Proteínové tyčinky čo je lepšie, recenzie

Obsah článku

Profesionálni športovci používajú na dosiahnutie vysokých výsledkov špeciálne komplexy športovej výživy, ktoré obsahujú bielkoviny (bielkoviny). Je potrebné zvýšiť svalovú hmotu, udržiavať energetickú rovnováhu v tele a spaľovať tuky. Vyberte si kvalitnú športovú výživu a jedzte ju s rozumom.

Výhody a škody na bielkovinových tyčinkách

Športovci a všetci, ktorí sledujú svoju postavu, by mali počítať kalórie a zohľadňovať obsah škodlivého cukru v strave, ktorá by mala obsahovať zdravé a zdravé občerstvenie. Čo si sladké zuby nemôžu predstaviť svoj život bez sladkostí? Na tieto účely je lepšie používať sladké proteínové tyčinky, ktoré obsahujú maximum výživných látok.

Majú všetko, čo potrebujete: vitamíny, bielkoviny (bielkoviny), sacharidy, prípustné množstvo tukov. Bielkoviny sú vyváženým zdrojom prírodných látok podieľajúcich sa na syntéze nových svalových buniek. Sacharidy kompenzujú stratu energie počas tréningu. Vitamíny vylučujú voľné radikály tvorené počas aktívneho silového tréningu. Výhody proteínových tyčiniek sú zrejmé:

Strata váhy. Ak to chcete urobiť, použite na chudnutie proteínové tyčinky, ktoré zahŕňajú spaľovače tukov. Častejšie je to L-karnitín, ktorý zlepšuje metabolizmus, spaľuje tuky, ale podlieha tréningu. Bez fyzickej aktivity, ani s karnitínom, chudnutie nebude.
Zvýšený objem svalov. Proteínové tyčinky by sa mali konzumovať pred, počas a po tréningu, ale iba 4 kusy denne. To stačí na to, aby telo získalo správne množstvo bielkovín a energie. To je skvelá alternatíva k sladkej zubnej paste, ktorú nemôžete minúť.
Náklad energie a živosti. Počas tréningu sa spotrebúva energia, tvoria sa voľné radikály, telo je vyčerpané. Vyvážený obsah vitamínov P, C, B môže tento problém vyriešiť. Vitamíny zlepšujú metabolizmus tukov a sacharidov, posilňujú steny ciev, odstraňujú voľné radikály.

Všetky vysoko kvalitné proteínové tyčinky obsahujú vyvážené množstvo jednoduchých, komplexných a nestráviteľných sacharidov (vlákniny), vďaka čomu telo prijíma výživu po dlhú dobu. Jednoduché sacharidy poskytujú okamžitú energiu a zvyšujú množstvo inzulínu v krvi. Komplexné sacharidy sa hromadia a spotrebúvajú podľa potreby. Vláknina znižuje hladinu cukru, zvyšuje sa vďaka absorpcii jednoduchých sacharidov, zlepšuje črevné funkcie, saturuje bunky stopovými prvkami.

Proteínové sladkosti, s výnimkou športovcov, môže konzumovať každý, kto hľadá slabosť alebo chce schudnúť. To je lepšie ako škodlivé čokolády, hamburgery, proteínové tyčinky na dlhú dobu uspokoja hlad. Sú pohodlné na prenášanie a občerstvenie aj na úteku alebo v posilňovni. Tyčinky sa uchovávajú v pôvodnom obale asi rok. Je však potrebné mať na pamäti, že bar nemôže nahradiť dobré jedlo, ale iba ľahké občerstvenie.

Prílišné nadšenie pre nich nepomôže pri budovaní svalov alebo rýchlejšom chudnutí, ale skôr môže spomaliť proces chudnutia, pretože tyčinky sú vysoko kalorické a obsahujú cukor. Svojím zložením a chuťou sa s určitými rozdielmi veľmi podobajú na Snickers, sú však oveľa nákladnejšie, takže by ste si mali zvoliť: buď si z lacných Snickers vyberiete okraj sladkostí, po zvyšok času budete dodržiavať pravidlá zdravého stravovania, alebo si kúpite vysoko kvalitné športy v online denné obchody s občerstvením.

Proteínové tyčinky Ironman

Podľa hodnotení je proteínová tyčinka Ironman považovaná za najpopulárnejšiu vo svete športu. Spoločnosť sleduje dodržiavanie kvality a vysokú rovnováhu svojich výrobkov. Recenzie od športovcov v sieti ukazujú, že tyčinky Ironman fungujú efektívne ako anabolické steroidy a chutia dobre. Zloženie tyčiniek je ideálne na úplné rozvinutie svalu, budovanie svalov, obnovenie tela po tréningu. Jedným z najviac zakúpených je:

Názov: Proteínová tyčinka.
Cena: 45 rubľov.
Charakteristika: do zloženia je zahrnutý kolagén, ktorý zaisťuje pevnosť tkanív, kostí, pružnosť chrupaviek a väzov. Odporúča sa pri poraneniach kĺbov. Ďalšou zložkou je koncentrovaný srvátkový proteín. Jedná sa o čistý proteín bez laktózy, tukov a sacharidov, ktorý sa za 10 minút po požití premení na sval v prospešných aminokyselinách. Ďalšie zložky: srvátka v prášku, vitamín, kokosové vločky, melasa, cukrárske tuky, kyseliny askorbové a sorbové. Energetická hodnota tyčinky (35 gramov) je 355 kcal, 48 g sacharidov, 11 g tuku, 16 g bielkovín, 1,5 g kolagénu (želatína).
Hlavné výhody: lacné, chutné, zdravé, s rôznymi príchuťami (kokos, čokoládové banány, karamel, kukurica z bielej čokolády, glazovaný orech).
Nevýhody: nenájdené.

