Raňajky s jablkami, quinou a škoricou - dávka pre zdravie
Nasledujúca príprava je veľmi energická. Najdôležitejšou výhodou kombinácie quinoa, jabĺk a škorice je to, že poskytuje pocit sýtosti, ktorý pretrváva celé dopoludnie.
Raňajky s jablkami, quinou a škoricou sú veľmi chutné jedlo, ktoré ponúka veľa výhod. Quinoa je prekvapivá ingrediencia, ktorú môžeme variť na veľa spôsobov.
Táto špeciálna obilnina chráni zdravie a neobsahuje takmer žiadne kalórie.
To znamená, že v dnešnom článku uvádzame všetko, čo potrebujete vedieť o quinoi. Odteraz vám odporúčame pravidelne raňajkovať s jablkami, quinou a škoricou.
Okrem toho, že je veľmi chutný, táto kombinácia vám poskytne dôležité výhody už za niekoľko týždňov.
Čítajte ďalej a pamätajte!
Výhody raňajok s jablkami, quinou a škoricou
Čo zvyčajne jedávaš na raňajky? Ste typ človeka, ktorý odchádza z domu po podaní iba šálky kávy a zabaleného muffinu? Ak je vaša odpoveď na tieto otázky kladná, je čas zmeniť svoj zaužívaný postup.
Aj keď to už pravdepodobne viete, chceme vám to pripomenúť raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Štúdie bohužiaľ ukazujú, že väčšina z nás nedáva raňajkám náležitý význam.
Musíme začať svoj deň správnym množstvom energie. Tento cieľ si nevyžaduje nadmerné obete. Všetko, čo musíme urobiť, je začleniť do našich raňajok bielkoviny a nenasýtené tuky.
Náš mozog ráno potrebuje viac energie ako kedykoľvek inokedy. Prípravok, ktorý uvádzame nižšie, je veľmi zdravým variantom, ktorý si môžeme pripraviť bez väčšej námahy.
Úžasné výhody quinoa
Quinoa je jednou z najobľúbenejších potravín na svete. Táto obilnina neobsahuje lepok a je dôležitým zdrojom bielkovín. Quinoa je navyše jedným z mála rastlinných zdrojov, ktorý obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín.
Quinoa je bohatá na vlákninu, horčík, vitamíny skupiny B, železo, draslík, vápnik, fosfor, vitamín E a mnoho zdraviu prospešných antioxidantov.
Toto jedlo je ideálne pre zdravé raňajky, najmä ak ho kombinujeme s inými zdravými jedlami.
100 g porcia quinoa obsahuje 27 g vlákniny. Ak trpíte zápchou, bude toto jedlo veľmi užitočné.
V neposlednom rade, quinoa podporuje chudnutie. Túto výhodu môžeme ľahšie využiť kombináciou quinoa s jablkami a škoricou. Získaný prípravok udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou a kúsok po kúsku nám pomáha spaľovať nepekný brušný tuk.
Jablká, ideálne jedlo pre zdravé raňajky
Kombináciou quinoa s jablkami chránite svoje srdce pred chorobami. Môžete si vybrať akýkoľvek druh jablka, ktoré chcete, toto ovocie je užitočné ako prevencia artériosklerózy. Viac, raňajky s jablkami a quinoa nám pomáhajú bojovať proti mnohým ďalším chorobám, vrátane cukrovky a mozgového krvácania.
Navyše, pretože reguluje hladinu cukru v krvi, ďalšie raňajky poskytujú veľa energie. Ak sa vám zdajú jednoduché jedlá nudné, príprava dole vás poteší. Každý z nás by si mal dať jablko k prvému jedlu dňa.
Škorica, nevyhnutná pre zdravie
Trápi vás cholesterol? Máte vysokú hladinu cukru v krvi? Ak je vaša odpoveď na ktorúkoľvek z týchto otázok „áno“, skombinujte jablká a quinoa so štipkou škorice. Jednou z hlavných výhod škorice je jej schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi.
Konzumáciou tejto ingrediencie na raňajky dokážeme odolávať až do poludnia bez pocitu hladu. Toto korenie tiež zabraňuje predčasnému starnutiu a dodáva pokrmom skutočne zvláštnu príchuť.
Ako pripraviť raňajky s jablkom, quinou a škoricou
Ako vám radíme v ďalších článkoch, najlepšie je jesť iba bio ovocie a zeleninu. Toto pravidlo platí najmä pre quinoa a jablká. Ak sú zakúpené prísady ekologické, všetky ich vlastnosti sú neporušené. Postupujte opatrne podľa pokynov uvedených nižšie.
prísady:
½ šálky (100 g) varenej quinoa
1 šálka (200 ml) ovseného mlieka
1 čajová lyžička (5 g) škorice
1 čajová lyžička (7,5 g) medu
Spôsob prípravy:
Najskôr umyte jablko, ošúpte ho, nakrájajte na plátky a vyberte jadierka. Spracujte jablko pomocou kuchynského robota.
V miske zmiešame teplé ovsené mlieko s upraveným jablkom, quinou, medom a škoricou. Mixujte, kým nezískate homogénnu pastu.
Ak chcete, aby bola miska jemnejšia, môžete jablko pred spracovaním nakrájať. Berte do úvahy vaše preferencie.
Neváhajte vyskúšať vyššie uvedené raňajky, aby ste sa celý deň cítili dobre. Toto jedlo môžete podávať dvakrát týždenne. Dobrú chuť!