Púpava 10 možných zdravotných výhod - Non-Stop Health
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, púpava nie je iba burinou v záhrade. Môže to mať určité zdravotné výhody.
V skutočnosti ľudia používali túto rastlinu na liečbu chorôb po celé storočia. V tomto článku sa dozviete viac o púpave a 10 z jej možných prínosov pre zdravie.
Venujeme sa tiež spôsobu jeho použitia a možným vedľajším účinkom.
Čo je to púpava?
Púpava lekárska je rastlina so žltými kvetmi. Taraxacum officinale je názov tejto rastliny a rastie v mnohých častiach sveta.
Botanici považujú púpavu za trávu. Ľudia používajú na liečivé účely listy, stonky, kvety a koreň púpavy.
10 možných zdravotných výhod
Medzi potenciálne výhody púpavy patrí:
Poskytuje antioxidanty
Púpava lekárska môže mať rôzne zdravotné výhody.
Antioxidanty pôsobia na neutralizáciu škodlivých účinkov voľných radikálov. Ľudské telo produkuje voľné radikály prirodzene, spôsobuje však škody urýchlením starnutia alebo progresiou určitých chorôb.
Púpava lekárska obsahuje betakarotén, ktorý je antioxidantom, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením. Výskum ukazuje, že karotenoidy, ako je beta-karotén, hrajú zásadnú úlohu pri znižovaní poškodenia buniek.
Kvet púpavy je tiež plný polyfenolov, ktoré sú ďalším typom antioxidantov.
Zníženie hladiny cholesterolu
Púpava obsahuje bioaktívne zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi človeka.
Štúdia z roku 2010 skúmala účinky konzumácie púpavy na králiky. Jeho výsledky ukázali, že koreň a list púpavy lekárskej môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu u zvierat držiacich diétu s vysokým obsahom cholesterolu.
Ďalšia štúdia na myšiach zistila, že konzumácia púpavy znížila hladinu celkového cholesterolu a tukov v pečeni. Vedci dospeli k záveru, že púpava môže jedného dňa pomôcť pri liečbe obezity súvisiacej s nealkoholickým tukovým ochorením pečene.
Je však potrebné vykonať test na ľuďoch, aby sa zistilo, aká efektívna by mohla byť púpava na zníženie hladiny cholesterolu.
Reguluje hladinu cukru v krvi
Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že púpava obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi.
V roku 2016 niektorí vedci naznačili, že antihyperglykemické, antioxidačné a protizápalové vlastnosti púpavy môžu pomôcť pri liečbe cukrovky typu 2. Na prijatie akýchkoľvek definitívnych tvrdení je však potrebný ďalší výskum.
Zmierňuje zápal
Niektoré štúdie naznačujú, že výťažky a zlúčeniny z púpavy môžu pomôcť znížiť zápal v tele.
V štúdii z roku 2014 vedci zistili, že chemikálie v púpave majú pozitívne účinky na zníženie zápalových reakcií.
Štúdiu uskutočnili v bunkách, a nie na ľudských účastníkoch, čo znamená, že je potrebných viac štúdií, aby sa dospelo k záveru, že púpava zmierňuje zápal v ľudskom tele.
Znižuje krvný tlak
Existuje len málo výskumov na podporu používania púpavy na zníženie krvného tlaku.
Púpava je však dobrým zdrojom draslíka. Existujú klinické dôkazy, že draslík môže pomôcť znížiť krvný tlak.
Napríklad výskum zistil, že ľudia užívajúci doplnok draslíka zaznamenali pokles krvného tlaku, najmä ak už mali vysoký krvný tlak.
Pomáha pri chudnutí
Niektorí vedci tvrdia, že púpava môže ľuďom pomôcť dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia. Je založená na schopnosti rastliny zlepšiť metabolizmus uhľohydrátov a znížiť absorpciu tukov.
Malá štúdia na myšiach zistila, že kyselina chlorogénová, chemická látka nachádzajúca sa v púpave, môže pomôcť pri znižovaní hmotnosti a zadržiavaní lipidov. Na podporu tohto tvrdenia však chýbajú presvedčivé dôkazy.
