Proti starnutiu stravy musíte jesť, aby ste nemali vrásky Mamaplus
Koža - je najväčším ľudským orgánom, ktorý vykonáva veľa dôležitých funkcií. Koža tu potrebuje dobrú výživu, aby zvládla tehotenstvo. Larisa Boicenco, odborníčka na výživu a gastroenterologička, nám povedala, o čo ide.
Bielkoviny sú dôležité!
Hľadáme kolagén
Pre krásnu a elastickú pokožku sú potrebné základné bielkoviny spojivových tkanív tela - kolagén. Jeho hlavné zdroje - morské riasy a ďalšie morské plody. Zahrňte tieto potraviny do svojej stravy 6-krát týždenne. Dôležitý je aj prokolagén, ktorý je obsiahnutý v osteochondrálnych fragmentoch. Telo môže túto látku prijímať z vývaru pripraveného z bielych rýb alebo kvalitných rybích konzerv. Tieto výrobky stačí spotrebovať raz za 7 dní.
Odkiaľ berieme antioxidanty?
Naša pokožka sa ako prvá stretáva so škodlivými účinkami životného prostredia. Každý deň čelí vplyvu výfukových plynov, žiareniu z elektrických prístrojov, vysokým a nízkym teplotám. Chránením tela bunky trpia v dôsledku tejto konfrontácie. Môžu byť ale podporené antioxidantmi. V prvom rade ide o vitamín C, provitamíny A, E, D a lykopín. Môžu byť získané z pestrofarebného ovocia a zeleniny. Nezabudnite však, že na ich premenu na prospešné vitamíny potrebujete tuky - mastné kyseliny omega 3 a omega 6. Preto do šalátov používajte nerafinovaný olej. Ľanový olej je obzvlášť prospešný pre krásu žien.
Vitamíny sú nevyhnutné!
Jedzte ovocie, zeleninu a obilniny po celý rok a dodajte telu všetky potrebné vitamíny, stopové prvky a komplexné sacharidy. A sladkosti, pečivo a iné výrobky z bielej múky - sú zbytočné potraviny a dokonca škodlivé pre našu pokožku. Tieto produkty prispievajú k rastu patogénnej flóry a prebytok cukru spúšťa mechanizmy predčasného starnutia pokožky.
Korenie - ďalšia dôležitá položka v ponuke krásnych žien. Jedná sa o prírodné antibakteriálne látky. Ak dosiahnete prísun krvi, korenie zabíja škodlivé baktérie, chráni nás pred zápalmi a zabraňuje procesu starnutia. Nezabudnite do jedla pridať čo najviac korenistých zelených a semien. Sú to kôpor, petržlen, bazalka, oregano, tymián, kmín, koriander a dokonca aj čierne korenie. A soľ - je nepriateľom vašej krásy.
Voda, voda a ešte raz voda!
Celé naše telo vrátane kožných buniek je tvorené vodou. Čím viac vody bunka obsahuje, tým lepšie sa kŕmi, je zdravšia a plnšia, čo znamená, že udržuje pružnosť pokožky. Preto nezabudnite rešpektovať svoju spotrebu vody: až 1,5 litra čistej vody každý deň. Tiež večer obmedzte príjem tekutín a nepite pred spaním: opuch vedie k stlačeniu, stagnácii lymfy a vody, kvôli čomu pokožka trpí a rýchlo starne.