Proti starnutiu tajné zbrane proti starnutiu
Najlepšie zbrane proti starnutiu
13. 7. 2005, 11:50 | ag, t-online.de
Kleopatra sa kúpala v somárskom mlieku, v stredoveku si dvorné dámy oblievali tvár červeným vínom. Ľudia boli vždy vynaliezaví, pokiaľ ide o to, ako zostať mladí. V boji za večnú mladosť moderná medicína proti starnutiu tiež neustále vyvíja nové stratégie. Vitamínové prípravky sú dostupné v každom supermarkete, hormonálne terapie majú spomaliť proces prirodzeného starnutia a kozmetické výrobky majú magicky odstrániť vrásky. Mnohé fondy však nedodržiavajú svoj prísľub. Aby ste zostali fit a atraktívni o 20 rokov dlhšie, je obzvlášť dôležitý aktívny životný štýl a správna strava. Nasledujúce tipy vám povedia, ako sa môžete prirodzene trochu priblížiť k snu o večnej mladosti.
Zjedzte sa mladí
Vitamíny, minerály, stopové prvky a rastlinné látky sú dôležité pre udržanie tela v mladosti. Vyvážená strava chráni pred mnohými chorobami a zaisťuje krásnu pokožku. Jedlá by mali mať nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Bunky chránia vitamín C, provitamíny ako betakarotén alebo stopové prvky ako selén. Aktívne zložky sa v zásade vstrebávajú prirodzenejšie ako vo forme tabliet. Základný recept fontány výskumníkov pre mládež obsahuje najmenej päť porcií ovocia a zeleniny rozložených na celý deň. Existujú tiež odtučnené mliečne výrobky, ryby a hydina, ako aj celozrnné výrobky. Je obzvlášť dôležité piť veľa pre hladkú pokožku a žiariacu pleť. Mali by ste preto skonzumovať asi dva a pol litra kalórií bez kalórií, ako je minerálna voda alebo nesladené ovocie alebo bylinkový čaj.
Zisk v rokoch pohybom
„Tí, ktorí pravidelne športujú, môžu zostať 40 rokov na 20 rokov,“ hovorí profesor Dieter Böhmer z Inštitútu športovej medicíny vo Frankfurte. Na oddialenie starnutia nie je potrebný žiadny špičkový športový výkon. Je však dôležité, aby boli precvičené základné oblasti fyzického výkonu: vytrvalosť, sila a koordinácia. Ideálne sú vytrvalostné športy ako jogging, nordic walking, plávanie alebo jazda na bicykli v kombinácii s ľahkým silovým tréningom. Toto pôsobí proti odbúravaniu svalov súvisiacim s vekom, napína tkanivo a zhadzuje ďalšie kilogramy. Okrem toho sú žľazy počas cvičenia stimulované a uvoľňujú dôležité látky na ochranu pred vekom - najmä rast a pohlavné hormóny. Ďalším anti-aging efektom cvičenia je odbúravanie stresu. Pretože tí, ktorí sú neustále „elektrifikovaní“, sú náchylnejší na choroby a majú zvýšené riziko infarktu.
Vyhýbajte sa UV lúčom, nikotínu a alkoholu
Koža je zrkadlom duše a tiež spoľahlivým vekovým barometrom. S vekom sa jeho podporné molekuly navzájom spájajú, a preto stráca svoju pružnosť. Mnoho žien míňa obrovské sumy peňazí používaním krémov proti vráskam, aby ich pokožka vyzerala mlado. Ako ukazujú početné štúdie, úspech je zvyčajne veľmi obmedzený. Odborníci vidia z dlhodobého hľadiska zmysel protivráskového krému hlavne v jeho preventívnom pôsobení. Tí, ktorí sa vyhýbajú nadmernému slnečnému žiareniu a chránia svoju pokožku pred vetrom a počasím každý deň bežným krémom na tvár, dosiahnu podobné výsledky - a oveľa lacnejšie ako pri drahých prostriedkoch proti starnutiu. Nadmerná konzumácia alkoholu a nikotínu tiež vedie k predčasnému starnutiu pokožky. Aj dym z cigarety blokuje krvinky. Výsledok: orgány a tkanivá už nie sú dostatočne zásobované kyslíkom. To nielen pokrčí pokožku, ale vedie aj k rakovine a kardiovaskulárnym chorobám.
Hormonálne terapie sú kontroverzné
Mnoho odborníkov proti starnutiu odporúča preventívne užívanie hormónov, ktoré údajne spomaľujú proces starnutia. Kritickí lekári však varujú pred kladením príliš vysokých očakávaní na prípravky a za žiadnych okolností ich bez lekárskej pomoci. „Starnutie nie je biologická nehoda, je to súčasť života,“ vysvetľuje Dr. Christian Kasperk z kliniky Medical University Heidelberg. Vďaka včasnému prijatiu zdroja hormónov DHEA, aby sa zabránilo sťažnostiam v starobe, by pacienti často dávali falošné sľuby. DHEA, z ktorého neskôr vznikajú pohlavné hormóny, sa roky v anti-aging medicíne obchoduje ako „hormón mladosti“. Jeho účinnosť zatiaľ nie je vedecky dokázaná, hovorí Fürthov urológ Thomas Ebert pre tlačovú agentúru dpa. To isté platí pre melatonín, hormón produkovaný epifýzou v mozgu. „To, či to má nejaký význam ako hormón proti starnutiu, je kontroverzné,“ vysvetľuje lekár. Výsledky z pokusov na zvieratách nemožno jednoducho preniesť na človeka. Pretože neexistujú dlhodobé štúdie o možných vedľajších účinkoch, mnoho lekárov odmieta hormonálnu liečbu.
Viac o zdraví:Ktoré sú nebezpečné? Krtkovia a rakovina kožeDesať rád proti rakovine, aby ste mohli znížiť rizikoMôže mi zamrznúť krv v žilách? Odhalili sa mýty o zdraví!
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.