Znižuje riziko rakoviny
Niektoré obmedzené, ale pozitívne výskumy ukázali, že púpava môže pomôcť znížiť rast určitých druhov rakoviny.
Štúdie dodnes skúmali vplyv púpavy na rast rakoviny v skúmavkách a zistili, že môže pomôcť spomaliť rast rakoviny hrubého čreva, pankreasu a pečene.
Štúdia skúmajúca rast rakoviny v skúmavke zistila, že extrakt z púpavy môže pomôcť znížiť rast rakoviny pečene.
Rovnako ako v prípade ďalších potenciálnych výhod je však potrebný ďalší výskum, ktorý by ukázal, aká efektívna je púpava v rámci liečby rakoviny.
Stimuluje imunitný systém
Pribúdajú dôkazy, ktoré naznačujú, že púpava môže pomôcť posilniť imunitný systém.
Vedci zistili, že púpava lekárska má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti. Napríklad štúdia z roku 2014 zistila, že púpava pomáha obmedziť rast hepatitídy B v ľudských aj zvieracích bunkách v skúmavkách.
Teraz je potrebný ďalší výskum na stanovenie vplyvu púpavy na imunitný systém.
Pomáha tráveniu
Niektorí používajú púpavu ako tradičný liek na zápchu a iné zažívacie ťažkosti.
Štúdia o trávení zvierat naznačila, že niektoré chemikálie v púpave pomáhajú zlepšovať tráviaci systém.
Štúdia zaznamenala zníženie odolnosti voči pohybu potravy v tenkom čreve hlodavcov. Na testovanie podobných výsledkov je teraz potrebný výskum u ľudí.
Udržuje zdravú pokožku
Niektoré výskumy ukazujú, že púpava môže pomôcť chrániť pokožku pred slnečnými lúčmi.
Ultrafialové (UV) svetlo spôsobuje značné poškodenie pokožky a prispieva k jej starnutiu. Štúdia kožných buniek z roku 2015 na skúmavke zistila, že púpava lekárska môže znížiť vplyv škodlivého typu UV svetla.
Ochrana pokožky pred poškodením UV žiarením môže pomôcť človeku dlhšie vyzerať mladšie. Na overenie týchto výsledkov je potrebný ľudský výskum.
Doplnky a dávky
Nie je vhodné jesť púpavu na dvore.
Listy púpavy sú niekedy prítomné v šalátoch, ale nie sú bežne dostupné vo všetkých oblastiach. Zber púpavy na dvore nie je bezpečný z dôvodu možnej prítomnosti pesticídov alebo výkalov zvierat.
Je však možné dostať si púpavové doplnky alebo čaj a kávu napustiť koreňom púpavy. Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) uznal púpavu ako všeobecne bezpečnú pre použitie v potravinách.
Údaje o bezpečných dávkach doplnkov púpavy lekárskej sú obmedzené. Rovnako ako u iných doplnkov, jeho potenciál a účinnosť sa môžu u rôznych výrobcov veľmi líšiť.
Doplnky púpavy môžu u niektorých ľudí spôsobiť alergické reakcie. Ľudia by nemali používať doplnky k púpave, ak sú citliví na púpavu alebo iné rastliny, ako napríklad ambróziu, sedmokrásky alebo chryzantémy alebo nechtíky.
Ľudia, ktorí vyskúšajú doplnky, by mali dodržiavať pokyny na injekčnej liekovke týkajúce sa odporúčaných dávok a vždy predtým, ako ich užijú, sa poraďte s lekárom.
závery
Púpava lekárska má veľa potenciálnych zdravotných výhod. Mnohé z tvrdení si však vyžadujú ďalší výskum, ktorý by dokázal účinnosť púpavy u ľudí.
Púpava lekárska je bohatá na živiny a môže byť zdravým doplnkom stravy človeka alebo jeho denných doplnkov. Tak ako v prípade každého doplnku, aj v tomto prípade je najlepšie sa porozprávať s lekárom, aby ste sa poradili o možných rizikách a interakciách s inými liekmi.
Doplnky púpavy lekárskej sú k dispozícii v niektorých obchodoch so zdravou výživou a online. Ľudia si môžu kúpiť aj čaj z koreňa púpavy.