Psychologické triky, ktoré vám pomôžu schudnúť Domáce SWR odysso
V experimente Odysso kandidáti na diétu súperia proti sebe v troch skupinách. Kto bude chudnúť najviac? Tímoví pracovníci, súťažná skupina alebo osamelí bojovníci?
Spolupráca, súťaž alebo „osamelý bojovník“
Klaus Weiß z univerzity v Heidelbergu poskytuje vedeckú podporu štúdiu. Je športovým vedcom, ale pracuje aj ako poradca v oblasti zdravia spoločnosti a motivačný rečník. Ideálne obsadenie pre vedeckú podporu nášho experimentu. Kooperatívna skupina pracuje v Barmer Krankenkasse v Speyeri, konkurenčná skupina u výrobcu závodu Vescon vo Frankenthal a šesť „osamelých bojovníkov“ je rozmiestnených po južnom Nemecku. Počas úvodného workshopu Klaus Weiß skupinám opäť vysvetľuje, o čo v experimente ide: „Chceme zistiť, či tím, ktorý úzko spolupracuje v motivačnom kontexte, môže dosiahnuť lepšie výsledky v porovnaní s tímom, ktorý je v súťaži, pri chudnutí alebo sú to samotní bojovníci, ktorí sú motivovaní sami sebou a takýto projekt dotiahnu. ““
Merania na začiatku
Na začiatku experimentu sa zmerajú všetci účastníci. Začína sa to vašim pásom a bokmi. Samozrejme sa zaznamenáva aj telesná hmotnosť. Dokonca bolo nafotené aj oblečenie. Taktiež sa meria a dokumentuje pomer obvodu brucha a bokov a - čo je dôležitejšie - percento telesného tuku. Klaus Weiß vysvetľuje, že tu platia rôzne štandardy pre mužov a ženy: „Pozor: nikdy sa neporovnávajte so svojím manželom. Na to majú ďalšie úlohy, ktoré veľmi dobre poznajú, na to potrebujú vyššie percento telesného tuku. “Samozrejme, myslí tým tehotenstvo a dojčenie.
Percento telesného tuku: najdôležitejšie kritérium
A to je počiatočná situácia: V kooperačnej skupine v Speyeri majú muži v priemere 25,1 percenta, ženy 35,2 percenta. Obidve pohlavia sú zreteľne mimo zelenej oblasti. V súťažnej skupine sa telesný tuk distribuuje takto. Muži tu majú v priemere 22,6 percenta. To je lepšie ako v skupine pre spoluprácu, ale stále nie v zelenej oblasti. Súťažiace ženy sú na druhej strane v skutočnosti veľmi dobré, keď majú 31 percent. A takto to vyzerá s osamelými bojovníkmi. Osamelý bojovník má v priemere 26,6 percenta. Toto je najhoršie percento telesného tuku v celom experimente. Osamelý bojovník však pristáva o 21.9. Vlastne dobrá hodnota.
Bez alkoholu, bez cukru
Pre všetkých platia rovnaké pravidlá a úlohy. Patrí sem aj vzdanie sa alkoholu a cukru. Okrem toho je každý deň súčasťou programu polhodina intenzívneho cvičenia. Všetci účastníci navyše dostanú každý šiesty týždeň cvičenie a úlohu v oblasti výživy. Prvý týždeň sa treba vyhnúť napríklad raňajkám, obedom a večerám. Aby to celé nebolo príliš prísne a aby sa zabránilo frustrácii a letovým tendenciám, existuje veľmi príjemný ústupok: Účastníci môžu tieto pravidlá porušovať dva dni v týždni. Je veľmi dôležité, aby si Klaus Weiß uvedomil, že keď máte nadváhu, zvyčajne to nie je výsledok stravovania, ale skôr nedostatok pohybu: „To znamená, spodná línia toho, čo sa tu deje za týchto 6 týždňov, je: Môžete jesť toľko ako chceš, ak sa dosť pohybuješ. “
Proti jojo efektu
A športový vedec dáva účastníkom ďalší dôležitý tip: „Nechceme, aby ste povedali, že chcem nakoniec schudnúť šesť kíl, ale jedno kilo za týždeň by malo ísť. Odporúčame vám, aby ste neprekročili hranicu 500 gramov týždenne. “Toto je medicínsky najrozumnejší cieľ pri chudnutí. Tí, ktorí chcú dosiahnuť viac, majú väčšie riziko, že sa stanú obeťami „jo-jo efektu“: Inými slovami, rýchle opätovné získanie starej váhy alebo ešte viac po experimente.
A potom sa program oficiálne začne. Ktorej skupine sa bude dariť najlepšie?