Prsia a fitnes Ako sa mení ženský prsník, keď chudnete; Športovať
Ahoj moji drahí,
V tomto videu vám ukážem moje skúsenosti s prsiami a ako sa menia. Všetko o chudnutí, fitnes, silovom tréningu, strave a o tom, ako sa mení ženský prsník, v tomto videu. Bol by som veľmi rád, keby ste mi dali palec hore a prihlásili sa na odber môjho kanála 🙂
Domáce cvičenie mojich nôh/zadku nájdete na tejto stránke: http://bit.ly/1eb8WOE
Chceli by ste sa zdravo stravovať a vyskúšať skvelé recepty? KNIHY O VARENÍ A PEČENÍ nájdete tu:
▶ ︎ ▶ ︎ Jednoducho štíhle a fit: https://amzn.to/2xt8zKo *
▶ ︎ ▶ ︎ Fitness sladkosti: https://amzn.to/2xt7BxK *
Chcete dosiahnuť svoje fitness ciele a optimalizovať svoj jedálniček? Zistite ako a začnite ešte dnes:
Tu nájdete Beauty Whey Protein Nature „Potešte svoje telo“
Moje obľúbené tréningové oblečenie nájdete tu:
Odkazy označené * sú pridruženými odkazmi, ktoré patria do partnerského programu Amazon. Ak si niečo kúpite cez tieto odkazy, dostanem províziu, samozrejme bez toho, aby ste za to museli platiť viac.
Tu môžete k mojim videám pridať titulky:
——————————————————————————————————-
Instagram: https://www.instagram.com/pumping.sophia.thiel/
Facebook: https://www.facebook.com/sophia.thiel.official/
Domovská stránka: https://www.sophia-thiel.de
Na mojom kanáli nájdete tipy na fitness, výživu a tréningy, ako získať a udržať svoje vysnívané telo ako žena. Vezmem vás so sebou na tréning, ukážem vám efektívne domáce tréningy, pomocou ktorých zviditeľníte brušné svaly a získate svaly na nohách a zadku. Ukážem vám zdravé a rýchle recepty, ktoré vám pomôžu schudnúť a budovať svalovú hmotu. Existuje veľa motivácie a tipov.
79 komentárov
prsia sú prsia. Bod
+Ma Cherie, čo to je?
+Life Surviver haha google to
+Life Surviver xD
Opäť tu platí: „Šesťbalíček pre chudých chlapcov . je ako veľké prsia pre tučné ženy. Nepočíta sa to. “Takže ak máte pochybnosti, je lepšie byť trochu športovejší a možno stratiť trochu poprsia. 😉
Bianca T. To nemá nič spoločné s bodyshamingom. Je to len môj osobný vkus 😉
jojajo2707 Prepáč, pomýlil si sa 😜
Práve si vyplakal tenkého chlapca so šiestimi výkrikmi ... 🙁
Odkedy majú chudí ľudia vždy šesť balení?
Špicatá hlava Larry, každý má svaly aj brušné svaly. Čím ste chudá, tým viac vidíte svaly 😉 existujú vychudnutí chlapi, ktorí si myslia, že majú šesť balíčkov. To s tým súvisí
Keď som si prečítal komentáre tu, musím znovu a znovu opakovať, že medzi mužmi je bohužiaľ veľa hlupákov. Prepáč!
+WonderIndigo povedal super, ďakujem. presne to som myslel, nie všetci sú rovnakí.
+Zaujímalo by ma, prečo? aké sladké omg
+fn Znie to zaujímavo
Raz som mal veľkú veľkosť C/malé D a teraz mám normálne B. Schudol som 14 kíl, zo 79 na 65 kg vo výške 1,75 m za niečo viac ako rok, ale hlavne čistou zmenou stravovania, menej športom, hádajte, čo vyhladovalo na nesprávnych miestach. ale môžem len súhlasiť so sofiou - pocit môjho tela je stokrát lepší ako vtedy, a moje šťastie rozhodne nezávisí od toho, aké veľké je teraz moje poprsie.
