Protibrušné pravidlá pre mužov; SPRÁVY
Aj keď príroda bola s vami opatrná a obdarila vás niekoľkými tukovými bunkami, väčšina sa nachádza v oblasti brucha. Je to teda jednoduché: akékoľvek prebytočné jedlo sa rýchlo prejaví rozšírením remienka nohavíc.
Aby ste sa zbavili brucha, nikto vás nedrží drastickej diéty, vyžaduje to však malú objednávku jedla v rytme jedál, množstvo jedla na tanieri, spôsob jeho prípravy a to, koľko je posypané alkoholom. Lepší zlý kôň ako vôbec žiadny!
7 protibruškových stravovacích pravidiel!
ZAČÍNAME DENNE POUŽÍVAŤ 3 HLAVNÉ JEDLÁ, žiadne občerstvenie alebo „papanie“ medzi jedlami. Úsilie stráviť jedlo a jesť ho v 4-5 hodinových intervaloch pomáha metabolizmu spáliť viac kalórií, ako keď je iba jedno jedlo, a to večer. Deň, keď ste „vynechali“ jedlo, je dňom, keď ste nechudli, a kalórie, ktoré prídu po „pôste“, sa rýchlejšie asimilujú a okamžite sa premenia na tuk.
Z PONUKY ODSTRÁNIŤ ŤAŽKÉ TYPY, varené tradične, v rumunčine, s veľkým obsahom tuku, vyprážané a nasekané: hovädzí šalát, sarmale, rezeň, fašírky, omáčky so smotanou a múkou. Vyberte si stravovacie možnosti: gril alebo rúra, chudé mäso, paradajková omáčka, korenie a bylinky.
VYHNITE SA POTRAVINÁM S VYSOKOU KALORICKOU HUSTOTOU. Výrobky, ktoré majú veľa kalórií koncentrovaných v malom množstve (párky, syry, tavený syr, margarín, olej, sladkosti), by mali byť nahradené výrobkami, ktoré majú nízku kalorickú hustotu a vysoký objem (chudé mäso, ryby, mlieko, jogurt, chlieb, cestoviny). múka, ovocie a zelenina).
ZMENIŤ VEĽKOSŤ a počet jedál konzumovaných pri jedle. Kvôli znižujúcim sa energetickým potrebám tela a sedavému životnému štýlu sa musíte vzdať klasickej postupnosti: predjedlo/polievka/hlavné jedlo/dezert. V najlepšom prípade stačia dve jedlá a polievka by mala byť jedným z nich, pretože bez vysokého príjmu kalórií plní žalúdok a dodáva dlhodobé zasýtenie. Rumunská tradícia podporuje dostatok potravy a výdatné porcie, preto znížte množstvo jedla na tanieri o 30% a až potom získate správnu porciu.
CELKOM ODSTRÁNTE CUKOR Z DIÉTY pretože obsahuje prázdne kalórie bez živín. Vďaka rýchlosti, s akou sa vstrebáva do krvi, spôsobuje zvýšenú sekréciu inzulínu, hormónu, ktorý dodatočne ukladá tuk v bruchu.
VYLÚČTE ALKOHOL A ZVLÁŠTNE PIVO! Každý vie výraz „brucho pijana piva“, pretože väčšina alkoholikov má nadváhu tak z kalórií alkoholu, ako aj z výdatného príjmu tučných a slaných jedál, ktoré sa k nápoju hodia. Prítomnosť alkoholu znižuje spaľovanie uložených tukov a podporuje transformáciu kalórií z potravy na tukové tkanivo.
Pivo má navyše cukor a je agresívne na pečeň a pankreas, čím urýchľuje proces výkrmu. Pohár vína denne nikoho nezabije, ale ak chcete mať v procese „topenia“ svojho brucha veľkolepé výsledky, zdržte sa!
NEJEDzte SACHARIDY PO 18:00, pretože telo spomaľuje metabolizmus, nemôže už konzumovať sacharidy a tie sa premenia na tuky. Vylúčte chlieb, cestoviny, ryžu, ovocie, zemiaky, polentu, jedzte bez strachu z bielkovín (chudé mäso akéhokoľvek druhu, ryby) a zeleniny, aj keď vás unavuje väčšie množstvo; telo strávi viac energie na ich trávenie, takže budete chudnúť jedením!
Zdroj: „Ste to, čo jete“, doktorka Mihaela Bilic