Prvá správa o rýchlych skúsenostiach; Pôst - zdravý; Fit
Prvý raz, keď som sa postil, pristupoval som k tomu veľmi voľne, respektíve nepripravene. Našťastie som sa prihlásil do pôstnej skupiny so skúseným vodcom pôstu. Existuje niekoľko foriem pôstu. Rozhodli sme sa pre terapeutický pôst, ktorý je najznámejší z „pôstu o jedle“.
Moja predstava o pôste bola: nejedzte nič, veľa pite (vodu a bylinkový čaj) a zároveň prečistite telo, cíťte sa ľahko a dobre.
O to viac som bol teda ohromený, keď som na prvom stretnutí pôstnej skupiny dostal veľa informácií s harmonogramom a dokonca aj nákupný zoznam. Zrazu bolo treba veľa zvážiť a pripraviť.
Po prvé, 1 - 2 úľavové dni, to znamená, že nielen prestanete jesť a rýchlo, ale pripravíte si jeden (alebo 2) dni. To pripravuje telo, ale aj domácnosť a myseľ na pôst. V tento deň išlo o to jesť menej a čo najčerstvejšie, zdraviu prospešné a ľahko stráviteľné jedlo. Odporúčalo sa tiež odovzdať všetky potraviny podliehajúce skaze a vyčistiť chladničku. To posledné bolo treba pre mňa vynechať, pretože pozostatky rodiny chceli jesť ďalej. Deň prepustenia bolo stále ľahké zariadiť.
Nákupný zoznam bol väčší kus. Okrem čajov, džúsov a prísad do zeleninového vývaru to boli Glauberova soľ, základné tablety alebo prášok, pH meracie prúžky a prístroj na klystíry (ach nie!). Vodca pôstu vysvetlil všetky tieto veci a to, čo sú potrebné. Ako sa ukázalo počas pôstu, toto všetko sme skutočne potrebovali, niekto viac, niekto menej. Po tomto prvom pôstnom stretnutí som si uvedomil, že pôst nie je taký ľahký, ako som si predstavoval.
Prvýkrát som sa postil, nebral som si dovolenku, ale plánoval som položiť pôstne dni tak, aby k tomu bol koniec koncov aj víkend. Chcel som si počas pôstnych dní dopriať trochu odpočinku.
Teraz bol čas ísť nakupovať a večer si preštudovať pôstny plán a návod na použitie Glauberovej soli, pH meracích prúžkov atď.
Správa o pôstnych skúsenostiach - poďme
Potom to konečne zhaslo. Ako sa dalo čakať, deň vybíjania prebehol bez akýchkoľvek ťažkostí. Prvý pôstny deň bol výzvou. Ráno sme začali užívaním Glauberovej soli. Potom by ste si mali skutočne naplánovať čas doma, pretože vyprázdnenie čreva trvá minimálne hodinu - skôr dlhšie. Najprv som sa rozhodol proti klystírom, ale dozvedel som sa to až neskôr. Musel som pripraviť aj džúsy a vývar a držať sa denného harmonogramu.
Od druhého dňa pôstu sa odporúčalo každé ráno merať hodnotu pH. Náš vodca nalačno vysvetlil, že počas pôstu sa z tela vylučujú kyseliny, čo môže viesť k fyzickým ťažkostiam, napríklad bolestiam hlavy. Ak hodnota pH ukazuje príliš veľa kyselín, môžete to kompenzovať zásaditým práškom. V priebehu pôstu som si skutočne všimol mierne zvýšenie hodnoty pH, zostal som však bez príznakov. To bolo oveľa výraznejšie u niektorých členov pôstnej skupiny. V 1. a 2. deň pôstu som občas cítil ešte hlad.
Na 3. deň pôstu som si zvykol na každodenné „sledovanie tela“ a dennú rutinu, pocit hladu zmizol a začal som si pôst užívať, cítiť sa ľahší a rád, že som ten pôst vlastne „zvládol“. Snažil som sa dať si čas na krátke prechádzky, čítanie alebo len oddych. Nebolo to také ľahké, ako som pracoval ako obvykle a každodenný rodinný život prebiehal ako obvykle. Ale mala som aj viac voľného času, pretože som vynechávala jedlá. Až keď sa postíte, uvedomíte si, koľko času trávime jedením, prípravami a upratovaním. Napriek tomu som mal pocit, že mám príliš málo odpočinku a voľného času.
