Psychologické poradenstvo pri spaľovaní tukov; Koučovanie
Výživové poradenstvo a osobný tréning
Britta Schmitz • Sperlingsgrund 8a • 48477 Hörstel • Tel: 05454 905684
- Domov
- Schudnite na duši - kniha
- Ako schudnúť CD
- Audio CD „Chudnutie pre dušu - koncept“
- položky
- Stĺpcový zásobník „Simply slim“
- Tajomstvo skutočnej ľahkosti - článok v IVZ
- Psychometria
- Uvoľnené chudnutie - titulný príbeh v Sterne
- Moja životná filozofia
- Rovesnícka skupina pre trénerov
- Semináre
- Schudnite na duši - seminár na Malorke
- Schudnite na duši - večerný kurz
- Semináre pre firmy/skupiny/kluby na Malorke
- Semináre, workshopy, prednášky
- Stratiť váhu
- Intenzívna konzultácia 1 deň
- Intenzívna konzultácia 2 dni
- Ročný program chudnutia
- Mnoho mylných predstáv o priemysle chudnutia
- Spaľovanie tukov
- disciplína
- Pravda o diétach a hodinách výživy
- Osobný tréning
- Koncept - Ako s tebou trénujem
- Moja vita pre osobný tréning
- Športový tréner
- "Poraziť"
- Pulzujúce, ak máte nadváhu
- Klepanie počas športových blokov
- Zvýšenie vlastnej hodnoty
- Konečne úspešný!
- Nájdite si partnera
- vzťahové problémy
- hypnóza
- Schudnite s hypnózou
- Nefajčený s hypnózou
- Semináre o hypnóze
- Rovnocenná/cvičná skupina pre hypnózu
- Vita
- Kvalifikácie
- Môj životný príbeh
- Moje záľuby a záujmy
- Sila koní
- Kontakt
- poplatok
- Dôvernosť
- odtlačok
- súkromia
Mýtus o spaľovaní tukov
Áno, téma spaľovania tukov, pravdepodobne jedna z najdôležitejších na tejto planéte, tak často, ako sa o nej hovorí.
Úprimne povedané, stále som šokovaný, ako často dostávam úplne nesprávne vyjadrenia kvalifikovaných odborníkov na výživu, trénerov a športovcov a títo ľudia to odovzdávajú ľudstvu úplne presvedčivo.
Takže sa naozaj niet čomu čudovať, že chudnutie nemôže fungovať.
Stále mlčím, keď vidím ľudí v rôznych fitnes štúdiách, ako sa pomaly a pohodlne motajú celé hodiny na bicykloch, stepperoch, crossových trenažéroch a spol., Z čela im nekvapká pot, nepočuť dýchanie, namáhať rozpoznateľné v tvári.
Musí to však byť takto: Tréner povedal: „Ak chcete spaľovať tuky, nesmiete sa snažiť príliš usilovne, váš pulz musí byť nízky, potom spálite väčšinu tuku. Ak je pulz príliš vysoký, ťažko spálite akýkoľvek tuk, ale chcete schudnúť, takže váš pulz je nízky . A trénujte aspoň 30 minút, predtým telo nespáli žiaden tuk. “
Počuli ste už niečo také niekedy alebo sa dokonca venujete sami sebe a čudujete sa, prečo to pri chudnutí vôbec nefunguje?
Niet divu! Pretože to, čo sa hovorí, je absolútny nezmysel.
Teraz vysvetlím, ako skutočne funguje spaľovanie tukov, a podľa toho každý pochopí, prečo chudnutie, ako je opísané vyššie, nemôže fungovať vôbec.
Telo spaľuje tuky, vždy. Aj keď spíme, spaľujeme tuky. Potom percentuálne spálime najviac tukov.
Jediným problémom je, že keď spíme, spálime najviac tuku, ale samozrejme nie celkovo, pretože len ležíme.
Čím vyšší je náš pulz, tým menej tukov percentuálne spálime, pretože sa spaľujú aj sacharidy. Napríklad ak trénujeme pri pulze 180, takmer percentuálny podiel tuku sa nespáli, ale hlavne sacharidy.
Preto sa vždy hovorí, že na to, aby ste sa dostali do ideálnej zóny na spaľovanie tukov, by ste mali trénovať na nízku srdcovú frekvenciu.
Ale nič také neexistuje, pretože, ako už bolo spomenuté vyššie, potom by to bolo v spánku.
Aby sme to presne pochopili, je tu veľmi jednoduchý výpočet:
Teraz môžete vidieť sami, ako sa percentuálny podiel tuku zmenšuje čím ďalej, tým menej pulzu, ale celkové percentuálny podiel tuku sa zvyšuje a zvyšuje.
Je to tiež úplne logické, pretože čím viac energie pri cvičení použijem, tým viac tukov spálim. Aj keby som mohol trénovať na tep 200 a percento tuku bolo veľmi nízke, stále by som bol vyšší kvôli enormnému množstvu kalórií, ktoré tam konzumujem.
Takže a teraz prichádza to najkrajšie, o čom sa ešte neuvažovalo:
Spaľujem oveľa, oveľa viac tým vyšší pulz, aj keď to nie je tuk, ale sacharidy.
Z dlhodobého hľadiska je to stále tuk, ktorý sa topí o to viac. Ako to? Pretože všetky sacharidy, ktoré telo prijíma, sa premieňajú na tuk. To znamená, že sacharidy, ktoré spaľujem pri vysokom pulze, už nemajú možnosť premeniť sa späť na tuk, a tak chudnem o to lepšie.
Na druhej strane, ak mám nízky srdcový rytmus, ťažko spálim akékoľvek sacharidy a ak som ich cez deň zjedol príliš veľa, potom sa samozrejme okamžite premenia na tuk, pretože som ich nespálil pri cvičení.
To teda znamená: Nezáleží na tom, aké vysoké je percento tuku a percento sacharidov pri chudnutí.
Tieto hodnoty sú dôležité iba vtedy, ak chcem dosiahnuť určitý športový výkon, pre ktorý je skutočne dôležitá hodnota impulzu.
Ale pre normálneho človeka, ktorý sa zaujíma hlavne o chudnutie, je dôležité len vedieť: čím vyšší je pulz, tým viac kalórií spotrebujem pri cvičení a tým viac chudnem.
Ak teda jednu hodinu cyklujem na pulz 125, spotrebujem asi 300 kcal. Ak bicyklujem na pulz 150 hodinu, spotrebujem asi 500 kcal. A čím viac kalórií použijem, tým viac schudnem bez ohľadu na to, odkiaľ kalórie pochádzajú.
Preto chudnutie ani nefunguje, ak trénujem iba na nízky pulz. To určite nie je zlá vec a je to prospešné pre vaše zdravie, ale určite to neprináša želaný úspech pri chudnutí.
Čo neznamená, že by ste mali trénovať iba s veľmi vysokým pulzom, nie je vôbec možné, najmä ak na to nemáte predpoklady z hľadiska kondície a postavy.
To isté platí aj tu: Každý človek je individuálny a malo by sa s ním tak aj zaobchádzať.
Dajte si teda správnu radu, pretože požadovaný úspech dosiahnete, iba ak trénujete s ideálnymi hodnotami pulzu, správnymi druhmi športu a správnym množstvom pohybu.
Cvičenie je pri chudnutí veľmi dôležité, ale stojí za to, iba ak cvičíte správne. Všetko ostatné je buď strata času alebo zbytočná agónia. To je to, čo chcete?
U mňa získate úprimné a kvalifikované rady, ktoré vám určite pomôžu.