Psyllium a plevy psyllium Aplikácia a účinky - syndróm dráždivého čreva
Malé semená s veľkým účinkom: Blšie semená obsahujú veľa hlienu a vlákniny a sú známe svojim pozitívnym vplyvom na činnosť čriev. Koľko by ste si však mali vziať? A majú blšie semená aj nežiaduce vedľajšie účinky? Všetky informácie o aplikácii a účinkoch blších semien nájdete v našom videu.
Čo sú blšie semená?
Semená bĺch sú semená rastliny semien bĺch (čeľaď plantain: Plantago ovata, Plantago psyllium). Pestujú sa hlavne v Pakistane a Indii, a preto ich možno nájsť aj pod názvom indické psyllium (tiež: indické šupky psyllium) alebo indický skorocel. Rastlina blších semien je príbuzná natívnej ribwort. Rastlina v skutočnosti dostala svoje meno vďaka svojmu vzhľadu, pretože semená vizuálne pripomínajú blchy.
Ako domáci liek na hnačky, zápchu, podráždené črevo a iné črevné ťažkosti sa používajú sušené celé semená alebo iba šupky psyllium (často ako prášok zo šupky psyllium). Za pozitívnym účinkom na črevo je vysoký podiel hlienu a vlákniny (polysacharidy), ktoré sa nachádzajú hlavne v najodľahlejšej vrstve zŕn.
Semená bĺch a ich vplyv na črevá
Ako však môžu semená bĺch pomôcť pri zápche a hnačke súčasne? Odpoveď spočíva v mechanizmoch pôsobenia hlienu a vlákniny, ktoré obsahuje, pretože napučiavacie vlastnosti psylia fungujú dvoma spôsobmi:
Psyllium na zápchu
Blchy majú vysoký obsah vlákniny vrátane lignínu a celulózy. Tieto nerozpustné polysacharidy stimulujú črevnú aktivitu a pôsobia ako ľahké prírodné preháňadlo. Takto blchy pôsobia proti zápche a regulujú existujúce problémy so zápchou.
Blchy pri hnačkách
Najmä v kombinácii s vodou majú psylliové plevy veľmi vysokú bobtnavosť. Výsledok: Viažu a odvádzajú prebytočnú tekutinu z čreva a zvyšujú objem stolice.
Záver: Blechy majú pri zápche laxatívny účinok a zároveň dehydratujú pri hnačkách.
Semená bĺch v prvom rade opäť spôsobujú pomalé črevo. Ak chcete byť na bezpečnej strane a chcete vylúčiť riziká používania šupiek psyllium, mali by ste sa o príjme poradiť s lekárom. To tiež môže určiť, či príznaky ako zápcha, hnačka, plynatosť alebo nadúvanie súvisia s iným ochorením (napr. Syndróm dráždivého čreva), a preto by sa s nimi malo zaobchádzať odlišne.
TIP REDAKCIE
Ak sa za vašimi príznakmi skrýva syndróm dráždivého čreva, s domácimi prostriedkami by ste nemali príliš experimentovať. Radšej sa spoľahnite na osvedčené lieky na príznaky. Podľa klinickej štúdie boli špeciálne bifidobaktérie (iba v prípade Kijimea Irritable Bowel PRO) schopné významne zmierniť príznaky dráždivého čreva. Obzvlášť potešujúce: kvalita života pacientov s dráždivým črevom sa dala zlepšiť aj pomocou bakteriálneho kmeňa.
Šupky psyllia: aplikácia, dávkovanie a požitie
Malé zrná sa používajú kvôli svojej vysokej veľkosti Vlákno-Časť na reguláciu črevných aktivít, ako sú zápcha alebo hnačky, ako aj na choroby gastrointestinálneho traktu. Okrem syndrómu dráždivého čreva sem patria aj trhlinky konečníka a poruchy hemoroidov.
K dispozícii sú plevy ako celé psyllium, tak aj psyllium - často sa tiež melú ako prášok zo psyllium.
Dávkovanie šupky psyllia:
Desať až 30 gramov psyllia je možné užiť naraz alebo rozložiť na deň - bez ohľadu na to, či máte problémy so zápchou alebo hnačkami. V zásade je možné psylliové plevy tiež namočiť do vody. Je však príjemnejšie a chutnejšie brať psyllium s musli, jogurtom alebo inými potravinami.
Požitie psyllia:
Dôležité pri konzumácii semien bĺch: veľa pite! Na každú čajovú lyžičku psyllia by mali byť ihneď po požití dva poháre vody a po celý deň ďalších 1,5 litra vody. Blchy potrebujú vodu, aby napučala. Bez vysokého príjmu hydratácie môžu nastať pri užívaní šupiek psyllia nežiaduce vedľajšie účinky. Okrem vody sú vhodné aj nesladené čaje alebo ľahké fŕkance.