Pre maximálny efekt musia byť tyčinky Ironman použité správne. Optimálne je jesť deň hodinu pred tréningom, ale je možné počas alebo po hodinách, ak existuje akútna túžba. V tréningové dni môže byť bar konzumovaný kedykoľvek ako občerstvenie medzi jedlami. Jedna vec je dostatočná na to, aby ste dodali svalom potrebné vitamíny, aminokyseliny a sacharidy bez preťaženia tela kalóriami a doplnkami navyše.

Panel úloh

Nájsť perfektné bielkovinové občerstvenie nie je naozaj ľahké - existuje veľa falzifikátov s vysokým obsahom cukru a imaginárnym obsahom bielkovín. Športovci už mali čas vyskúšať a odporučiť nový produkt - proteínovú tyčinku Quest Bar. Recenzie o ňom sú iba pozitívne a je to úplne opodstatnené, ak sa pozrieme na kvalitatívne vlastnosti tohto produktu:

Názov: Quest Bar.
Cena: 200 rubľov.
Vlastnosti: energetická hodnota - 200 kcal, 20 g bielkovín, 20 g sacharidov, 10 g polynenasýtených tukov, 17 g vlákniny. Komponenty, ktoré spoločnosť používa vo svojich výrobkoch: srvátkové a mliečne bielkovinové izoláty, prírodné arómy, sukralóza, erytritol, mandle, arašidy, kešu, morská soľ, stévia, prebiotická vláknina.
Hlavné výhody: bez cukru, bez lepku a GMO, najširšia škála príchutí v katalógu výrobcu.
Nevýhody: drahé.

Power pro

Pri výrobe svojich výrobkov používa POWER PRO iba vysoko kvalitné európske suroviny: proteín Friesland Campina DMV B.V., vitamínové komplexy DSM Nutritional Products Europe LTD. Kvalita ich výrobkov sa považuje za najlepšiu, čo potvrdzujú aj pozitívne recenzie profesionálov. Športová výživa Power Pro nasýti telo výživnými látkami, zvyšuje svalovú hmotu, normalizuje metabolizmus a pomáha zvyšovať športový výkon. Najobľúbenejším produktom športovej výživy je:

Názov: Proteínová tyčinka Power Pro.
Cena: 95 rubľov.
Charakteristika: bielkoviny (36%), vitamíny, biotín, lecitín, kyselina listová (30 mcg), srvátkový koncentrát, izolovaný, hydrolyzovaný ako súčasť produktu. V jednej porcii: 218,4 kcal, bielkoviny 21,6 g, tuky 5,7 g, sacharidy 20,1 g.
Hlavné výhody: vysoký obsah bielkovín, vysoko kvalitný produkt.
Nevýhody: drahé

Herbalife

Výrobky Herbalife si už dlho získavajú priazeň priaznivcov zdravého životného štýlu. Ak sa predtým pozornosť sústredila na komplexy na chudnutie, teraz sa pridala športová výživa. Pre zdravé občerstvenie sa odporúčajú proteínové tyčinky, sú v širokom sortimente pre všetky chute. Užitočné informácie o tomto type produktu:

Názov: Proteínová tyčinka Herbalife.
Cena: 75 rubľov.
Vlastnosti: ako súčasť produktu obsahuje bielkoviny (10%), 23 vitamínov a minerálov, mliečnu bielkovinu (20 aminokyselín). V jednej porcii: 139 kcal, tuky 4 g, sacharidy 15 g.
Hlavné výhody: vysokokvalitný nízkokalorický výrobok neobsahuje GMO.
Nevýhody: málo bielkovín.

Energetický systém

Podľa hodnotení značky sa výrobky nemeckej spoločnosti Power System umiestnili na treťom mieste z jedenástich percent. To naznačuje vysokú dôveru, ktorú sa spoločnosti podarilo získať vďaka jej kvalitným produktom. Spomedzi rôznych druhov športovej výživy má špeciálne miesto proteínová tyčinka Power System. Sweet Tooth uprednostňuje tento bar:

Názov: Tyčinka s vysokým obsahom bielkovín .
Cena: 68 - 75 rubľov.
Charakteristika: bielkoviny (11 g), vitamíny, kyselina pantoténová, mliečne bielkoviny, glukózový a fruktózový sirup, mliečna čokoláda, kolagén, dextróza, soľ, sušené vaječné bielkoviny, rastlinné tuky, tokoferol (vitamín A), kalcium-D-pantotenát, riboflavín, tiamín, pyridoxín hydrochlorid. V jednej dávke (35 g): 135 kcal, tuk 3,5 g, sacharidy 15 g.
Hlavné výhody: vysoko kvalitný výrobok s nízkym obsahom kalórií neobsahuje GMO.
Nevýhody: málo bielkovín, rastlinné tuky.