Začal Mimo visieť? Mám z toho naozaj veľký strach
Ženy by mali sledovať LEN váš kanál. Ďalej odovzdávate všetko potrebné a nehovoríte kecy. Len tak ďalej.
SophiaThiel miluje Sophiu si naozaj skvelá. Môžeš byť na seba hrdý. Robíte to dobre, pokiaľ ide o neprajníkov: nevedomosť je to najlepšie, čo môžete urobiť. Len tak ďalej 😘
Myslím si, že Bodykiss je tiež dobrý (dôraz sa kladie na „tiež“)
Úžasné telo, jednoducho úžasné. Absolútny vzor
+EatCareLive Ahoj 🙂 Ďakujem pekne, hneď som si pozrel nejaké tvoje videá. Skvelý kanál! Lg 🙂
Och, ďakujem ti veľmi pekne Sophia 🙂 Som naozaj šťastná! Stále som veľkým fanúšikom vašich videí 😉 Zdravím vás!
mnohým sa také veľké prsia nezdajú také krásne a uprednostňujú malé (niekedy aj ja)
+fel1x2016 samozrejme už máš prsia v 13, proste to vyzerá menej, ako je oblečené 😂
+Športová podprsenka Sevda Sari a už ju necítim? hahahahaha aké by to bolo pekné, len čo si oblečiem športovú podprsenku, všetko ide po krku, ak nevieš, je lepšie byť ticho
Čiastočne ... Veľký a malý prsník by vás veľmi potešil. Hahaha
Keď trénujete svaly na hrudi, hrudník, ktorý je nad ním, sa zdvihne a minimálne vyzerá väčší ... alebo sa mýlim?
+WANTED91x Takto sa vždy hádam 😀
Nechcem do nich nemotorne narážať v nočnom klube ... Pekná tvár ani len nenaznačuje toľko sily . moja úcta
Príliš veľa svalov vyzerá rovnako škaredo aj u mužov. Všetko, čo je príliš veľa, je zlé. Ale tí, ktorým sa to páči, si myslia, že je to pekné. Hlavná vec je cítiť sa pohodlne.
Vaše komentáre sú skutočne príjemní ľudia: ‘D Sophia vyzerá pekne!
Abcdefg Arno Ľudia sa starajú o seba skôr, ako sa sťažujú na druhých
Knihu teda naozaj treba odporučiť: https://goo.gl/JxefDW To je úžasné.
Piotr Andrzejewski vás rozoberie v posteli 😂
Myslím si, že je úžasné, akú sebadisciplínu máte. Nikdy by som nevydržal školenie a všetko. Už teraz sa teším z plochého brucha. Tiež sa mi to osobne zdá príliš úžasné, ale každý sa musí v sebe cítiť príjemne.
+Mailin Glaser všetko jasné
Ktokoľvek môže začať cvičiť a získať disciplínu, nikto sa nenarodí ako športovec
Čo je to za špinu v skutočnosti na pozadí XD ?
Ahoj, toto je jej priateľ😂😂👏🏻
to je kameraman ... kto si myslíš, že to natáča z rôznych uhlov pohľadu? 😂
Naozaj by ma zaujímalo, prečo tu všetci komentujú tak povrchne a musia moje hodnotiť tak, ako vyzerá Sophia (alebo ktokoľvek iný). To je hrozné. Má niekto správu, ktorá by tu mala byť odovzdaná ...?!
O čom to zase bolo?
Ženský prsník sa skladá z 3 tkanív: žľazového tkaniva, spojivového tkaniva a tukového tkaniva. Podiel zloženia je u každej ženy iný. Iba podiel spojivového tkaniva je relatívne konštantný. Ženy, ktoré majú vysoké percento tuku v prsníkoch, stratia pri chudnutí tiež tuk z prsníkov. Ženy s vyšším/veľkým podielom žľazového tkaniva tiež stratia časť tuku z prsníka. Ale množstvo žľazového tkaniva sa nezmení (obvykle je nemenné pri chudnutí a cvičení). „Fenomén“: veľmi štíhla žena s veľkým prirodzeným poprsím. Áno, existuje. Závisí to od zloženia tkaniva v hrudníku. Ak sa vám hrudník pri 5-10 kg veľmi nezmenšuje, máte ho veľa
vysoký podiel žľazového tkaniva. Tak to je. 🙂
MelineMiau Existujú svaly na hrudi. Aj so ženami. A tie tiež ovplyvňujú vzhľad pŕs. Stojí za to trénovať sval, napr. B. lezením, príťahmi, príťahmi, tréningom medicinbal.
