Proti treniu stehenného fóra
Diskutovať o trení stehien? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Musím sa trochu vrátiť späť: pokiaľ si dobre pamätám, moje stehná sa o seba šúchali, bez ohľadu na to, koľko som vážil. Nemôžem ísť 500m,
Proti šúchajúcim sa stehnám?
Musím sa trochu vrátiť späť: pokiaľ si dobre pamätám, moje stehná sa o seba šúchali, bez ohľadu na to, koľko som vážil. Nemôžem prejsť 500 metrov bez toho, aby sa mi vytvorili „pľuzgiere“ a nestiekla krv.
Aj napriek najlepšej vôli na svete nie som jogger ani nič iné, tak sa pýtam sám seba, či by mi budovanie svalov v nohách mohlo poskytnúť trochu úľavy?
Musím len predstierať hlúposť, aj keď som trochu v rozpakoch: No, jasné, svaly majú objem, ale tuk má viac? Bohužiaľ, som oriešok v anatómii a neviem, ako tam svaly bežia, a či by sa na konci dňa o seba trú svalnaté stehná, možno mám kosti len tesne pri sebe.?
Ak moje telo dokáže jednu vec, je to: budovanie svalov. Malý príklad, začal som cvičiť, každý deň asi 30 - 45 minút, moje telo trvalo asi 1,5 týždňa, kým sa sval viditeľne vybúlil, takže je to vždy rýchle. Či to v tomto prípade pomôže?
Takže, teraz som sa správal dosť hlúpo, možno niekto môže o tom niečo povedať?
AW: Proti trením stehien?
Nemôžem ti veľmi pomôcť, ale mám tiež problém, že sa moje stehná o seba trú. Stále to robia, aj keď som späť na normálnu váhu. Musím však povedať, že sa to oveľa zlepšilo. V čase, keď som vážil takmer 100 kg, som si v lete nemohol obliecť žiadne ďalšie sukne, toto leto je to prvýkrát, čo si môžem znova obliecť šaty a sukne. Stehná sa stále dotýkajú, ale už nie tak, aby sa drhli.
Nie som odborník, ale verím, že na druhej strane by pomohlo iba veľmi veľké množstvo váhy, alebo dokonca liposukcia. Človek si nemôže vybrať, ktoré časti telesného tuku sa pri chudnutí odbúravajú. Samozrejme, že môžete trénovať svaly na nohách, ale tuková vrstva potom môže zostať navrchu. Malo by to byť rovnaké ako so žalúdkom. Môžete trénovať brucho, koľko chcete, ale šestkové balenie neuvidíte, pokiaľ je na vrchole stále veľa tuku. Tuk neodchádza len budovaním svalov, za to by ste museli chudnúť.
AW: Proti trením stehien?
Musím sa starať o správne spodné prádlo. S voľnými boxerkami sa vnútorné stehná dotýkajú a trú o seba - potom behanie končí bolesťou. Ak si naopak oblečiem priliehavé funkčné prádlo s pružným pásom, tak nemám problémy ani s nad 120 kg. Asi to teda nie je samotná váha.
AW: Proti trením stehien?
Takže ani vy nebudete budovať svaly tak rýchlo
žena aktívna v silovom tréningu vybuduje ročne maximálne 2–3 kg svalovej hmoty, keď začnete s KT, svaly si ukladajú vodu . takže výčnelok, o ktorom si myslíte, že by mohol prísť
AW: Proti trením stehien?
Možno hlúpa otázka, ale: Kráčate stále s krvavými alebo odretými stehnami? Takže ak to, ako hovoríte, už máte po 500 m?
Myslím si, že jediná vec, ktorá všeobecne pomáha, je znižovanie percenta telesného tuku, aj keď samozrejme nikdy nemôžete určiť, kde chudnete. Existujú napr. tiež ľudia, ktorí sú navrchu štíhli a majú tuk hlavne v nohách. To však neznamená, že tuk najskôr odíde.
AW: Proti trením stehien?
Tiež som mal problém so 49kg, takže bohužiaľ zo skúsenosti viem, že byť štíhlym sám o sebe to nevyrieši.
Nezaujíma ma oblečenie, až na to, že je nepríjemné, že sú niekedy všetky džínsy priechodné. Ale dlhodobým cieľom by bolo konečne si raz obliecť sukňu BEZ pančuchových nohavíc.
