Qigong a výživa
Preložiť
Hľadať v tomto blogu
Qigong a výživa
- Dostať odkaz
- Ostatné aplikácie
Po raňajkách ste po 2 hodinách opäť hladní?
Potom má tradičná čínska strava, TCM diéta, pre vás pravdepodobne správne odpovede.
Výživa TČM
Výživa je rovnakou súčasťou tradičnej čínskej medicíny (TCM) ako čchi-kung. Priepustnosť tela pre tok čchi v qigongu sa dá do značnej miery určiť aj stravovacími návykmi. Ako sa píše v starodávnych čínskych lekárskych spisoch: „Keď Qi prúdi voľne, človek je zdravý.“ Existuje mnoho chorôb, ktoré sa dajú liečiť Qigongom, ale úspechy sa stávajú jasnejšími a skoršími pri dodržaní aspoň základných pravidiel tu uvedených jedál. Samozrejme, je ešte možné urobiť ešte viac, čo sa týka liečenia upravenými potravinami v zmysle čínskeho učenia o zdraví, ale podľa mojich skúseností je pokrok, ktorý dosiahli nasledujúce tipy, už značný.
Vytvorte si ráno dobrý základ
Ľudské telo má teplotu približne 37 ° C. Všetko pod touto hodnotou sa musí pomocou energie zahriať na tento počet stupňov. Ak nechcete zbytočne zaťažovať seba a svoje tráviace orgány, potom jedzte teplé jedlá nielen nielen, ale hlavne ráno (ráno ako cisár, na poludnie ako farmár, večer ako žobrák). Orgány môžu najlepšie absorbovať živiny v tejto dennej dobe. Ak si chcete zabezpečiť dostatok energie na deň, najlepšie to urobíte vybraným ranným jedlom.
Málo surovej stravy
Surové jedlo je ťažšie stráviteľné ako hotové jedlo. Pre telo je to väčšie úsilie, aby získalo z potravy výživné látky, pre mnohých ľudí je to dokonca nemožné aj pre tráviaci trakt, takže celé müsli necháva telo nevyužité. Číňania hovoria: „Každý, kto žije v Nemecku, musí mať rovný žalúdok.“ Myslí sa tým naša preferencia jedál, ktoré sú pre telo stresujúce. Pokiaľ je to možné, ľudia v Číne jedia teplé jedlo trikrát denne.
Preto: Varte zeleninu, zemiaky, mäso, ryby, ovocie a cereálie, hlavne nekonzumujte cereálie napoly surové.
Príprava
Najstráviteľnejšou metódou je naparovanie a varenie s vodou, potom rúra nasleduje v zozname stráviteľnosti. S rozohriatym tukom predstavuje praženie určitú výzvu pre žalúdok, preto sa pripravujte pri nízkej teplote. Výsledkom sú mimoriadne chutné pražené arómy, ktoré nie sú nevyhnutne prospešné pre vaše zdravie.
Rúra a pečenie telo viac zohrejú ako zaparené vo vode. Ak niekto často trpí chladom, rúra je dobrou voľbou, naopak, uprednostňovanou metódou by malo byť naparovanie. Nakoniec si môžete zvoliť spôsob prípravy v závislosti od robustnosti vlastného žalúdka. Nestráviteľnosť sa dá preukázať napríklad v:
- Vytvorenie
- Zvuky čriev
- Tlak v žalúdku
Čo tuky?
Vysokoolejové oleje pre vysoké teploty. Repkový olej alebo olivový olej by mali byť na vyprážanie rafinované, aby sa pri vyššom ohni toxický akroleín netvoril. Za studena lisovaný olivový olej sa dá použiť aj na stredné teploty. Kvalita oleja má zásadný vplyv na toleranciu. Je logické, aby sa teploty príliš nezvyšovali. Ak začne páchnuť lepkavo a začne sa vytvárať dym, olej sa rozpadne a stane sa nezdravým.
Kľúčom je sviežosť
Raz bez mliečnych výrobkov
Za vyskúšanie to určite stojí. Mnoho ľudí netoleruje mliečne výrobky a nevie o tom. Aj keď sú všeobecne tolerovaní, môže to u niektorých ľudí spôsobiť hlien, čo môže mať negatívny vplyv na hladinu energie. Výsledkom je zadržiavanie vody, pocit spomalenia alebo plynatosti. Maslo je vo väčšine prípadov lepšie tolerované, t. J. Povolené.
On
- kefír,
- jogurt,
- mlieko,
- krém,
- krém,
- údajne zdravé jogurtové výrobky s aktívnymi baktériami
- a na syre
Aké zrno?
Tí, ktorí dobre trávia, vstrebávajú z potravy viac výživných látok. To si vyžaduje zdravý tráviaci trakt. Sila zodpovedajúcich orgánov je na jednej strane geneticky predisponovaná, na druhej strane môžu klimatické rozdiely spôsobiť, že „slezina a žalúdok“, ako sa tomu hovorí v TČM, je skutočne ťažká: vlhkosť predstavuje záťaž. Môže sa teda stať, že jedlo sa počas dovolenky v suchom Taliansku znáša oveľa lepšie ako doma v nádhernej sviežej zelenej nemeckej, dostatočne daždivej krajine.
Posilnite stred (slezinu a žalúdok)
- jačmeň,
- Kukurica (napr. Polenta),
- proso,
- Zemiaky (patrí do kategórie zeleniny)
Dobré pre obličkové čchi a znižuje hladinu cholesterolu
Odtoky
Pri celozrnných výrobkoch je nevyhnutné dodržiavať dlhé doby varenia a predchádzajúce namáčanie, z ktorých niektoré trvajú hodiny.
Qigong a výživa
V silnom stave slezina a žalúdok zabezpečujú efektívne vstrebávanie postnatálnej Qi (životnej energie) z potravy. Preto stojí za to posilniť príslušné orgány. V Qigongu existuje veľa cvikov na zvýšenie Qi, pretože telo v stave vyššej Qi tiež dosahuje lepší pokrok v cvičení Qigong. Pre vlastnú prax qigongu je preto mimoriadne užitočné dodávať telu „plus“ energie zo strany výživovej čchi. To, bohužiaľ, neznamená, že viac jedla je viac energie. Naopak, tok čchi stagnuje, keď jete príliš veľa. Preto je lepšie zachovávať umiernenosť.
zvoliť iný cukor
Namiesto rafinovaného cukru kupujte výrobky s celým trstinovým cukrom (alebo so surovým trstinovým cukrom, ak je to potrebné), agávovým sirupom, javorovým sirupom alebo medom: v každom bio supermarkete sú aj sladkosti. Nenechajte sa oklamať sladidlami, ako je napríklad sacharín. Spôsobujú ďalšie ochorenia. Aj keď sa xylitol ekologicky nazýva „brezový cukor“, môže spôsobiť hnačku. Zoznam prísad často obsahuje glukózu, maltózu a ďalšie „.ózy“. Toto je vždy odkaz na cukor. Vyhýbajte sa tiež týmto.
piť horúcu vodu
Žalúdok má rád teplo, aby mohol dobre fungovať. V Číne máte termosku s horúcou vodou, ktorú pijete počas dňa namiesto ľadových nápojov. V nemeckej reštaurácii si môžete objednať čaj so samostatným čajovým vreckom, ak neradi pútate pozornosť a nechcete diskutovať s personálom.