Optimálna výživa

Optimum Nutrition je známa americká značka športovej výživy. Pod touto značkou len tie najlepšie športové zmesi, doplnky, koktaily, komplexy vitamínov, bielkoviny, čokoládové tyčinky. Spoločnosť vyrába vysoko kvalitné výrobky, pričom zohľadňuje želania svojich zákazníkov a predstavuje inovatívne potravinárske výrobky. Počas celého procesu prechádzajú všetky suroviny a hotový výrobok najprísnejšími testami kvality. Môžete to skontrolovať, ak si napríklad kúpite proteínovú tyčinku Optimum Nutrition:

Názov: 100% Whey Crisp Bar.
Cena: 214 rubľov.
Vlastnosti: výrobok obsahuje bielkoviny (25 - 26 g), vitamíny, dvojitú vrstvu čokolády, kolagén, dextrózu, soľ, rastlinné tuky, železo, vápnik. V jednej dávke (70 g): 250 kcal, tuky 2,5 g (palmový olej), sacharidy 34 g, cukor 7 g.
Hlavné výhody: vysoká kvalita produktu, vysoký obsah bielkovín.
Nevýhody: trans-tuky.

Ako si vybrať proteínové tyčinky

Rozsah športovej výživy je veľmi veľký a je ťažké zvoliť si správne proteínové tyčinky, najmä preto, že niektoré nemusia zodpovedať vašim očakávaniam a dokonca viesť k priberaniu. Najprv sa musíte rozhodnúť, na aký účel je tento produkt potrebný a kedy ho chcete znovu načítať. Existujú také typy tyčí:

Chudnutie obilnín.
Nízkokalorické, ktoré obsahujú L-karnitín (tiež na chudnutie).
Schválené v bielkovinách. Používa sa pri sušení na získanie svalovej hmoty alebo zníženie hmotnosti pri diéte s nízkym obsahom sacharidov (s nízkym obsahom sacharidov).
Vysoký obsah sacharidov. Špeciálne ošetrenie pre tých, ktorí sa chcú zlepšovať. Sto gramov obsahuje 400 a viac kalórií.
Ostatné menej populárne - ovos, obilniny a iné ovocie.

Môžete si kúpiť proteínové tyčinky s akoukoľvek chuťou, všetky druhy náplní: ovocie, orechy, vanilka a jogurt, čokoláda, karamel. Rovnako ako všetky sladkosti je vynikajúca, ale hlavnou vecou je nenechať sa ísť a dodržiavať odporúčanú dávku. Keď sa rozhodnete pre typ, musíte zistiť, kto je výrobca, a nezabudnite venovať pozornosť:

Zloženie vitamínov vo výrobku. Väčšina výživných látok musí pochádzať z lecitínu (vitamín E). Podporuje bunkovú regeneráciu a tvorbu medzibunkového priestoru. Zvyšné vitamíny by mali predstavovať 1 až 2% z celkovej hmotnosti tyčinky.
Počet kalórií (kcal) v stĺpci. To je nevyhnutné na zahrnutie celkového obsahu kalórií do občerstvenia do dennej stravy, aby sa zabránilo nadmernému obsahu kalórií.
Obsah sacharidov. Väčšina výrobcov používa cukor, a to už nie je žiaduci produkt. Ak sú sacharidy 25%, potom je lepšie jesť po cvičení. Okrem toho by ste si nemali kupovať tyčinky s obsahom fruktózy alebo alkoholického cukru, pretože to spôsobí plynatosť.
Prítomnosť tukov, najmä trans-tukov. Možno ich rozpoznať podľa anglických slov „saturated“ a „trans“. Prvý označuje živočíšne tuky a je povolený v malom množstve. Druhý trans-tuk znamená prítomnosť rastlinných tukov (palmový olej), ktoré sú veľmi škodlivé. Sú zavedené ako konzervačné látky na predĺženie ich trvanlivosti.
Podmienky platnosti. Nie je potrebné pamätať na to, že pri všetkých potravinách je potrebné skontrolovať dátum spotreby.

Ak plánujete pred tréningom zjesť tyčinku, mala by mať vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov. Ak sa chcete po náročnom tréningu odmeniť za sladké, obnovte svoje svaly rýchlymi sacharidmi, potom je lepšie kupovať na tieto účely tyčinky s vysokým obsahom sacharidov, ale prakticky s nízkym obsahom tuku. Pred objednaním športovej výživy vo foto katalógu si prečítajte recenzie profesionálnych športovcov, prezrite si recenzie a poraďte sa s osobným trénerom, pretože konzultácie v obchode môžu byť zavádzajúce, pretože pre predávajúceho je dôležité predať tovar...