Proteínové tyčinky - ako si vybrať tie účinné
Nielen to, ale aj proteínové tyčinky patria medzi najobľúbenejšie, najmä u žien, ktoré chcú schudnúť. Všetky ženy majú pocit, že tieto občerstvenie urobí zázraky. Nevykrmujú a podporujú proces chudnutia optimálnym a rýchlym spôsobom. Znie to dobre, však?
Áno, bolo by perfektné, keby tieto veci boli vždy skutočné. Bohužiaľ, proteínové tyčinky nie sú vždy to, čo chceme. Najmä keď obsahujú veľa sacharidov a cukru (!). V takom prípade by bolo dobré držať sa od nich ďalej, pretože vám narobia viac škody ako úžitku. Vieme, že niekedy je nízka cena lákavá a vyzýva vás, aby ste si ich kúpili. Pamätajte však, že nechcete jesť cukor ako občerstvenie.
Potrebujete kvalitné bielkoviny, vlákninu a čo najmenej sladidiel. Bolo by lepšie ho vôbec neobsahovať. Pozrime sa, ako si vyberiete efektívny a zdravý produkt.
Proteínové tyčinky - čo by NEMALI obsahovať?
Sacharidov v hojnom množstve. Možno to neviete, ale sacharidy sú v podstate sacharidy a cukor, ktorý je obľúbeným palivom nášho tela. Áno, zdá sa, že nášmu telu „chutia“ aj sladkosti a to nie je prekvapujúce.
Ak jete príliš veľa cukru, mohlo by to samozrejme ohroziť vaše zdravie a postavu. Aj keď tieto cukry pochádzajú z prírodných zdrojov, ako sú ovocie alebo zrná. To isté platí pre tieto proteínové tyčinky. Nápad NEMÁ mať vynikajúcu chuť a obsahovať cukor alebo aspartám. Bolo by vhodné byť čo najbohatší na semená, orechy a bielkoviny.
Ak vidíte, že sú plné sacharidov, radšej povedzte nie a dajte si pár mandlí alebo banán. Mimochodom, existujú aj sacharidy, ktoré môžu podporovať chudnutie, ak nie sú nadmerne konzumované. V skutočnosti existuje dokonca aj strava založená na sacharidoch.
Sacharidová diéta - kľúčové pravidlá:
V prvom rade musíte pochopiť, ako bude vaše jedlo vyzerať, teda čo vlastne budete konzumovať.
Raňajky: celozrnné s mliekom/2 banány/1 banán a pár ražných sušienok/jogurt a ovsené vločky/broskyne a banán
Obed: 200 gramov kuracieho mäsa s hráškom/200 gramov morky s ryžou alebo fazuľou/pečené mäso so šošovicou. Po jedle vypijete pohár mierne teplého mlieka ... kompletnú sacharidovú stravu nájdete tu >>>
Proteínové tyčinky by mali obsahovať hlavne ... bielkoviny!
Presne tak, ako to možno ľahko odvodiť z názvu produktu. Takže pomer bielkovín by mal byť 3-4 krát vyšší ako cukor. Inými slovami, vaša bielkovinová tyčinka bude mať vysoký obsah bielkovín, aby vás udrží hlad. Ak má 30 gramov cukru a 5 gramov bielkovín ... veci nie sú pre vašu postavu vôbec dobré. Mimochodom, nezabudnite, že väčšinou prevláda prvá zložka na štítku.
Investujte viac peňazí do kvalitných výrobkov. Aj keď sú trochu korenistejšie, môžete si byť istí, že výhody sú rôzne. Môžete si ich objednať aj online, kde sú o niečo lacnejšie ako v obchodoch. Môžete nájsť širokú škálu organických tyčiniek, a ak si kúpite viac a cena bude nižšia.
Je zrejmé, že športovci konzumujú proteínové tyčinky s vyšším obsahom sacharidov, ako ste si mohli všimnúť. Títo ľudia spaľujú oveľa viac kalórií športom. Nie je pre nich teda problém jesť tento druh jedla. Pre vás, ktorí asi toľko nešportujete, je situácia iná. S najväčšou pravdepodobnosťou chcete schudnúť, takže chcete jesť tyčinku bohatú na vlákninu a živiny.
Vyhýbajte sa tiež tým, ktoré obsahujú milión zvýrazňovačov chuti, sladidiel a iných chemikálií ... Je zrejmé, že nie sú zdravé, takže skúste vyhľadať tie, ktoré majú prírodné sladidlá. Hovoríme o stévii, breze, mede, javorovom sirupe, ale aj xylitole či erytritole.
Proteínové tyčinky by nemali presiahnuť 350 kalórií
Z dôvodov, ktoré sú ľahko pochopiteľné. Nechceme viac kalórií ako večera.
Je pravda, že vám môžem pomôcť k lepšiemu fyzickému výkonu. Mali by byť bohaté na prírodné tuky a vlákninu. Pozor na tie, ktoré oplývajú nasýtenými tukmi, napríklad na také, ktoré obsahujú palmový olej, sóju alebo slnečnicu, sledujte stránku gymbeam.ro.
Vyberte si tie, ktoré obsahujú kokosový olej, sú jednoznačne nadradené ostatným. Mimochodom, kokosové tyčinky sú veľmi výživné a mali by byť súčasťou stravy. Nehovoriac o tom, že patria medzi najchutnejšie, takže sa výborne hodia ku káve osladenej stéviou. Perfektné občerstvenie popoludní alebo hodinu pred odchodom do posilňovne.
Vláknina je nevyhnutná pre zdravý a efektívny tráviaci trakt. Budete mať lepší priechod črevom, najefektívnejší spôsob, ako sa zbaviť týchto nežiaducich toxínov. Nezabudnite zdravo jesť a choďte do posilňovne a vaše telo začne byť čoraz harmonickejšie.!