Pudingový ovos Sladký z ovsených vločiek - FIT FOR FUN
Nemáte radi kašu a spol.? S Pudingovým ovsom môžete kombinovať oboje: super zdravé ovsené vločky a niečo sladké, na čom si môžete pochutnať.
Pred rokmi by to nikto netipoval, ale ovsené vločky sú v súčasnosti veľmi trendové, či už ako kaša, ovos na noc alebo teraz pudingový ovsený obal, neodolateľná varianta pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Majú dokonca svoj vlastný fanklub, ktorý zverejňuje obrázky najnovšieho pudingového ovsa na Instagrame pomocou hashtagu #puddingoats. Takže je čas, aby ste ich vyskúšali aj vy.
Cez noc alebo pudingový ovos: prečo sú ovsené vločky také zdravé?
Ovsené vločky sú nielen výdatným zdrojom vlákniny - obsahujú tiež veľa vitamínov, minerálov ako horčík, fosfor, železo a zinok a tiež antioxidanty. Oves má zo všetkých druhov obilia najvyšší obsah vitamínu B1 a B6. Ovsené vločky sú tiež bezlepkové, majú nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín a pomáhajú vám pri chudnutí. Vysoký obsah vlákniny zaisťuje, že ovsené vločky a pochúťky, ako je pudingový ovos, vás udržia zasýtených obzvlášť dlho a že sa zníži hladina cukru a cholesterolu v krvi. Ovsené vločky navyše pomáhajú vyvíjať viac dobrých črevných baktérií.
Pudingový ovos: Je to také ľahké
V zásade všetko, čo potrebujete na prípravu pudingového ovsa, je ovsená kaša a puding - najjednoduchší spôsob je použiť krémový prášok, napríklad s príchuťou čokolády alebo vanilky.
Tu je jednoduchý recept
- 50 g ovsených vločiek
- 20 g prášku vanilkového pudingu
- 300 ml vody
- 3 lyžice agávového sirupu
- 250 g sójového jogurtu
- pár kvapiek vanilkovej príchute
Ovsené vločky uvarte s pudingovým práškom, vodou a agávovým sirupom skôr, ako si sójový jogurt zmiešate s pudingovým ovsom a podľa potreby dochutíte troškou vanilky. Váš pudingový ovos je pripravený! Ak dostanete chuť, môžete ich ihneď zjesť, mali by ste ich však na noc dať do uzatvárateľnej nádoby v chladničke, aby sa mohli dobre pripraviť.
Stanú sa ešte chutnejšími a zdravšími, ak pridáte ovocie, napríklad čerstvé alebo mrazené bobule.
Ak máte náladu na čokoládu, jednoducho použite pudingový prášok s čokoládovou príchuťou na prípravu pudingového ovsa a pred konzumáciou ho polejte strúhanou čokoládou.