Psychológia Hypnóza - Psychológia - Spoločnosť - Znalosti o planéte - Psychológia - Spoločnosť -
Autor: Katrin Ewert
Hypnóza sa už dlho považuje za pochybnú techniku, ktorú používajú šamani a scénickí kúzelníci. Dnes vedci poznajú potenciál hypnózy pre medicínu a psychoterapiu. Ako funguje trance - a čo sa deje v mozgu.
Nasmerujte pozornosť dovnútra
Osoba pomaly klesá ďalej a ďalej do kresla. Vaše telo je teplé a pohodlne ťažké. Oči sú zatvorené a zvuky z okolia akoby vybledli. Teraz sa dýchanie upokojí a pulz sa spomalí. Až sa funkcie konečne uvoľnia a očné viečka začnú mávať.
Takto to vyzerá, keď ľudia upadnú do tranzu. Trance - ide o stav, v ktorom sú ľudia hlboko uvoľnení a zároveň vysoko koncentrovaní. Hypnóza je proces, ktorým prichádzate do tohto stavu hlbokej relaxácie.
„Hypnóza je zložitý pojem,“ hovorí lekár a psychoterapeut Hansjörg Ebell, tréner a supervízor Nemeckej spoločnosti pre hypnózu a Milton Ericksonovej spoločnosti pre klinickú hypnózu. Väčšina ľudí si to spája s takzvanou výstavnou hypnózou, mágiou alebo kyvadlovými kyvadlami.
„Moderná vážna hypnóza s tým nemá nič spoločné,“ hovorí Ebell. Dnes sa táto metóda používa napríklad na upokojenie pacientov s úzkosťou u zubára. V terapii môže hypnóza pomôcť prekonať zlé návyky, ako je fajčenie, zmierniť chronickú bolesť alebo znížiť stres.
Funguje to prostredníctvom jasného procesu: najskôr sa človek dostane do tranzu slovami a gestami - žiada sa od neho napríklad, aby zavrel oči, zaistil si pohodlie a klesol hlbšie a hlbšie do kresla.
Na kontrolu toho, či je človek už v tranze, používajú terapeuti takzvanú metódu „levitácie ruky“: Hovoria im, že ich pravá ruka je mimoriadne ľahká a že stúpa pomaly . „Čím vyššie sa ruka dvíha, tým hlbší je tranzový stav,“ vysvetľuje Ebell.
V tranze je človek teraz mentálne poslaný do situácie, ktorá mu spôsobuje problémy. Ak má človek napríklad trému, predstavuje si presne to, ako stojí na javisku, a stovky ľudí na neho s očakávaním vzhliadajú, aby videli, aké sú nervózne a bojazlivé.
V tomto okamihu môže terapeut iniciovať zmeny. Toto funguje s takzvanými návrhmi alebo návrhmi. V tranze je tomu naše podvedomie obzvlášť otvorené. Vnútorné obrazy, spomienky a pocity vnímame intenzívnejšie.
Hypnotizovaný človek by si mal napríklad predstaviť osobné miesto pohody. „Môže to byť kvetinová lúka z detstva alebo, jednoducho, kútik pohovky doma,“ hovorí Ebell.
Hypnotizovaná osoba má slovami pokyn, aby nervozitu na javisku nahradila miestom pohodlia. Znovu a znovu by si mala predstaviť, ako šliape na javisko a vzniká útulný pocit z kvetinovej lúky - takto by sa mal ten pocit zakotviť.
Na záver terapeut ukončí hypnózu tým, že požiada pacienta, aby postupne vracal pozornosť tu a teraz a nakoniec otvoril oči.
Pre niektorých ľudí je už prvá hypnóza úspešná. Najneskôr po niekoľkých stretnutiach plán funguje pre väčšinu ľudí: Keď bude človek nabudúce na pódiu, namiesto trémy bude mať pred očami lúku.
Ale ako to môže byť? Ako môžeme jednoducho upadnúť do tranzu napriek nášmu vysoko vyvinutému vedomiu a kritickej mysli? Aké je tajomstvo hypnózy?
Staré tajomstvo hypnózy
Vedci hľadali odpovede na tieto otázky už od čias, keď bola hypnóza.
Lekár Paracelsus používal v 16. storočí stav tranzu na liečenie nervových chorôb. V 19. storočí sa Sigmund Freud uchýlil k hypnóze pri liečbe porúch osobnosti. A počas prvej a druhej svetovej vojny poľní lekári pomocou tejto technológie ošetrovali zranených bez anestetík.