Očista hrubého čreva psyliom:
Mimochodom, aj to funguje Očista hrubého čreva psyliom Podľa tejto zásady: Na tento účel sa však môže rozložiť na deň až 40 gramov (to je asi osem čajových lyžičiek) semien bĺch. To isté platí pre očistu hrubého čreva psyliom: Po každej lyžičke psyllia si nezabudnite dva poháre vody a 1,5 litra vody alebo čaju po celý deň! V závislosti od činnosti čreva sa laxatívny účinok psyllium dostaví po dvoch až troch dňoch.
Aplikácia plevy psyllium na syndróm dráždivého čreva
Použitie šupiek psyllia môže byť prospešné aj pre pacientov s dráždivým črevom: Vedci majú podozrenie, že príznaky dráždivého čreva sú spôsobené najmenším poškodením steny čreva. Týmto spôsobom môžu znečisťujúce látky a patogény ľahšie preniknúť do steny čreva a spôsobiť zápal, ktorý potom vyvolá typické príznaky dráždivého čreva. Blchy môžu pomôcť intenzívnejšie viazať znečisťujúce látky a rýchlejšie ich dostať z čreva.
Pacienti postihnutí syndrómom dráždivého čreva pravidelne trpia príznakmi ako sú hnačky, zápcha a plynatosť - ktoré sa často striedajú - a preto by mali počas liečby vždy dbať na stravu vhodnú pre črevo. Semená bĺch tu môžu hrať podpornú úlohu. Špeciálny kmeň bifidobaktérií B. bifidum HI-MIMBb75 (iba v Kijimea Irritable Bowel PRO) sa ukázal ako skutočne efektívna terapia príznakov dráždivého čreva: podľa najväčšej OTC štúdie dráždivého čreva na svete výrazne zmierňuje príznaky dráždivého čreva a zvyšuje kvalitu života syndrómu dráždivého čreva. Pacient.
Šupky psyllia majú vedľajšie účinky?
Ak užívate plevy psyllium: Vedľajším účinkom sa dá vyhnúť pri vysokom príjme tekutín. Ak pijete príliš málo, čelíte nepríjemným účinkom aj pri jemnom a prírodnom preháňadle, ako sú napríklad blšie semená.
V extrémnych prípadoch môžu mať plevy psyllium vedľajšie účinky, napríklad črevnú nepriechodnosť. Častejšie sa však stáva, že z dôvodu nedostatočného príjmu tekutín poriadne nenafúknu a stratia tak pôvodný účel. Môže sa tiež vyskytnúť plynatosť alebo nadúvanie.
Blchy nie sú vhodné ako preháňadlo pre deti do dvanástich rokov. Zúženie pažeráka, čriev alebo žalúdka môže byť tiež vylučovacím kritériom pri použití šupiek psyllia. V takom prípade by mal byť príjem prekonzultovaný s lekárom. Osoby postihnuté srdcovými alebo obličkovými chorobami, ktoré majú dovolené piť iba obmedzené množstvo, by sa navyše mali zdržať používania šupiek psyllia.
Poznámka: Syndróm dráždivého čreva môže tiež stáť za pravidelne sa vyskytujúcimi príznakmi, ako sú hnačky a zápcha (tiež sa striedajú) alebo plynatosť, nadúvanie a brušné kŕče. V takom prípade môžu semená bĺch prispieť k zdravej a črevnej strave. Iba špeciálne bifidobaktérie (bakteriálny kmeň B. bifidum HI-MIMBb75, iba v Kijimea Irritable Bowel PRO) však dokázali významne zmierniť príznaky dráždivého čreva a zároveň zvýšiť kvalitu života pacientov s podráždeným črevom - a to všetko bez známych vedľajších účinkov.
Môžete chudnúť s psyliom?
Faktom je, že blchy majú regulačný účinok na činnosť čriev a vďaka svojej napučiavajúcej vláknine vyplňujú črevo - niekoľko štúdií už dokázalo, že blchy potláčajú chuť k jedlu. Samotná aplikácia plevy psyllium však na chudnutie nestačí. Ak chcete schudnúť, mali by ste mať dostatok pohybu a vyváženú stravu. Semená bĺch možno použiť ako ľahké a prirodzené potlačenie chuti do jedla, ktoré vám pomôže pri chudnutí.
Kúpte si psyllium a plevy psyllium
Psyllium alebo šupky psyllium alebo prášok zo šupiek psyllium?
Mnoho ľudí sa pýta, či by si mali kúpiť psyllium alebo plevy psyllium. Všeobecne: Výhodou šupiek psyllia oproti celým semenám psylia je ich intenzívnejší účinok, pretože väčšina slizu a vlákniny sú v najodľahlejšej vrstve zŕn. Celé blšie semená sa navyše často vylučujú nevyužité, a preto nemajú vplyv na reguláciu činnosti čreva.
Okrem toho môžu byť šupky psyllium alebo prášok zo šupiek psyllium lepšie zmiešané s jogurtom, musli alebo inými potravinami, aby bola konzumácia psyllium príjemnejšia. Šupky psyllia si môžete kúpiť v obchodoch so zdravou výživou, drogériách - alebo na internete.