Prvé 3 dni bez sociálnych médií (po 12 rokoch)

Aktualizované: 21. júla 2018

31. decembra 2017 som zo svojho smartphonu odstránil priečinok „Social“. O moju pozornosť súperili aplikácie od Instagramu, Facebooku, Twitteru a LinkedIn. Niekoľko minút vopred som naposledy zverejnil príspevok na Facebooku a odhlásil som sa zo všetkých sociálnych sietí v mojom prehliadači. To ja prvých pár dní tak ťažký padne, netušil som.

Som závislý, o tom niet pochýb. A stiahnutie nie je nikdy pekné.

Po 12 rokoch sociálnych médií, z toho 4 poloprofesionálne ako „influenceri“, niet sa čomu čudovať. Oslava Silvestra bez tých neosobných novoročných postov bola čudná. Chýbal si mi. Stál som tam s pohárom bublinky (neplatí sa za seba) v ruke a chcel som medzi 0:00 a 2:00 10-krát otvoriť aplikáciu Facebook. Ale bola preč.

Prvý deň bez sociálnych sietí

Prvý deň nového roka, v kombinácii miernej kocoviny a túžby po sociálnych sieťach, nebol len dňom dobrých vibrácií .

Tento zvyk ma prinútil desaťkrát odomknúť obrazovku smartphonu, prejsť na druhú stránku a triezvo zistiť, že sociálny priečinok je preč. Skutočne preč. Bola to obrovská diera v mojom rozpočte na mediálny čas.

Ako to mám zavrieť Čo urobím teraz s časom, ktorý sa stal slobodným?

Zaujímalo ma, ako bol prijatý môj posledný príspevok na Facebooku, či to niekto komentoval a kto a ako. A v ten deň som si položil otázku, či by naozaj bolo také zlé urobiť na Nový rok výnimku a len sa rýchlo poobzerať. Veľmi krátky. 2 minúty.

„Nie! Pravdepodobne stále vydržíte. Čo si to vlastne za teba? “Zakričalo na mňa moje nahnevané ja. A stál som pevne.

Druhý deň bez sociálnych sietí

Samozrejme, že to nerobíte, ale rád sedím - alebo skôr sedím - na toalete a prechádzam nekonečnou krajinou sociálnych médií. Na druhý deň som ako vždy išiel na toaletu so smartfónom v ruke - a potom mi došlo: Sociálne médiá sú tabu.

Čo mám robiť teraz?

Rozhodol som sa preskúmať nové pre mňa neznáme slovo. To je moje nové uznesenie pre záznamy v denníku v tomto roku: naučiť sa každý deň nové nemecké slovo.

Napriek tomu som na druhý deň musel na chvíľu bojovať s nutkaním skontrolovať Instagram. Ani dnes som nemal relaps. Teraz už viem, že vymazanie aplikácií a nielen odhlásenie bol dobrý nápad. V ten deň mi veľmi pomohla prekážka, že musím znova sťahovať aplikácie a znovu sa prihlásiť.

2. januára 2018 som odletel z Londýna do Luxemburgu. Tentokrát som na letisku venoval osobitnú pozornosť svojmu okoliu. Bolo to iné. Aj preto, že som sa rozhodol nepoužívať smartphone, okrem zobrazenia e-letenky. Ostatní návštevníci letiska viac ako kompenzovali moje nepoužívanie.

Vždy, keď sa mi to podarilo, pozrel som sa na obrazovky ľudí. Aplikácie sociálnych médií boli väčšinou otvorené.

Keď sme si pred nástupom dali kávu, sedelo vedľa nás mladé dievča (približne 14 rokov) a žena (okolo 40). Matka a dcéra, možno aj teta a neter. Obaja tam sedeli pred svojimi latte macchiatos a pozerali do modrého svetla svojich smartfónov.

Za 10 minút, čo sme sedeli vedľa seba, si neprehovoril ani slovo.

Tretí deň bez sociálnych médií

Tretí deň bol najhorší. Ani ja neviem prečo, ale myslím si, že to bolo tým, že som sa v ten deň nudila častejšie. Bol som späť v Nemecku, v známom prostredí, nemal som čo robiť, až na maličkosti.

Čítal som („Brave New World“ od Huxleyho), šiel som za športom (aj tu som často kontroloval Instagram počas tréningu, hlavne pri rozcvičke - chýbal) a mal som dvojhodinový termín, ale stále som vyhľadával každú voľnú minútu môj iphone.

FOMO ma chytilo. Čo robia moje obľúbené účty? Možno prichádzam o veľkú príležitosť?

Tretí deň som si uvedomil, koľko času strácal môj smartphone na sociálnych sieťach. Môj iPhone sa bez sociálnych sietí cíti takmer zbytočný.

Čo bude ďalej?

Teším sa na ďalších pár mesiacov. Dnes je 5. deň diéty na sociálnych sieťach a veci sa pomaly zlepšujú. Potom, čo som prvé tri dni nevedel, čo s voľným časom, teraz nachádzam nový rytmus. Je vtipné nefotografovať jedlo zrazu. Už žiadne krátke videá na zdieľanie. Žiadne komentáre na čítanie. Vtipné, ale dobré vtipné.

Stáva sa vám náhodou, že držíte diétu aj na sociálnych sieťach? Čiastočná diéta? Alebo využívate viac sociálnych médií ako kedykoľvek predtým?

podobné príspevky

O Janovi Reinovi

Ekotropológ a ekonóm výživy. Prevádzkovateľ blogu o výžive www.sattesache.de; Autor tráviaceho sprievodcu „The Pups-Tabu“ (Heyne). Tu píšem o digitalizácii a modernom živote.

Interakcie čitateľov

Pripomienky

ako vždy, veľmi vzrušujúci príspevok. Momentálne to pre mňa vyzerá takto: Som fotograf na voľnej nohe a spolieham sa na sociálne médiá. Viem, že to nie je ideálne, ale mnohých svojich klientov som získal prostredníctvom Instagramu. Mám tiež svoju domovskú stránku, ale nemám tam takmer žiadny prenos.

Páni Jan,
Keď som sa vtedy dozvedel o vašom pláne, bol som nadšený! Myslím, že je skvelé, že to dotiahnete do konca. Klobúk dolu.
Úprimne, neviem sa z toho dostať, vždy musím mať túto potrebu byť na Instagrame, čítať príspevky iných ľudí, nič neminúť.
Myslím si, že vymazanie aplikácií má skutočne zmysel, bohužiaľ tento krok ešte nemôžem urobiť.
Myslím, že to vypĺňa medzeru niekde, ktorá by inak bola prázdna.
Možno by mi jej vypustenie pomohlo, robiť viac aktivít, socializovať sa, sústrediť sa na dôležité veci v živote.
Prajem vám pekné voľné chvíle bez sociálnych sietí, užite si to!
S Pozdravom,
Nina

Milá Nina,
vieš čo som cítil za posledných 11 dní? Veci, o ktoré teraz prichádzam, stoja za to. Každý deň cítim, koľko nepodstatných vecí mi prepadlo hlavou, koľko nepríjemných emócií (kľúčové slovo: sledovanie nenávisti) je kvôli nim.

Môžem sa s tebou iba pokúsiť hovoriť. Nemusíte konať na princípe všetko alebo nič ako ja. Môžete si napríklad nastaviť denný časový limit pre Instagram (budem vám závidieť, či to naozaj dokážete - to nedokážem). Ale ak ste ako ja (a väčšina ostatných ľudí), nedá sa vymazať aplikácie v dobrom aj zlom. Nemusí to byť rok. Možno to skúsite na týždeň?

Lepšie je premeškať pár príspevkov od ľudí (a nech sú akokoľvek pekné a pekné) ako život.

Veľmi si vážim váš nedostatok sociálnych médií! Už som nad tým premýšľal, ale FOMO je pre mňa stále príliš veľký. Preto sa to práve teraz snažím obmedziť. Už nie každý deň Facebook, a to funguje celkom dobre. A ak áno, stačí skontrolovať upozornenia a prelistovať informačný kanál, ale neposúvajte sa večne. Mojím väčším problémom je skôr Instagram. Len nemôžem prestať rolovať, kým sa nedostanem k obrázkom, ktoré som videl naposledy, keď som sa naposledy prihlásil (viete to tiež?). Pretože to nechcem úplne zakázať, odhlásim sa po každom použití, pretože ak aplikáciu počas dňa neprítomne otvorím, obrazovka prihlásenia ma na chvíľu pozastaví a pripomenie mi, že chcem obmedziť používanie. preto si hovorím: prihlásiť sa iba dvakrát denne, lepšie iba raz (ale nie vždy to funguje).

Pozrime sa, ako jazdím metódou. Minulý rok som sa mesiac úplne zaobišiel bez Facebooku, s IG to fungovalo iba 2 týždne. teda aspoň! a za ten čas sa mi s tým celkom dobre darilo. Dúfam, že zníženie mi umožní nájsť zdravší spôsob riešenia sociálnych médií. inak musim znova skusit nieco drastickejsie ...

Určite s veľkým záujmom sledujem vašu stravu a želám vám veľa úspechov! 🙂

LG
Claudia (alias starchtrek na IG)

To viem z Instagramu až príliš dobre. Opísaný koniec bol začiatkom nadmerného používania funkcie vyhľadávania. Potom som dal algoritmu navrhnúť nejaké obrázky, pozrel sa na príbehy z tejto oblasti a venoval sa sledovaniu nenávisti. Medzitým som cítil silnú ambivalenciu pocitov: Na jednej strane ma to bavilo, a preto som sa cítil dobre, na druhej strane ma štvalo, že nemôžem tú zatracenú aplikáciu len tak zavrieť.

Bolo to trochu ako so správou závislých na pornografii pri sledovaní sexuálnych filmov: „Potrebujete to, máte nízku hladinu a potom sa pýtate sami seba:„ Prečo som to urobil znova? ““

Veľmi vzrušujúce, váš prístup. Nefungovalo by to pre mňa, bohužiaľ, pretože som oriešok pri obmedzovaní takýchto vecí. Môžete však nahlásiť, ako to funguje s ďalšou aktualizáciou z mojej strany (začiatkom februára).

Ahoj jan,
Tiež by som sa rád pozrel na navrhované obrázky vo funkcii vyhľadávania. Opäť to trvá veľa času, je to tak. O sledovaní nenávisti som sa dočítal vo vašom poslednom príspevku do blogu s veľkým záujmom. Našťastie to na IG robím veľmi málo alebo vôbec, ale to pre mňa bývalo na Facebooku problémom.

Ale určite je fascinujúce, na čom si človek môže vybudovať závislosť! Potom rád začiatkom februára informujem, ako budem dovtedy s prístupom. Najmä keď sa opäť blíži skúšobná fáza, je vhodný čas vyhlásiť vojnu závislosti na sociálnych sieťach!

Momentálne sa sťahujem z kávy a pri výskume tejto témy som narazil na váš blog a články o ňom. Ďakujeme vám v tejto chvíli za váš príspevok! 🙂

Tiež považujem vašu liečbu na sociálnych sieťach za veľmi zaujímavú a budem sa jej naďalej venovať.
Snažím sa v tomto smere obmedziť, napríklad tým, že sa rozhodnem pretočiť časovú os Facebooku iba raz večer, až kým som sa nedostal k poslednému záznamu z predchádzajúceho dňa (to už tri dni celkom dobre funguje, haha). Používam aj Instagram, ale našťastie tu nepociťujem žiadnu závislosť. Na konci minulého roka som aplikáciu odstránil z nezáujmu.
Moje FOMO je asi najťažšie na Twitteri. Tu asi budem musieť osobitne pracovať s RSS kanálmi, aby som sa odstavil.

Mám jednu otázku. iMessage, WhatsApp, Facebook Messenger a Twitter DM. Považujete to pre vás tiež za sociálne médiá? A ak áno, ako udržiavate komunikáciu so svojimi blížnymi?

Prepáčte, len si prečítajte predhovor, v ktorom ste odpovedali na moju otázku. 🙂

ďakujem za komentár - a pekné, že ste narazili na článok o káve.

O posloch: Momentálne stále používam WhatsApp; Aplikácie DM som vymazal z Facebooku atď., Vrátane Skype. Stále používam Skype, ale už nie na svojich vlastných zariadeniach a iba keď hovorím so svojou rodinou v Brazílii/Veľkej Británii alebo s priateľmi v Ázii. Pokiaľ ide o WhatsApp, všimol som si, že som oveľa uvoľnenejší, pokiaľ ide o dostupnosť, pretože som už „nevstupoval“ do sociálnych sietí. Inými slovami: „Režim Nerušiť“ je používaný väčšinu dňa (iPhone + MacBook). A už sa nebudem blázniť, ak a) vôbec neodpoviem alebo b) o hodiny alebo dni neskôr, alebo c) jednoducho zavolám osobe. To potom závisí od naliehavosti, vzťahu, témy atď. A funguje to naozaj dobre.

