Psychický stres vás robí tučnými a zvyšuje zadržiavanie vody
Psychický stres vás robí tučnými a zvyšuje zadržiavanie vody. Čo môžeme urobiť?
Na váhe je vidieť psychický stres. Prečo?
„Tichý zabijak.“ Toto sa nazýva psychický stres.
- Psychický stres spôsobuje vysoký krvný tlak, abnormálny srdcový rytmus a môže znižovať plodnosť (presnejšie podľa WebMD je 30% prípadov neplodnosti spôsobených stresom).
- Môže šoférovať vypadávanie vlasov (nie bieliace), na rozdiel od všeobecného presvedčenia), môže spôsobiť akné a veľmi dôležito môže prispieť k ukladaniu tukov v brušnej oblasti.
Ale asi najzrejmejší a najrýchlejší účinok stresu je pribrať, spôsobené nielen nerovnováhou potravín v stresových obdobiach, ale aj zadržiavanie vody.
Čo sa deje presnejšie v našom tele, keď je ovplyvnené stresom?
Keď mozog cíti nebezpečenstvo, spustí sa uvoľňovanie hormónov - adrenalín, kortikoliberín a kortizol - zvýšiť pozornosť a obranný inštinkt.
Z krátkodobého hľadiska adrenalín znižuje pocit hladu, pretože vo vnútorných orgánoch klesá cirkulácia, aby sa zvýšili svaly a pripravilo sa na rýchle fyzikálne činidlo.
Ale akonáhle začne účinok adrenalínu ustupovať a pocit bezprostredného nebezpečenstva sa zníži, začne konať. kortizol, tiež známy ako „stresový hormón“.
Kortizol funguje rýchlo a ľahko: prenáša na mozog potrebu doplniť obchod s potravinami. A existuje túžba po potravinách s vysokým obsahom tukov a cukrov.
Tieto potraviny, ktoré majú tiež vysoký obsah sodíka, rýchlo vedú k zadržiavaniu vody v tkanivách alebo k opuchom. A pre prírastok hmotnosti dokonca až 5 kg.
Len sa nad tým zamysli 30 g štiepok môže znamenať aj 500 mg sodíka, za predpokladu, že celkový príjem sodíka/deň by nemal presiahnuť 2300mg. A soľ, podobne ako cukor, sa nachádza takmer vo všetkých potravinách na trhu.
Diétny príjem sodíka by mal byť medzi 1 500 a 2 400 mg denne.
Orientačné hodnoty sodíka v dietetických potravinách
Zálievkový šalát - polievková lyžica
Tvaroh - alebo trstina
Zeleninová krémová polievka - jedna porcia
Kukuričné lupienky - časť
Inými slovami, pri snahe udržať si svoju postavu mnohokrát zlyháte pre veľké množstvo sodíka v dietetických potravinách. Blokujú vodu v tele a zdá sa, že vaša strava nefunguje.
Ako bojovať proti psychickému stresu prostredníctvom stravy
Tajomstvo proti psychickému stresu je a strava založená na celých potravinách, bohaté na živiny - orechy, semiačka, čerstvé ovocie a zelenina, celý jogurt - ale aj pravidelné jedlá, ktoré regulujú hladinu kortizolu a cukru v krvi.
Pravidelné jedlá regulujú hladinu kortizolu a cukru v krvi -> znižujú chuť do nezdravého občerstvenia -> znižujú zadržiavanie vody -> majú štíhlejšiu postavu!
Čerstvé ovocie a zelenina reguluje hladinu sodíka príjmom draslíka a tým znižuje zadržiavanie vody.
Dôležité: vyhýbajte sa za každú cenu spracovaným potravinám bohatým na sodík a alkohol. Soľ by sa mala nahradiť aromatickými bylinkami. Piť veľa vody!
Mimoriadne účinným tajomstvom proti zadržiavaniu vody je EVITAL SUPER PINEAPPLE, ktorý pomáha eliminovať prebytočnú vodu z tkanív a navyše obsahuje bromelaín, tráviaci enzým extrahovaný z ananásovej rastliny, ktorý pomáha tráveniu, urýchľuje spaľovanie tukov a bojovať s nadúvaním.
Pre tento dôvod, ananás a funkčné potraviny na báze výťažku z ananásu sú viac ako prospešné v boji proti priberaniu a zadržiavanie vody, najmä v psychicky náročných obdobiach.