Pruhovaná strava na kefíre

Pruhy založené na striedaní dní diéty padali na obvyklú stravu dní vykládky a jogurt.

Výhody jogurtu na chudnutie počuli všetko. Je to spôsobené predovšetkým produktom s nízkym obsahom kalórií, ako aj jeho schopnosťou uspokojiť hlad a zasýtiť telo.

Kefír je zdroj baktérií mliečneho kvasenia, ktorý normalizuje črevá a čistí gastrointestinálny trakt od škodlivého a nespracovaného potravinového odpadu, čo vedie k aktivovanému tráveniu a urýchľuje metabolizmus.

Jogurt sa v skutočnosti podieľa na normalizácii metabolizmu v tele, čo často spôsobuje zbytočné kilogramy. Všeobecne platí, že tento mliečny výrobok má veľmi priaznivý vplyv nielen na činnosť gastrointestinálneho traktu, ale aj na celkový zdravotný stav.

Pruhovaná strava je veľmi efektívna metóda chudnutia. Jeho hlavnou výhodou je, že sa nestane pre organizmus príliš zaťažujúcim. Počas prvého dňa pruhovaná strava môže jesť iba malozhyrnyy jogurt, a druhý dovolené jesť takmer všetko, čo sú zvyknutí.

Hmotnosť pruhovaného kŕmneho systému sa neznižuje príliš rýchlo a minimalizuje sa pravdepodobnosť namáhania tela. Výsledok dosiahol určitú stabilitu a nevyznačuje sa opätovným rýchlym poklesom hmotnosti.

Striedanie dňa založené na štandardnej vykladacej diéte môže znížiť príjem kalórií za týždeň asi o 45%, čo aktívne podporuje spaľovanie telesného tuku.

Ďalšou výhodou pruhovanej stravy - nevyžaduje odmietnutie existujúcich stravovacích návykov u ľudí. To umožňuje tenkému vodiču aktívny život a necíti sa vyčerpaný, fyzicky ani psychicky vyčerpaný.

Výhody pruhovanej stravy je možné vyjadriť nasledovne:

prístupnosť;
efektívnosť;
sýtosť;
možnosť dlhodobého používania;
užitočné pre telo ako celok.

Vážna chyba v tomto programe na chudnutie je iba jedna - nie je to pre tých, ktorí netolerujú mliečne výrobky.

Okrem toho existuje množstvo diét v kontraindikáciách pre pruhy. Neodporúča sa:

ľudia s vysokou kyslosťou žalúdka;
chronické choroby;
ľudia s chorobami, ako je dna, rachitída alebo reumatizmus;
tehotné a dojčiace ženy.

Pruhovaná strava: menu na 10 - 14 dní ^

Trvanie pruhovanej stravy je zvyčajne menej ako 10 - 14 dní, pretože „kyvadlo“ nie je dlhodobé používanie stravy v prospech tela a môže vážne narušiť celý metabolický systém. Existujú dve možnosti potravinového prúžku: tvrdý a mäkký.

Diétne pruhy tvrdá možnosť

Varianta tvrdej pruhovanej stravy sa zvyčajne ponúka ľuďom s významnými odchýlkami od normálnej hmotnosti. Aby bolo chudnutie efektívnejšie, vyžaduje táto metóda obmedzenia kalorického príjmu v bežných dňoch. Navrhuje sa zaviesť dennú kalorickú normu 1 500 kcal menu. Potom je dobre pruhované stravovacie menu nasledovné:

Počas dňa si dajte iba 1% tuku v jogurte. 1-1,5 litra nápojov rozdelených do niekoľkých jedál.
V tento deň môžete dostávať ďalšie zakázané jedlá, navyše môžete piť iba čistú vodu alebo zelený čaj.

Raňajky - 200 gramov obilnín, pohár kefíru alebo malozhyrnoho 100 gramov syra;
Obed - 1 jablko a niekoľko mandľových orechov;
obed - kuracie 200 ml alebo zeleninová polievka, 150 gramov chudého mäsa, šalát alebo kapusta;
obed - 200 gramov syra a nejaké sladké ovocie;
Večera - 200 gramov nízkotučných odrôd rýb, zelenina nekrohmalysti.

Miera straty nadbytočných kilogramov bude vo veľkej miere závisieť od vašej bežnej dennej stravy. Preto je najlepšie vychádzať z princípov výživy:

Používanie múky, soli, mastných, údených potravín by malo byť obmedzené.
Cereálie a sladké ovocie sa zvyčajne jedia ráno.
Večer by mali mať prednosť syrové jedlá, syr, zelenina.
Alkohol a sýtené nápoje sú prísne zakázané, cukor a sladkosti tiež.

Mäkká pruhovaná diéta

Môžete využiť možnosť mäkkej a pruhovanej stravy. Z uvedeného bude platiť menej obmedzení týkajúcich sa bežnej stravy. V skutočnosti môžete jesť všetko, čo je známe.

Denné menu nalačno však zostáva nezmenené - 1-1,5 litra nízkotučného jogurtu, ktorý sa užíva počas celého dňa. Chudnutie pri takýchto diétach bude pomalšie, ale pruhovaná metóda chudnutia nevyžaduje, aby ste sa obetovali a opustili svoje obľúbené jedlá.

Odporúčame prečítať si aj článok Perlová diéta.

Kefírová pruhovaná strava: komentáre, výsledky, tipy ^

Pri pruhovanej diéte Chefir dva týždne môžete stratiť 2 až 10 kg. Všetko závisí od stravy v dňoch mezhrazhruzochnye. Okrem toho výsledky pruhovanej stravy "Registrácia" možno dosiahnuť, iba ak je sprevádzaná vážnou fyzickou aktivitou. Mal by dodávať telu záťaž iba v dňoch jogurtu zadarmo.

Je potrebné poznamenať, že váha na pruhovanú stravu je rýchla iba v prvých dňoch, ale jeho telo si zvykne na taký systém, ktorý obstaráva extra chudnutie prytormazhyvaetsya alebo úplne stabilizovanú váhu. Preto sa neodporúča strava s pruhovaným úbytkom hmotnosti viac ako dva týždne, najlepšie je dať telu pauzu a mesiac - opäť polovicu opakovať.

Recenzie s pruhovanou stravou naznačujú, že v záujme posilnenia výsledkov je veľmi dôležité s ňou pracovať. Samozrejme, že nie "dovolenku pre brucho" na konci jeho chudnutie oblek nemôže, nepopierajú všetko úsilie.

Malo by sa tiež preskúmať pravidelné stravovanie verzus inteligentné používanie sacharidov a tukov z potravy. Podľa odborníkov na výživu, Kefír, kyslé mlieko vykládka deň je užitočné zariadiť týždeň, vždy pomáha telu fit v dobrej kondícii.

Odporúčame tiež sledovať kognitívne video o vlastnostiach kefíru a o tom, prečo sa neodporúča dávať deťom v prvom roku života: