Prsia po dojčení
Rovnako ako v tehotenstve alebo pri dojčení, aj po dojčení je potrebné, aby vaše prsia boli obzvlášť opatrné. Lekári samozrejme odporúčajú prevenciu, aby sa nedostali k takzvanému nepríjemnému vzhľadu prsníkov. Súvisí to hlavne s udržiavaním konštantnej hmotnosti, ukončením fajčenia a zdravou výživou. Existujú však aj ďalšie dobré riešenia starostlivosti o prsia po dojčení, ktoré nie je ťažké zaviesť do praxe. V článku nižšie ich poznáte iba zopár. Prestaňte teda myslieť, dojčte svoje dieťa a nezabudnite sa o seba starať!
Hlavné zmeny, ktorými prsníky prechádzajú po dojčení
Aj keď vieme, aké dôležité je dojčenie pre naše dieťa, často s obavami premýšľame, ako budú naše prsia vyzerať po dojčení.
Špecialisti nás upozorňujú na nasledujúce veci:
1. Zmena vzhľadu našich pŕs nie je spôsobená hlavne dojčením, ale samotným tehotenstvom. Väčšina žien si však všimne zmeny po ukončení dojčenia.
2. Najdôležitejšie je byť trpezlivý s našim telom
Samozrejme, všetci chceme vyzerať rovnako ako predtým. Musíme však vedieť, že našim prsiam bude nejaký čas trvať, kým sa vrátia do pôvodného tvaru, pretože zmeny telesnej hmotnosti spôsobia, že sa nadbytočná pokožka a tuk postupne zmenšujú a až potom môže pokožka a svaly obnoviť pôvodný tvar/čo najbližšie k pôvodnému prsníku.
• „voľné“ prsia, bez tónu
• vzhľad natiahnuť (červená alebo biela)
• väčšie bradavky s tmavou pokožkou
• zmena veľkosti (prsia sa môžu zmenšiť alebo zväčšiť)
Na druhej strane, odborníci nás ubezpečujú, že takéto zmeny sú úplne normálne, že všetky ženy prechádzajú aspoň jednou z nich a že rozhodnutie o dojčení by malo byť prioritou pre čerstvé matky, vzhľadom na množstvo výhod (pre deti ako aj pre nich).
Čo môžeme urobiť, aby sme po dojčení kojili zdravo a krásne
Odborníci nás našťastie ubezpečujú, že existujú riešenia na zlepšenie vzhľadu prsníkov po dojčení. Väčšina z nich nie je zložitá, sú dostupné každému, ich implementácia závisí iba od našej vôle a vytrvalosti.
Lekári, vrátane doktorky Kelly Levasseurovej (lekárky z americkej kliniky), sa domnievajú, že dva z najbežnejších problémov, ktorým matky po dojčení čelia, sú „ochabnuté“ prsia a strie. Poradenstvo v oblasti starostlivosti, ktoré nám poskytujú, je však užitočné aj pri iných vyššie spomenutých problémoch.
2. Vykonajte čo najviac špeciálnych cvikov pre oblasť poprsia
Bez ohľadu na formu pohybu, ktorú si vyberiete, je nevyhnutné poskytnúť prsiam správnu oporu. Takže nikdy nezabudnite na kvalitný poprsník.
Môžete začať niektorými cvičeniami jogy alebo Pillates v organizovanom prostredí alebo môžete cvičiť priamo doma. Tu je niekoľko príkladov:
• Jednoducho zdvihnite nejaké závažie i- Či už stojíte alebo sedíte, svaly v prsnej oblasti budú precvičené a prsia získajú späť svoju pevnosť.
• Sadnite si a pripravte sa na vznášanie sa. Zatlačte si čo najviac do náručia. Opakujte niekoľkokrát.
• Posaďte sa čelom k stene. E-Stojte v určitej vzdialenosti od nej a položte na ňu ruky. Potom sa zatlačte do náručia.
Takéto cviky nielen posilnia vaše svaly a väzy v oblasti pŕs, ale budú užitočné aj na precvičenie svalov paží, chrbta a zlepšenie držania tela.
3. Masírujte si prsia
Po dojčení budú vaše prsia vyžadovať osobitnejšiu starostlivosť ako doteraz. Preto si masírujte prsia krémami, zvlhčovacím maslom (napríklad telové maslo na báze kakaového masla), ale tiež olejmi (ideálny je kokosový olej, ricínový olej alebo olivový olej).
Používajte masáž prsníkov asi 3-krát týždenne, pretože vám pomôže z nasledujúcich hľadísk: zlepší tón pleti (čo zníži vzhľad ochabnutých prsníkov), ale tiež zvýši mikrocirkuláciu krvi v pokožke, čo pomôže opraviť všetky strie .
Čítajte tiež: Prsia po dojčení
4. Investujte do novej, kvalitnej podprsenky
Je veľmi dôležité poskytnúť svojim prsiam, ktoré sa po kojení zmenili, účinnú podporu. Preto vyskúšajte čo najviac modelov podprsenky, aby ste si vybrali ten najvhodnejší.
V skutočnosti bude výber vhodnej podprsenky do istej miery závisieť od obnovenia tónu vašich pŕs.
Môžete samozrejme použiť aj bustier. Je dôležité cítiť sa pohodlne a nevzdávať to ani pri fyzických činnostiach.
5. Použite pískavicu
Ak si myslíte, že sa vaše prsia po dojčení zmenšili a zmenšili, môžete použiť prírodný liek: semená senovky gréckej (indické korenie).
Semená vyrobíte v prášku a štvrtinu z nich naplníte pohárom. Pridajte vodu a miešajte, kým nevznikne pasta. Touto pastou si namastíte prsia a necháte ich tam asi 10 minút.
Procedúru môžete opakovať dvakrát týždenne. Časom si všimnete, že vaše prsia zväčšia objem, budú pevnejšie a budú mať jemnejšiu a žiarivejšiu pokožku.
6. Dbajte na držanie tela
Nejde samozrejme o prístup, ktorý vám pomôže mať väčšie alebo menšie prsia. Ale určite vám to pomôže dať im pevnejší vzhľad.
Musíte sa iba postarať o to, aby ste stiahli krk a plecia dozadu a sedeli čo najčastejšie. Snažte sa z času na čas čo najviac napnúť prsné svaly. Vytrvalosťou budete môcť mať viac natiahnuté prsia.
Poznáte tiež ďalšie „triky“ na lepšiu starostlivosť o prsníky po dojčení?