Ako mať viac energie v práci - strava; Údržba

V kancelárii si ťažko nájdete chvíľku odpočinku. Správy, projekty (veľa z nich - nové, keďže ste sa nedávno vrátili z dovolenky), nekonečné stretnutia, nároční klienti. a zoznam by mohol pokračovať. Niet sa čomu čudovať, niekedy máte chvíle, keď máte pocit, že vás „vaša sila opustí“ a jednoducho sa nepoddávate. Prečo sa to deje? Vysvetlenia môžu byť rôzne. Buď ste po sviatkoch neobnovili pracovné tempo, ste preplnení (v takom prípade by ste si mali prehodnotiť svoje priority) alebo sa vaše telo prispôsobuje začiatku chladného obdobia.

Pre každý z týchto prípadov existujú riešenia.

Z času na čas si urobte krátke prestávky. Podľa štúdie uskutočnenej v zahraničí prestávka v dĺžke päť až šesť minút, ktorá sa berie každú hodinu práce, výrazne pomáha bojovať proti únave.

V závislosti od pracovného prostredia a typu činnosti, ktorú vykonávate, môžete hudbu počúvať cez slúchadlá. Toto sa obzvlášť odporúča, ak pracujete na počítači. Najvhodnejšia je inštrumentálna hudba, pretože vás nerozptyľuje od toho, čo robíte.

Najlepším riešením sú malé tyčinky a ovocie.

Nezneužívajte kávu. Viem, že okolo obeda alebo popoludní cítite potrebu zvýšenia energie. Káva vám ale dáva iba ilúziu, a z tohto pohľadu vedie k dehydratácii, zrýchleniu pulzu a podráždenosti. Najlepšie je piť čistú vodu alebo ovocné džúsy. Káva, ktorú pijete ráno, by mala stačiť.

---