Iste, povedal som, že to bolo viac ako 3kg. nikde nie je. A samozrejme, môžem napnúť zadržiavanie vody.
Nehnevajte sa na mňa, poviem vám hneď na rovinu: Nemám náladu na začatie diskusie o presnej rýchlosti a váhe vybudovaných svalov, opýtal som sa na niečo iné a iba toto som pridal, pretože som tým chcel povedať, že tým naberiem „objem“, z čoho by ma zaujímalo, či práve to namiesto objemu tuku drhne. Prepáč a ďakujem.
AW: Proti trením stehien?
Možno hlúpa otázka, ale: Kráčate stále s krvavými alebo odretými stehnami? Takže ak to, ako hovoríte, už máte po 500 m?
Myslím si, že jediná vec, ktorá všeobecne pomáha, je znižovanie percenta telesného tuku, aj keď samozrejme nikdy nemôžete určiť, kde chudnete. Existujú napr. tiež ľudia, ktorí sú štíhli na vrchole a majú väčšinu tuku v nohách. To však neznamená, že tuk najskôr odíde.
Nie, samozrejme, že veľa nosím, aby ma nič nemohlo odierať.
Iba: potom sa v tomto okamihu opäť roztrhnú nohavice (práve preto, že látka bola odretá tenko) a potom srdcovo krváca, kým sa nedostanem domov k novým nohaviciam, toho mám naozaj dosť.
Správne, už teraz chudnem, teraz sa len pýtam, či by som snáď nemal budovať viac svalov na nohách. Viem, že kvôli tomu nechudnem na nohách, pretože mám inú stravu.
AW: Proti trením stehien?
Viem to aj z nosenia riflí. Trvá však 2 - 3 mesiace, kým sa vám rifle rozbijú.
Hmm Iba by som absolvoval všeobecný silový a vytrvalostný tréning pre celé telo, potom by kleslo vaše percento telesného tuku a potom by som videl, ako sa problémová oblasť vyvinula. (Ale tu hovorím iba ako laik - žiadna záruka!)
AW: Proti trením stehien?
Stále mi chýba grandiózna osveta. len keby som tak beštiálne neznášal šport.
Prinajmenšom sa dokážem prinútiť k rôznym cvičeniam, ale pri premýšľaní o veciach ako je jogging mi je nevoľno. Pozrime sa.
AW: Proti trením stehien?
Ani behanie teraz nie je moja vec. Dávam prednosť rýchlej chôdzi. Samozrejme to nie je také efektívne ako jogging; ale hej, už mi dochádza dych a myslím si, že je to lepšie ako sedieť na pohovke. Tiež sa mi zdá veľmi príjemné kúpanie. Alebo choďte častejšie po schodoch. Maličkosti jednoducho.
Ale aj keď sa „iba“ venujete silovému tréningu celého tela, mali by ste mať dobré výsledky. Myslím, že som čítal, že pri negatívnej kalorickej rovnováhe nemôžete budovať svalovú hmotu (ak sa tu mýlim - opravte ma).
AW: Proti trením stehien?
čo sa s tebou deje? Odpovedal som ti normálnym tónom a nikdy som nepovedal, že hovoríš o 3KG, iba som spomenul, že toto je maximálne množstvo svalovej hmoty a že to nepríde o pár týždňov
AW: Proti trením stehien?
Zadržiavanie vody V SVALOCH. Vďaka tomu pôsobia objemne a môžete napnúť svaly. Tak to malo byť. Hm. No nie každý to môže vedieť, ani to nie je také zlé. Dozviete sa všetko, správne?
Budovanie svalov pomôže znížiť trecí povrch. Samotné naberanie svalov (a chudnutie) však nepomôže. Zároveň si vždy pekne natiahnite nohy, aby svaly zostali štíhle a dlhé. Môžem len odporučiť jogu, strečing a jogging. Viem tiež, že keď sa moje nohy otierajú o seba - a vyššie uvedené mi pomohlo, že sa to zlepšilo a zreteľne. Ak chcete trenie úplne znížiť, pomôže vám iba liposukcia na zodpovedajúcej časti tela.
AW: Proti trením stehien?
Dobre vedieť. Vždy som si myslel, že som to len ja.
@Armada: Myslím si, že na to neexistuje inteligentné riešenie. Kým neschudnete, musíte sa uistiť, že máte na sebe kvalitné látky, ktoré tlmia dané oblasti. V minulosti mi to vždy pripadalo veľmi nepríjemné (najmä pri nosení sukne).
