QFITT Pri energizovaní pomocou zumby chudnete
Zumba zahŕňa tanečné a aeróbne pohyby vykonávané s energickou hudbou. Zahrnuté sú tiež kolená a ohyby.
Počas hodiny Zumby môže človek spáliť až 600 kalórií. Celkové spálené kalórie počas relácie sa líšia v závislosti od energie vloženej inštruktorom, typu cvičiaceho, ale dokonca aj od hudby.
Hudba, ktorú budete počuť počas hodiny zumby, pochádza z nasledujúcich tanečných štýlov: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, cha-cha-cha, reggaeton, soca, samba, hip-hop a tango. Skrátka veselá hudba, ktorá dáva pocit pohody.
Výhody triedy Zumba:
1. Pomáha eliminovať stres
Energetické pohyby pomáhajú uvoľňovať endorfíny a eliminujú napätie z tela. Okrem toho vám pomôže zbaviť sa každodenných starostí spojením vášho tela s hudbou a pohybmi navrhnutými trénerom.
2. Pomáha znižovať krvný tlak
Existuje predstava, že hypertonici by nemali športovať. Cvičenie sa týmto ľuďom dokonca odporúča, pretože môže pomôcť normalizovať krvný tlak.
Ak máte vysoký krvný tlak, je vhodné sa pred cvičením poradiť so svojím kardiológom.!
3. Zvyšuje hustotu kostí
Zumba môže zvýšiť hustotu kostí, čím zabráni osteoporóze. Podľa štatistík sa u jednej z 3 dospelých žien vyvinie najmenej jedna osteoporotická zlomenina. Neobchádzajú sa ani muži. Asi 1 z 5 mužov pripadá na priemerné obete tejto choroby.
4. Vďaka tomu budete múdrejší
Naučením týchto tanečných štýlov zapojených do programu možno cvičenia Zumba považovať za formu duševného cvičenia.
Pretože hudba je jednou z hlavných zložiek tréningu Zumby, budete sa s najväčšou pravdepodobnosťou baviť počas vyučovania. Je to zároveň jeden z najlepších spôsobov relaxácie, udržiavania tónu a zdravia v najlepších podmienkach.
Zumba je naozaj pre každého, kto vie stáť a tancovať.
Nie sú potrebné žiadne tanečné skúsenosti ani tanečné schopnosti. Ľudia všetkých vekových skupín, tvarov a veľkostí sú vítaní a sú vyzývaní, aby sa zúčastnili kurzov Zumby.
Tréner QFITTBianca Šalamún