov. Aminokyseliny sú také
najdôležitejšie stavebné prvky svalov. Vytrvalostní športovci profitujú aj z ďalších
Príjem bielkovín. Nevyhovuje telu pri veľkej fyzickej námahe
Ak je k dispozícii dostatok bielkovín, organizmus získava prístup k telu vlastnému
Vklady bielkovín späť. To má negatívny vplyv na celkovú výdrž
a efektívnosť. Viac svalov znamená vyššiu kalorickú rovnováhu. Podporuje to denný rozdiel kalórií, čo môže v konečnom dôsledku viesť k úbytku hmotnosti.
Bielkoviny sa trasú pod mikroskopom
Hlavnou výhodou bielkovinových nápojov je, že zvyčajne obsahujú vysoký podiel bielkovín. Proteínové nápoje majú nízku energiu, kalórie z tukov a sacharidov sú minimalizované. Telo absorbuje najmä rýchlo srvátkový proteín.
To platí aj pre jeho využitie - ďalší plusový bod po náročnom tréningu. Trávenie bielkovín z „bežných“ potravín trvá podstatne dlhšie. Jednoduché dávkovanie a príprava s vodou alebo mliekom umožňuje rýchle zvýšenie bielkovín aj na cestách.
Nevýhody proteínových nápojov
Bielkoviny vám majú pomôcť dobre sa regenerovať po cvičení. Účinná regenerácia sa dosiahne iba vtedy, ak je v trepačke prítomných najmenej osem esenciálnych aminokyselín v dostatočnom množstve. Bohužiaľ to tak nie je.
Ďalej bielkovinové koncentráty zvyčajne obsahujú sladidlá, ako je aspartám a umelé farbivá a príchute. Tieto látky môžu
mať nepríjemné vedľajšie účinky na organizmus. Pridanie vitamínov a minerálov je potrebné hodnotiť ako pozitívne. Oproti rýchlej príprave je čistenie nevýhodou. Po osobnom tréningu alebo bežnom tréningu by ste mali trepačku okamžite vymyť, inak by sa z nej vyvinul nechutný zápach. Každý, kto to po namáhavom cvičení odloží, dostane potvrdenie pri ďalšom otvorení trepačky.
Prečo sú proteínové tyčinky také populárne
Kompaktné, praktické a kedykoľvek k dispozícii sú proteínové tyčinky účinnou podporou
strava športovca. Dodávajú vysoko kvalitné bielkoviny a v kompaktnom balení
Sacharidy, ktoré sú nevyhnutné pre fyzickú aktivitu.