Žľazové tkanivo je jednoducho najlepší Boží vynález!
Vždy je to pre mňa sranda: chcem trochu schudnúť na bruchu a stehnách, držím diéty, získam kostnaté plecia, ruky a nohy, ale brušný tuk zostáva rovnaký. #fuckmylife
Annika Storck je pre mňa rovnaká
+Eminemov fanúšik Som väčší Eminemov fanúšik
naozaj ma motivujes nieco robit, staci si pozriet kopu svojich videi 🙂 pozdrav odo mna
Nejako sa mi nepáči, ako sedí a ten žalúdočný sval hahahaha. Akoby nesedela rovno, aby ukázala sval
Lara Y Myslel som si, že stojí ...
Tak či onak má brušné svaly bez ohľadu na to, ako sedí😂🙃
Tiež som si myslela, že stojí 😂
+Tuana Yanak a prečo?
v tom okamihu, keď sledujete videá z fitka, keď ležíte v posteli a jedávate chipsy
Len majte ruky na deke
Už mám malé prsia (65/70aa) a teraz som trochu stratila motiváciu. 😂 Super.
+Amelie H. Takto som bola haha, teraz som už mala naozaj biceps a celkom dobre vidíš moje brušné svaly.
Ak máte chudý tuk, máte skutočne šťastie, pretože nemusíte pracovať večne, aby ste stratili prebytočný tuk, a výsledky v definícii uvidíte takmer okamžite. Aspoň to ma plne motivuje.
+komu, rátate vo svojej strave kalórie a makra, alebo to robíte viac tým, že cítite? A aké cviky cvičíš? Ako rýchlo ste videli zmeny? Ospravedlňujeme sa za veľa otázok 🙈
+Amelie H. haha všetko dobré,
Zo začiatku som nepočítala kalórie ani makra zo strachu, že sa u nich nevyvinie taká porucha stravovania. Ale v určitom okamihu som si všimol, že som unavený a ochabnutý a predpokladal (správne), že jednoducho nejem dosť.
Preto som na chvíľu pomocou aplikácie zhruba sledoval svoje kalórie a makra. Predtým som zjedol iba 1200 kcal. Teraz jem asi 2100. S asi 100 g bielkovín denne. Tukom a sacharidom venujem malú pozornosť. Som s tým v pohode. Ale pretože teraz zhruba viem, čo mám jesť, aby som získal svoju spotrebu, prestal som sledovať.
Momentálne robím krav maga dvakrát týždenne v klube bojových umení a kvôli svojej brigáde (cykloturista) jazdím na bicykli zakaždým asi 1 hodinu.
Takto dostávam svoje kardio bez toho, aby som sa nudil.
Vlastne to na šport stačí, ale potrebujem len typický silový tréning a preto robím akýsi kruhový tréning s činkami v našom podkroví 1-2 krát týždenne. Každá pre hornú časť tela alebo dolnú časť tela. Podľa toho, ktorá polovica tela bola menej namáhaná krav maga.
Momentálne robím 3 série po 5 cvikoch. Cviky zvyčajne robím s váhou 12 kg (pretože moje činky sú čo najťažšie) a zvyšujem opakovania.
Na samom začiatku som používal menšiu váhu. Zvýšil som z 1kg na 5kg na 12kg a potom som vždy začal s 5 opakovaniami. Teraz mám takmer 20, a tak musím premýšľať, ako dokážem pribrať na váhe lol
Viem, že 6-krát týždenne je v skutočnosti príliš veľa pohybu. Ale funguje mi to dobre. Mám tiež 1-2 dni odpočinku v týždni.