Správa o pôstnych skúsenostiach - dni hromadenia
Pôst a denná rutina boli teraz stanovené a ja som niekoľko dní pokračoval v pôste. Začal som si všímať zmeny na tele. Samozrejme došlo k úbytku hmotnosti a pokožka bola jemná a jemná.
V tom čase bol veľmi chladný február s teplotami hlboko pod 0 ° C. Kombinácia chladu a pôstu sa postupne stala výzvou. Postupom času som začal neustále mrznúť, takže som na 7. deň prestal držať pôst a začal som s prestavovacími dňami.
Náš vodca pôstu opakovane zdôrazňoval veľký význam dní rastu - času po pôste. Prvých pár dní po pôste odporúčal do jedálnička pridať iba jedno jedlo denne. Dostali sme niekoľko receptov na stavebné dni. Takto by mala doba výstavby trvať asi týždeň. To si vyžadovalo určitú disciplínu, najmä po prvých 2 dňoch budovania, pretože chuť do jedla sa rýchlo vrátila. Vtedy som použil túto metódu času vybudovania. Na jednej strane pôst pokračoval vo fyzickej práci a zároveň bolo úžasné, ako intenzívne som mohol ochutnať každé jedno jedlo. Tieto jedlá som skutočne oslávil.
Počas pôstu a fázy zotavovania som si uvedomil, ako často jem niečo hmatateľné na boku namiesto plánovania a vedomej prípravy jedál. Ako často jeme v stoji alebo pri chôdzi alebo pri čítaní alebo sledovaní televízie. Pôst ma naučil jesť každé jedlo vedome a oddane. To zahŕňa pomalé stravovanie a správne žuvanie jedla. Predtým som o tom nerozmýšľal. Rozhodol som sa zmeniť svoje stravovacie návyky.
Napriek niektorým ťažkostiam som našiel prvé rýchle obohatenie a cítil som sa fyzicky ľahší, sviežejší a zdravší. Počas celého obdobia príprav, pôstu a výstavby sa naša skupina stretávala každé 3 dni. Tieto stretnutia boli veľmi užitočné, pretože sme sa takpovediac spoločne postili, mohli sme si pravidelne vymieňať naše skúsenosti a dostávať rady a podporu od pôstneho vodcu.
Revízia nalačno - ako to pokračovalo
Týmto prvým pôstom sa to nezastavilo.
Dôležitým poznatkom pre mňa bolo, že by ste sa nemali postiť „bokom“. Pôstne dni sú „oddychom“ od každodenného života a stojí za to venovať si čas.
Nasledujúci rok som sa opäť zúčastnil pôstnej skupiny. Počas druhého pôstu som si vzal dovolenku, pretože pôst a práca mi pripadali vyčerpávajúce. Tentokrát to bol všestranný dobrý čas, pretože som už mal skúsenosti s pôstnym plánom a mal som dostatok odpočinku, aby som si mohol vychutnať tento špeciálny čas.
V posledných rokoch som vyskúšal rôzne formy pôstu, napríklad pôst polievky, pôst kávy (nepite kávu), pôst televízie. Každá z týchto foriem pôstu mala svoju zvláštnu kvalitu a zmenila moje spotrebiteľské správanie. Napríklad dnes pijem menej kávy, ale s väčším potešením a pozor na kvalitu.
Pôst nie je len o výžive a očiste tela. Je to tiež o uvedomení si určitých vecí, ktoré neustále absorbujeme, a o očistení nášho (konzumného) správania. Pôst funguje dobre aj po skutočnom období pôstu.
Ak pôstujete prvýkrát a nepripojíte sa k pôstnej skupine, mali by ste sa dobre pripraviť a prečítať si knihu s pokynmi, ako sa postiť.