„V tom čase sa stále myslelo, že ľudia v tranze upadli do hlbokého spánku,“ hovorí expert Ebell. Odtiaľ pochádza aj termín hypnóza: Britský chirurg James Braid pomenoval techniku v roku 1843 podľa Hypnosa, gréckeho boha spánku.
Keďže si v tom čase terapeuti stále mysleli, že ich pacienti úplne ustúpili v tranze, kričali na nich príkazy: „Už sa nebojíš pavúkov!“ alebo „Okamžite prestanete fajčiť!“
Až v 70. rokoch sa táto autoritárska metóda zmenila s terapeutom Miltonom Ericksonom. Namiesto toho, aby znova a znova riadil rigidný program, sústredil sa na individuálne zážitky a pocity pacientov.
Nedával im príkazy, ale hovoril s nimi a nechal ich, nech prídu pre seba. „Milton Erickson viedol k renesancii hypnózy,“ hovorí Ebell.
Trance ako každodenný jav
Od doby, keď bol Erickson najneskôr, odborníci vedia: V tranze hypnotizovaní nespia ani nie sú prebudení - sú medzi nimi v akomsi zmenenom stave vedomia, v ktorom sa môžu lepšie sústrediť a lepšie si pamätať.
Podľa psychoterapeuta Ebella tento zmenený stav vedomia nie je v podstate ničím zvláštnym. Prepínali by sme sa tam a späť medzi rôznymi úrovňami pozornosti.
Niekedy sa niečomu venujeme naplno, niekedy blúdime myšlienkami - a občas sme v tranze.
Stáva sa to, keď v práci vypneme a padáme do snov, čítame vzrušujúci kriminálny triler alebo sledujeme film, ktorý nás tak fascinuje, že pri modlitbe alebo meditácii stratíme cit pre priestor a čas.
Americký psychológ Ernest Rossi dokázal štúdiami dokázať, že každý človek sa každý deň ponorí do ľahkého tranzu na 45 až 90 minút.
Tran je teda každodenný jav. Pretože každý pozná tento stav, v zásade môže byť každý hypnotizovaný. „Rozsiahle štúdie preukázali, že asi desať až 15 percent ľudí je veľmi náchylných na hypnózu,“ hovorí Ebell.
Sú to ľudia s mimoriadne živou predstavivosťou a vysokou úrovňou tvorivosti. Skeptici sú však tiež schopní hypnózy - ak sa zapoja.
Pretože vedci dokázali, že tranze je úplne prirodzený stav a nie záhadné kúzlo, hypnózu prijíma čoraz viac ľudí. Jeho účinnosť teraz dokázalo takmer 200 štúdií.
Od roku 2006 je táto metóda dokonca vedecky uznávaná na liečbu bolesti alebo zlého správania. Asi 10 000 psychológov a lekárov praktizuje v Nemecku hypnózu.
Čo sa deje v mozgu počas hypnózy
Vedci dnes čoraz lepšie chápu, čo sa deje v mozgu počas tranzu. Pomocou zobrazovacích metód dokázali, že hypnóza môže v mozgu spustiť jasne merateľné zmeny.
Štúdie mozgového skenera preukázali napríklad: Oblasti mozgu zodpovedné za videnie, pohyb a cítenie sú obzvlášť aktívne počas tranzu.
Tieto oblasti sú osvetlené tak, akoby sme skutočne niečo prežívali. Oblasti mozgu z dôvodu rozumu, rozhodnutí a kritického myslenia sú však uzavreté v tranze.
Vedci z Jeny a Trevíru dokonca v experimente zistili, že náš mozog reaguje na bolesť pri hypnóze inak. Vedci spojili prsty testovaných osôb s káblom, ktorý vydával bolestivé impulzy, a pýtali sa ich, ako veľmi cítili bolesť.
Bez hypnózy testované osoby uviedli, že cítia bolesť stredne silnú až silnú. V následnom experimente ich vedci uviedli do tranzu. Pokojným hlasom navrhli testovaným osobám, že ich ruka je príjemne chladná. Výsledok: Bolesť bola vnímaná iba ako veľmi ľahká.
Prekvapivá vec: V mozgovom skeneri vedci dokázali, že bolestivé impulzy sa dostali do mozgu s rovnakou intenzitou počas celého experimentu. Počas hypnózy mozog práve prestal interpretovať impulzy ako silnú bolesť.
Ale nielen mozog sa mení v tranze. „Hypnóza ovplyvňuje celé telo,“ tvrdí lekár Ebell. Pozitívne sa môže meniť metabolizmus, koncentrácia hormónov a tiež imunitné reakcie. Krvný tlak klesá, dýchanie sa upokojuje a pulz sa spomaľuje - od chvíle, keď sa ponoríte do tranzu.