Tiež viem, že to nemá veľa spoločného s typickým tréningom s vlastnou váhou, ale ako som už povedal, myslím si, že každý by mal trénovať spôsobom, ktorý ho baví. Ak sa vám viac páči typický tréningový plán, mali by ste to urobiť. Ak dávate prednosť špeciálnemu športu, ako je tenis alebo plávanie v klube dvakrát týždenne, môžete sa do toho dobre integrovať. Mimochodom, dosť by som to odporúčal, pretože sa zameriavame nielen na vzhľad, ale aj na fyzické schopnosti a zábavu.
Mimochodom, mám 16, 160 cm a vážim asi 50 kíl
Začínal som s 13 na 160cm a 58 kg. V tom čase som bol v ťažkej depresii, mal som za sebou roky terapie a práve som vyšiel z ústavnej detskej psychiatrie. Prvých 6 kg som schudol tým, že som sa stal vegetariánom. Bez akéhokoľvek športu. Čo sa týka sily ... len hovorím: nemohol som si vlasy vysušiť fénom, pretože fén bol príliš ťažký. Potom som začal cvičiť z internetu s 0,5 kg činkami. Po necelých 2 mesiacoch som si všimol, že sa určite posilňujem (od tej doby som si mohol vlasy fénovať znova lmao)
Čo sa týka môjho tela, moje telo sa viditeľne zmenilo asi po roku. Tento rok som sa však svojej strave nevenoval príliš veľa a venoval som sa iba týmto ľahkým celotelovým tréningom asi 3x týždenne, ktoré boli vlastne takmer iba kardiom. Mal som dobre definovaný žalúdok, malé bicepsy a bolo mi vidieť svaly na nohách haha
V druhom ročníku som sa zameral viac na silu, začal som sledovať kalórie a makra a vzal som si 2 kg činky. Predovšetkým som začal rozlišovať medzi spodnou a hornou časťou tela. Samozrejme to stále nebolo takmer nijaké závažie, ale musíte skutočne venovať pozornosť tomu, kde som začal. Bol som EXTRÉMNE slabý. Mal som úplne zakrpatené svaly, pretože som sa takmer 2 roky takmer nepohol kvôli depresii. Po telesnej stránke som schudol 2 kg, ale moje svaly sa oveľa zväčšili.
V treťom roku som sa mohol radikálne zlepšovať. Teraz som na 6 kg za činku a venujem sa bojovým umeniam, čo môže byť NAOZAJ náročné, pretože v mojom klube sú takmer len muži a neberie sa ohľad na mňa.
Jasne vidíte brušné svaly, mám krajšie prsia, ako som už povedal, mám zdvihnutý zadok, jasne viditeľné moje ramenné svaly, chrbtové svaly aj biceps a lepšie tvarované nohy. Znamená: štvorkolky a hamstringy sú výraznejšie.
Ale predovšetkým som na tom psychicky oveľa lepšie. Žiadne vtipné oči, z depresie som sa prebojoval cvičením a výživou.
Opäť o výžive: Pre mňa je v skutočnosti dôležitejšie zdravo sa stravovať. Mne na nejakých obmedzeniach veľmi nezáleží. Jem tuky. Jem sacharidy. Ale len sa ubezpečujem, že sú to zdravé tuky a komplexné sacharidy. Tiež sa snažím nejesť spracovaný cukor. To ma tiež drží ďalej od nezdravého jedla. Zvláštne to funguje lepšie, ako len povedať, že už nejem nezdravé jedlo, haha.
Ale samozrejme, že aj tak medzi tým jem KitKat alebo kúsok narodeninovej torty. Pijem aj alkohol. Len mi nevadí zakazovať si čokoľvek. To jednoducho nie je dlhodobo udržateľné.
Spočiatku som doplnky vôbec neužíval, teraz niekedy po tvrdom tréningu vypijem proteínový kokteil. Ale aj to je všetko.