Na stiahnutie - Rauchfrei Relaxing - Jasmin Thiele - Hypnose Hannover
Počúvajte prosím tento MP3 iba ak žiadne ďalšie aktivity prenasledovať.
To ušetríš!
Fajčenie nepoškodzuje iba vaše zdravie, auto si môžete kúpiť po 10 rokoch. Krabica stojí asi 6 eur. Cigarety sa zvyčajne kupujú súčasne s nákupom, takže väčšina fajčiarov si nevšimne vynaložené sumy. Po 10 rokoch ste si za to mohli kúpiť auto strednej triedy! Nechajte cigarety nadobro odísť a urobte pre seba niečo dobré!
| Cigarety za deň | Náklady mesačne (30 dní) cca. | Náklady ročne. | Náklady po 10 rokoch cca. |
| ½ balenia | 90 eur | 1 080 eur | 10 800 eur |
| 1 balenie | 180 eur | 2 160 eur | 21 600 eur |
| 2 balenia | 360 eur | 4 320 eur | 43 200 eur |
Riešenie nebezpečných situácií
S fajčením sa spája veľa situácií. Prepracovať tento!
- Ranná cigareta s kávou - vypite čaj alebo skočte rovno do sprchy.
- Vyhýbajte sa fajčeniu - „Fajčiarsku stoličku“ vložte do iného rohu, niektorí ju dokonca zlikvidujte.
- Keď som vonku s priateľmi - na začiatku sa vyhýbajte fajčeniu v baroch alebo fajčeniu.
- Zlomte si cigaretu v kancelárii - urobte si krátku prechádzku a užívajte si čistý a čistý vzduch.
- Keď mi je smutno - vyfukuj si hlavu rozhovorom s priateľmi.
- Zaobstarajte si „pohotovostnú schránku“. Zahrňte symbol toho, čo vás najviac motivuje. Môže to byť obrázok vašich detí, poznámka s motivačnými výrokmi alebo balíček krúžkov so sušenými jablkami pre prípad núdze.
Vytvorte si vlastný zoznam alternatívnych spôsobov správania. Aký je spúšťač fajčenia? Čo namiesto toho môžem urobiť?
Vaše telo sa po krátkom čase začne zotavovať!
Už po 20 minútach
Váš krvný tlak dosahuje úroveň blízku hodnote pred poslednou cigaretou. Zlepšuje sa krvný obeh v rukách a nohách.
Po 8 hodinách
Hladina oxidu uhoľnatého v krvi sa vracia k normálu. Všetky orgány sú opäť lepšie zásobené kyslíkom, cítite sa opäť lepšie!
Po 24 hodinách
Riziko infarktu klesá.
Po 48 hodinách
Zlepšujú sa receptory vône a chuti. Vône sa opäť lepšie vnímajú a zlepšuje sa chuť.
Od 2 týždňov
Funkcia pľúc sa pomaly začína regenerovať. Cirkulácia sa obnovuje, pretože organizmus je opäť lepšie zásobený kyslíkom. Imunitný systém začne opäť silnieť. Plodnosť mužov i žien sa začína zlepšovať.
Po 6 mesiacoch
Citlivé sliznice v celej oblasti uší, nosa a hrdla sa zotavili. Môžete opäť lepšie dýchať.
Po 9 mesiacoch
Pľúca sa čiastočne zregenerovali. Fajčiarsky kašeľ a dýchavičnosť klesajú. Môžete opäť voľne dýchať!
Po 1 roku
Riziko infarktu sa už znížilo na polovicu. Krv sa stáva tekutejšou a hladina cholesterolu významne poklesla.
Po 5 rokoch
Riziko mŕtvice pomaly klesá.
Po 10 rokoch
Riziko rakoviny úst, hrtana, pažeráka a močového mechúra je znížené na polovicu.
Po 15 rokoch
Riziko koronárnej nedostatočnosti je späť na úrovni nefajčiara.