Raňajkový smoothie

Smoothie-raňajky sú skvelý spôsob, ako schudnúť. Aby ste to dosiahli, musíte skombinovať správne ingrediencie z rôznych skupín potravín. Vyberte si teda potraviny, ktoré:

smoothie

- sú bohaté na vlákninu
- naložené vodou
- zaisťuje termogénny účinok
- sú bohaté na bielkoviny
- obsahujú zdravé tuky
- poskytuje veľké množstvo vitamínu C.
- Sú bohaté na antioxidanty

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny robia s koňmi, ktoré chcú schudnúť, zázraky, pretože zabraňujú ukladaniu tukov, zabraňujú zápche, stimulujú metabolizmus.

Potraviny s vysokým obsahom vody vás udržia hydratované a vylúčia toxíny z tela.

Niektoré potraviny okrem toho, že nepriberajú, vám pomôžu schudnúť aj vďaka termogénnemu účinku, ktorý má. Spálite teda viac kalórií ako obvykle a zvýši sa vám rýchlosť metabolizmu.

Rastlinné bielkoviny vám pomáhajú budovať svalové tkanivo a zdravé tuky zlepšujú proces spaľovania, udržiavajú vašu chuť k jedlu pod kontrolou a udržujú vás dlhšie sýty.

Vitamín C. je nevyhnutný pre detoxikáciu tela. Stimuluje metabolizmus a eliminuje toxíny. Tiež spaľuje prebytočný tuk.

Antioxidanty stimuluje chudnutie. Neutralizujú voľné radikály a chránia pred poškodením buniek.

Tu je 6 zdravých smoothies, ktoré vám pomôžu schudnúť:

  • 1/2 avokáda
  • 1/3 šálky kúskov ananásu
  • hrsť špenátu
  • 1 čajová lyžička chia semiačok
  • Voda 1/2 šálky

Príprava: Zmiešajte ingrediencie do hladka.

  • 1/2 hrnčeka malín
  • 1/2 šálky černice
  • 1/2 mangovej trstiny
  • 1/2 jablka
  • 2 lyžice citrónovej šťavy
  • Voda 1/4 šálky

Príprava: Zmiešajte ingrediencie v mixéri a mixujte, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.

  • 1. marca
  • 1/2 mangovej trstiny
  • 1 lyžica zázvoru, oholený
  • 1 oranžová
  • Voda 1/3 šálky

Príprava: Zmiešajte ingrediencie v mixéri.

  • 2 zrelé broskyne
  • 1/2 uhorky
  • hrsť zelene (špenát, kapusta, rukola, listy švajčiarskej repy, šalát atď.)
  • 1 lyžica zázvoru, oholený
  • 4 lístky mäty
  • Voda 1/3 šálky

Príprava: Zmiešajte ingrediencie do hladka.

  • 1/4 šálky čučoriedok
  • 1/3 šálky kusov ananásu
  • 1/2 banánu
  • 1 čajová lyžička ľanových semiačok
  • 1/4 šálky kokosovej vody

Príprava: Zmiešajte ingrediencie vo vysokovýkonnom mixéri na krátku dobu.

  • 1 grapefruit
  • 1 banán
  • 2 lyžice citrónovej šťavy
  • 2 čajové lyžičky ľanových semiačok

Príprava: Vložte ingrediencie do mixéra a rozmixujte dohladka.