Psyho Med, výživa, psychológ Florin Diaconu, zdravý životný štýl
Správna výživa je zdravotný stav. Nesprávna výživa môže oslabiť imunitný systém. Výživa dodáva telu energiu, ktorú potrebuje na udržanie správneho fungovania, činností a hmotnosti.
Zdravý životný štýl je základnou súčasťou starostlivosti o zdravie a účinnej profylaxie väčšiny chorôb.
Moderný človek čelí vysokej dĺžke života, ale aj množstvu chorôb, ktoré sú zapríčinené hlavne súčasnými chybami v životnom štýle, ktorých následky sa hromadia a spôsobujú zdravotné problémy. Chronickým degeneratívnym ochoreniam, najbežnejším príčinám chorobnosti a úmrtnosti, je možné zabrániť alebo spomaliť ich vývoj, ak sa ľudia rozhodnú pre zdravý životný štýl.
Životný štýl je fráza, ktorá zahŕňa veľmi široké spektrum správania. Životný štýl je zložkou, ktorá sa môže meniť s najmenšou námahou a ktorá môže zvyšovať kvalitu nášho života až do neskorého vysokého veku, od stravy až po vyhýbanie sa nadmerným množstvám.
Kľúčovým prvkom životného štýlu je výživa. Výberom zdravých potravín, rozmanitých a vhodných pre naše potreby, dodávame telu palivo a katalyzátory potrebné pre dôležité procesy.
Sanogenetická výživa nám pomáha vyrovnať sa s fyzickými a intelektuálnymi požiadavkami, pomáha nám účinne bojovať proti rôznym toxínom z prostredia a udržuje nás v najlepšej kondícii. Spojencom môže byť strava, od chorôb srdca po choroby zažívacie alebo endokrinné.
K životnému štýlu patrí aj fyzická aktivita. Moderný človek je nútený vynaložiť stále menšie fyzické úsilie v práci alebo v osobnom živote, aj keď je fyziológia človeka postavená na aktívnom živote. V dôsledku toho sa rozšíril sedavý životný štýl, ktorý je jedným z faktorov, ktoré môžeme vyčítať mnohým zdravotným problémom. Početné štúdie z posledných rokov ukazujú, že pohyb, aj keď je obmedzený nedostatkom času, je jedným z najúčinnejších „liekov“ bez vedľajších účinkov.
Je v našich silách konať tak, aby sme zmenili svoje nezdravé návyky a orientovali sa na harmonický život, ktorý má v sebe predpoklady kvalitnej dlhovekosti.
Každý deň konzumujeme jedlo a nápoje, ktoré nám poskytujú rôzne živiny, v rôznom množstve. Žiadni dvaja ľudia nemajú rovnaké výživové potreby, rovnako ako neexistuje kompletné jedlo, ktoré by prinieslo úplne všetky prvky, ktoré potrebujeme.
Preto je potrebné kombinovať rôzne jedlá, ktoré si navzájom dopĺňajú nedostatky v zložení a vedú ako celok k vyváženej strave.
Nedostatok jednotvárnosti našich obedov, rozmanitosť, kombinácia skupín jedál a nápojov sú kľúčom k zabráneniu akýmkoľvek nedostatkom.
S cieľom uľahčiť zloženie správnej stravy boli potraviny rozdelené do niekoľkých kategórií, pričom každá skupina sa odlišovala výživovou zvláštnosťou. Mliečne výrobky nám teda prinášajú najmä vápnik, mäso, železo, zelenina a ovocie prispievajú k príjmu vitamínu C, nápoje sú vďaka vysokému podielu vody zvlhčovacie a podľa prísad, z ktorých sú vyrobené, môžu pridávať ďalšie prvky. živiny. Aj keď má telo veľké schopnosti bojovať proti potravinovým nedostatkom, najmä ak sú obmedzené na o niečo kratšie obdobie, sme povinní tieto nedostatky napraviť a dlhodobo sa im vyhnúť, aby sa predišlo vzniku zdravotných problémov. s dôležitými dôsledkami.
Aby sa uľahčilo zloženie správnych diét, boli vyvinuté takzvané potravinové pyramídy, prispôsobené dokonca aj vekovým skupinám. V poslednej dobe sa začali objavovať ako „denný tanier“, v ktorom si nájde miesto každá skupina jedál a nápojov.
V súvislosti so zdravou výživou sa v posledných rokoch začalo zavádzať pivo, ktoré sa v mnohých krajinách považuje za potravinu. Pivo, s alkoholom alebo bez alkoholu, je dôležitým prostriedkom hydratácie a prostriedkom na získavanie cenných živín.
V každom prípade musí byť pivo vždy konzumované zodpovedne a musí byť súčasťou zdravej a vyváženej stravy, ktorá poskytuje všetky živiny potrebné na uspokojenie metabolických potrieb tela.