AW: Proti trením stehien?
Mhhhh, mal som problém aj ja - veľmi silný! Bolo to boľavé.
Moje džínsy sa zvykli pretrieť po 6 - 8 týždňoch, teraz je to 6 - 8 mesiacov (a potom sa už rifle nezmestia). Pod chrbtom som vždy nosil krátkych cyklistov alebo rifle, ktoré boli/sú odrezané. Už sa mi bez toho nechce robiť
Jedna vec mi však veľmi pomohla! Viem, že to nechceš počuť, ale aj tak to napíšem: jogging!
Nikdy som tiež nechcel ísť behať, je to táááák nuda. Nesmierne mi to však pomohlo, čo sa týka stehien, zadku a celkovo chudnutia! Od Vianoc som schudla „iba“ 6kg, ale minimálne 2 veľkosti nohavíc! Začiatkom januára som sa nezmestil do 36-ky, začiatkom februára do 36/32 a teraz do 32/32 (samozrejme rovnaké nohavice). A predovšetkým vďaka stehnám! Dokonca som mohol chodiť po trhu 2-3 hodiny bez pančuchových nohavíc/cyklistov/legín. Pred pol rokom som o tom mohol iba snívať. Určite problém stále pretrváva, ale zlepšuje sa a mám nádej, že nakoniec zmizne. Ale viem, že je to možné iba pri joggingu a športe všeobecne (aspoň pre mňa)
AW: Proti trením stehien?
Ako tínedžer so 165 cm a 52 kg a v súťažných športoch som mal vždy problém. Preto som odmalička neznášal sukne a nenosil som ich. Ak sa neviem zaobísť, vždy si oblečiem cyklistické kraťasy.
U mňa je jedným z mnohých dôvodov to, že mám veľmi úzku panvu. Potom sú stehná „zahnuté“ bližšie k sebe a ľahšie sa spoja. Ale vždy som zvládol aspoň tri metre od lehátka po bazén alebo saunu, pokiaľ som nemal viac ako 60 kg. Teraz je to absolútne nepríjemné.
Jogging mi jednoducho spadne úplne naplocho, na jednej strane z dôvodu času, na druhej strane z rôznych zdravotných dôvodov.
AW: Proti trením stehien?
mam taky problem. nehnevaj sa na mňa, armáda, ale stále veľa vážiš. Už som nemal problém, keď som vážil 50kg (164cm). mám však malé klepanie, pravdepodobne kvôli tomu
ale samozrejme sa to s každým zhodeným kilogramom trochu zlepšuje. v minulosti som mal často obrovskú bolesť, s časom je to „len“ nepríjemné alebo sa povrch, ktorý sa o seba obtiera, zmenšoval.
Neviem, či budovanie svalov pomôže, je ťažké si to predstaviť. vďaka joggingu sú však vaše nohy a spodok oveľa pevnejšie. tvrdohlavý je iba tuk medzi stehnami.
AW: Proti trením stehien?
K nitke som sa dostal náhodou, myslel som si, že ide o bedrové kĺby .
Rovnaké problémy majú aj cyklisti. Ľudia majú rovnaké problémy pri dlhodobom túre, rovnaký problém je aj pri obliekaní nesprávnych ponožiek.
Trenie sa deje medzi telom a odevom. Výberom nohavíc tesne priliehajúcich k telu, ktoré nekĺzajú a nie sú vyrobené z bavlny, ale sú vyrobené z polyesteru (funkčné oblečenie), je problém aspoň pri športovaní eliminovaný. Takéto nohavice priliehajú k telu, nekĺzajú, transportujú pot von a zostávajú v suchu. Trenie sa deje medzi nohavicami a nie medzi nohami.
Ak nie ste opticky spokojní s priliehavým oblečením, môžete si navrch obliecť aj široké turistické nohavice, ale tiež - žiadna bavlna!
Prepáčte, že zasahujem, ale viem, že také veci sú skutočne bolestivé. Niekedy som nemohol ísť ďalší deň po 60 km túre.
AW: Proti trením stehien?
Дhm leo, máš čiastočne pravdu, ale aj my dámy radi nosíme sukne! A myslím si, že o to tu primárne išlo. A že sa vďaka tomu nohavice tak rýchlo rozbijú.