Som rád, že sledujete môj malý experiment!

Zdravím vás do krásneho Mníchova,
Jan

K tvojmu príspevku som sa dostal náhodou. A myslím si, že je skvelé, čo robíš. Stalo sa mi to ako tebe. Teraz som bez sociálnych sietí 1 1/2 roka. A jednoznačne sa cítim lepšie ako kedykoľvek predtým. Spočiatku sa ku mne správali ako k tebe. Ale rýchlo som si uvedomil, že získaný čas môžete dobre využiť.
Len tak ďalej. Dúfam, že vydržíte.
S Pozdravom
Raphael

dakujem za tvoj komentar! Je vzrušujúce, že už viac ako rok žijete bez sociálnych médií dobre - a zdá sa, že s nimi žijete dobre.

Ahoj Carla,
dakujem za cenny komentar. Čo by vám malo osobne priniesť, by sa mali pýtať minimálne všetci. Vidím to takto: teraz si užívam iba luxus v úzkom kontakte so svojou rodinou z Brazílie prostredníctvom služby WhatsApp. Sociálne siete pre mňa dokonale spĺňajú funkciu, ktorá zodpovedá názvu sociálneho média.

Všetko ostatné (čísla sledovateľov, lajky atď.) Ma už nezaujíma. Konštruktívna výmena však áno.

Príspevok je teraz o niečo starší, ale stále som o ňom chcel niečo napísať. Teraz mám 30, takže som vyrastal so všetkými tými sociálnymi vecami. Nepoužívam Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat a čokoľvek iné, čo existuje. Nikdy som nemal, ani nechcem mať. Používam Whatsapp na udržiavanie kontaktu so svojimi priateľmi, ktorí žijú ďalej. Ale celý tento „vychvaľujúci sa život“ a ukážka všetkým, aký ste skvelý, nikdy nebola moja vec. Nepotrebujem viac ako 1 000 priateľov z Facebooku, aby som mal zo seba dobrý pocit, uprednostňujem skutočné priateľstvá. Naozaj by ma zaujímalo, či ešte existujú ľudia v mojom veku, ktorí nepoužívajú sociálne médiá.

Bol som iba na Facebooku 3 mesiace, tiež som mal WhatsApp, ale potom som spontánne vyskočil, keď som videl streľbu ako „odporúčanie“. V tom čase moje rozhorčenie Facebook niekoľkokrát ironicky ignoroval - takže vypadnite. Keďže Whatsapp patrí do rovnakého celého príspevku, musel som ho následne nazvať deň. Odvtedy som s Telegramom ako posol a bol som nesmierne uvoľnený a spokojný. Zostáva iba môj kanál YouTube ...

Ahoj. Teraz som 5 dní bez sociálnych sietí. A ja kolíšu medzi stiahnutím a radosťou. Bol som hobby fotograf a siete boli akousi spätnou väzbou k mojim fotografiám. Kupodivu, pointa môjho fotografovania sa objavila. Prečo fotografovať, keď už nikto nevidí obrázky? Vždy som si s tým chcel vybudovať malú bočnú čiaru a napriek nadšeniu pre fotografie chcel každý proste niečo zadarmo. A vždy hľadanie rád ... Čo teraz? Neviem ... buď sa úplne vzdám fotografie ... svoj vlastný blog? Keby som chcel, mohol som si fotiť sám ... Alebo úplne iný koníček? Žiadny nápad. Ale nikdy by mi nenapadlo, čo je stále spojené s odhlásením na FB a Instagrame ... LG Zimmi

Spätné odkazy

[...] V predchádzajúcom článku v sérii som popísal prvé tri dni bez sociálnych médií; teraz je zhrnutý prvý mesiac. Za posledných pár týždňov som mal nespočetné množstvo [...]

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Hlavný bočný panel

O mne

Som Jan a tu píšem o témach, ktoré ma posúvajú: digitalizácia, zdravie (duševné a fyzické) a moderný život. uč sa viac …

Prihláste sa na odber blogu

populárne príspevky

zostaňme v kontakte

Teším sa na ďalšie informácie. Pokojne mi napíšte e-maily, komentáre a listy. Tu sa môžete príležitostne zaregistrovať (

---